Pagtabang sa minahal sa problema sa pag-inom

Kung sa imong hunahuna ang usa ka minahal adunay problema sa pag-inom, tingali gusto nimo nga motabang apan wala ka mahibal-an kung giunsa. Tingali dili ka sigurado nga kini usa gyud ka problema sa pag-inom. O, tingali nahadlok ka nga ang imong minahal masuko o masuko kung adunay ka gisulti.

Kung nabalaka ka, ayaw paghulat nga ipahayag kini.Ang problema lagmit mograbe, dili mas maayo, kung maghulat ka.

Ang mga problema sa pag-inom dili masukod sa kantidad nga giinom sa usa ka tawo o kung unsa kadaghan sila moinom. Ang labing hinungdanon mao kung giunsa ang pag-inom nakaapekto sa kinabuhi sa tawo. Ang imong minahal mahimong adunay problema sa pag-inom kung sila:

• Regular nga pag-inom labi pa sa ilang gituyo
• Dili mapugngan ang pag-inom
• Paggasto daghang oras sa pagkuha alkohol, pag-inom sa alkohol, o pagbawi gikan sa mga epekto sa alkohol
• Adunay problema sa trabaho, balay, o eskuylahan tungod sa pag-inom og alkohol
• Adunay problema sa mga relasyon tungod sa pag-inom
• Gimingaw sa hinungdanon nga kalihokan sa pagtrabaho, eskuylahan, o sosyal tungod sa pag-inom og alkohol

Pagsugod pinaagi sa pagkahibalo sa tanan nga imong mahimo bahin sa paggamit sa alkohol. Mahimo ka magbasa sa mga libro, pagtan-aw sa online, o pangutan-on ang kasayuran sa imong tig-alima. Kung daghan ka nga nahibal-an, labi ka daghang kasayuran nga andam ka motabang sa imong minahal.

Ang paggamit sa alkohol hinungdan sa tanan. Dili nimo matabangan ang imong minahal kung dili nimo pag-atiman ang imong kaugalingon ug pagkuha suporta.

• Himua ang kahimsog ug kahilwasan sa imong pamilya nga imong pangunahan.
• Pagpangayo suporta sa ubang mga miyembro sa pamilya o mga higala. Pagmatinuoron sa imong gibati ug isulti kanila kung unsa ang mahimo nila nga makatabang.
• Hunahunaa ang pag-apil sa usa ka grupo nga nagsuporta sa pamilya ug mga higala sa mga tawo nga adunay problema sa alkohol, sama sa Al-Anon. Sa kini nga mga grupo, mahimo nimong igsulti ang dayag bahin sa imong mga pakigbisog ug mahibal-an gikan sa mga tawo nga naa sa imong kahimtang.
• Hunahunaa ang pagpangayo tabang gikan sa usa ka magtatambag o therapist nga naghisgot sa mga problema sa alkohol. Bisan kung ang imong minahal mahimo nga nakainom, ang pag-inom nakaapekto sa tibuuk pamilya.

Dili kini dali nga maapil sa usa ka tawo nga adunay problema sa pag-inom. Kinahanglan ang daghang pasensya ug gugma. Kinahanglan mo usab nga itakda ang piho nga mga utlanan alang sa imong kaugalingon nga mga lihok aron dili nimo madasig ang pamatasan sa tawo o pasagdan nga maapektohan ka niini.

• Ayaw pagpamakak o paghimo’g pasangil sa pag-inom sa imong minahal.
• Ayaw pagkuha responsibilidad alang sa imong hinigugma. Makatabang lamang kini sa tawo nga makalikay sa mga sangputanan alang sa dili pagbuhat sa mga butang nga kinahanglan nila.
• Ayaw pag-inom kauban ang imong hinigugma.
• Ayaw paglalis kung nakainom ang imong hinigugma.
• Ayaw mobati nga sad-an. Wala nimo gipainum ang imong hinigugma, ug dili nimo kini mapugngan.

Dili kini dali, apan hinungdanon nga makigsulti sa imong hinigugma bahin sa pag-inom. Pagpangita us aka panahon aron makigsulti kung ang tawo wala nakainom.

Ang mga tip nga mahimo’g makatabang sa pagpauswag sa pag-istoryahanay:

• Ipadayag ang imong gibati bahin sa pag-inom sa imong hinigugma. Sulayi nga gamiton ang mga pahayag nga "I". Nakatabang kini sa pagpadayon sa pag-focus kung giunsa ka makaapekto sa pag-inom.
• Sulayi nga magpadayon sa mga nahibal-an bahin sa paggamit sa alkohol sa imong minahal, sama sa piho nga mga pamatasan nga nakapabalaka kanimo.
• Ipasabut nga nabalaka ka sa kahimsog sa imong hinigugma.
• Sulayi nga dili mogamit mga label sama sa "alkohol" kung gihisgutan ang problema.
• Ayaw pagsangyaw o pakigpulong.
• Ayaw pagsulay nga gamiton ang pagkasad-an o suborno ang tawo aron moundang sa pag-inom.
• Ayaw paghulga o pakilooy.
• Ayaw pagdahom nga mamaayo ang imong hinigugma nga wala’y tabang.
• Paghalad nga mokuyog sa tawo aron makigkita sa doktor o magtatambag sa pagkaadik.

Hinumdomi, dili nimo mapugos ang imong hinigugma aron makakuha tabang, apan mahimo nimo itanyag ang imong suporta.

Mahimong magkinahanglan og pipila ka mga pagsulay ug daghang mga panagsinultianay sa dili pa mosugot ang imong hinigugma nga mangayo tabang. Daghang mga lugar aron makakuha tabang alang sa problema sa alkohol. Mahimo ka magsugod sa imong tagahatag pamilya. Mahimo nga girekomenda sa naghatag ang usa ka programa sa pagtambal sa pagkaadik o espesyalista. Mahimo ka usab nga magsusi sa imong lokal nga ospital, plano sa seguro, o programa sa pagtabang sa empleyado (EAP).

Mahimong kinahanglanon nga adunay usa ka "interbensyon" sa imong hinigugma ug uban pang mga importanteng tawo sa ilang kinabuhi. Kanunay kini nga gipangulohan sa usa ka magtatambag nga kauban sa usa ka programa sa pagtambal.

Mahimo ka nga adunay hinungdanon nga papel pinaagi sa pagpadayon sa pagpakita sa imong suporta. Pagtanyag nga mouban sa imong minahal sa mga pagtudlo sa doktor o mga miting. Pangutan-a kung unsa pa ang mahimo nimo, sama sa dili pag-inom kung kauban kamo ug pagpahilayo sa alkohol sa balay.

Kung gibati nimo nga ang imong relasyon sa kini nga tawo nahimong peligro o naghulga sa imong kahimsog, pagkuha dayon og tabang alang sa imong kaugalingon. Pakigsulti sa imong tagahatag o magtatambag.

Pag-abuso sa alkohol - pagtabang sa usa ka minahal; Paggamit sa alkohol - pagtabang sa usa ka minahal

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Task Force Panggubatan sa Mga Preventive nga Serbisyo sa US; Curry SJ, Krist AH, et al. Mga pagpangilabot sa pagsusi ug pamatasan sa pagtambag aron maminusan ang dili himsog nga paggamit sa alkohol sa mga batan-on ug mga hamtong: Pahayag sa Rekomendasyon sa Task Force sa Paglikay sa US. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Sakit sa Paggamit sa Alkohol (AUD)