Pag-ayo sa siko - pagkahuman sa pag-atiman

Ang usa ka sprain usa ka kadaot sa mga ligament sa palibot sa usa ka hiniusa. Ang ligament usa ka hugpong sa tisyu nga nagdugtong sa bukog sa bukog. Ang mga ligament sa imong siko makatabang sa pagkonektar sa mga bukog sa imong taas ug sa ubos nga bukton libot sa imong siko nga lutahan. Kung imong gilabog ang imong siko, gibira nimo o gigisi ang usa o daghan pa nga mga ligamento sa imong siko nga lutahan.

Ang usa ka siko sa siko mahimong mahinabo kung ang imong bukton dali nga gibawog o gituis sa usa ka dili natural nga posisyon. Mahimo usab kini mahitabo kung ang mga ligament sobra ang karga sa kanunay nga paglihok. Mahimong mahitabo ang mga sprain nga siko kung:

• Nahulog ka sa imong bukton nga gituyhad, sama sa pagdula og isport
• Ang imong siko naigo kaayo, sama sa usa ka aksidente sa awto
• Kung naghimo ka og sports ug sobra nga paggamit sa imong siko

Mahimo nimo mamatikdan:

• Sakit sa siko ug paghubag
• Pagsamad, pagkapula, o pag-init sa imong siko
• Sakit sa imong paglihok sa imong siko

Sultihi ang imong doktor kung nakadungog ka usa ka "pop" sa dihang nasamad ang imong siko. Mahimo kini usa ka ilhanan nga ang ligament gisi.

Pagkahuman sa pagsusi sa imong siko, mahimo mag-order ang imong doktor og x-ray aron makita kung adunay mga bali (bali) sa mga bukog sa imong siko. Mahimo ka usab adunay MRI sa siko. Ipakita sa mga hulagway sa MRI kung ang mga tisyu sa imong siko nainat o gisi.

Kung adunay ka siko nga siko, mahimo nimo kinahanglan:

• Usa ka lambuyog aron mapugngan ang paglihok sa imong bukton ug siko
• Usa ka cast o splint kung adunay ka grabe nga sprain
• Pag-opera aron ayohon ang mga gisi nga ligament

Ang imong tig-atiman sa kahimsog lagmit magsugo kanimo nga sundon ang RICE aron makatabang nga maminusan ang kasakit ug paghubag.

• Pahulay imong siko. Likayi ang pagbayaw sa bisan unsa gamit ang imong bukton ug siko. Ayaw ibalhin ang siko gawas kung gisugo ka sa pagbuhat niini.
• Yelo ang imong siko sa 15 hangtod 20 minuto sa usa ka higayon, 3 hangtod 4 nga beses sa usa ka adlaw. Pagputos sa yelo sa panapton. AYAW ibutang diretso ang yelo sa panit. Ang tugnaw gikan sa yelo makadaut sa imong panit.
• Idasok ang lugar pinaagi sa pagputos niini sa usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe o compression wrap.
• Ipataas ang imong siko pinaagi sa pagtaas niini sa taas nga lebel sa imong kasingkasing. Mahimo nimo kini ibutang sa unlan.

Mahimo nimong kuhaon ang ibuprofen (Advil, Motrin), o naproxen (Aleve, Naprosyn) aron maminusan ang kasakit ug paghubag. Ang Acetaminophen (Tylenol) makatabang sa sakit, apan dili paghubag. Mahimo nimo mapalit kini nga mga tambal nga sakit sa tindahan.

• Pakigsulti sa imong tagahatag dili pa gamiton kini nga mga tambal kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kidney o atay, o adunay ulser sa tiyan o internal nga pagdugo sa nangagi.
• AYAW pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o sa imong tagahatag.

Tingali kinahanglan nga magsul-ob ka usa ka lambuyog, igpagputol o ihulog sa mga 2 hangtod 3 ka semana samtang ang imong siko nag-ayo. Naa sa pagsalig kung unsa ka daotan ang pag-ayo sa niini, mahimo nga kinahanglan nimo nga makigtambayayong sa usa ka pisikal nga therapist nga magpakita kanimo sa pag-unat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo.

Kadaghanan sa mga tawo hingpit nga nakabawi gikan sa usa ka yano nga siko sa siko sa mga 4 ka semana.

Tawagi ang imong doktor kung:

• Nadugangan ang paghubag o kasakit
• Ang pag-atiman sa kaugalingon ingon dili makatabang
• Adunay kawala’y kalig-on sa imong siko ug gibati nimo nga kini nawala sa lugar

Angol sa siko - pagkahuman sa pag-atiman; Sprained siko - pagkahuman sa pag-atiman; Sakit sa siko - pag-ayo

Stanley D. Ang siko. Sa: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, eds. Rheumatology. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 83.

Wolf JM. Mga siko nga tendinopathies ug bursitis. Sa: Miller MD, Thompson SR, eds. Ang DeLee ug Drez's Orthopaedic Sports Medicine: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 61.

• Mga kadaot ug sakit sa siko
• Mga Sprains ug Strains