Pagpuyo nga adunay usa ka laygay nga sakit - pagkab-ot sa uban

Ang usa ka laygay nga sakit usa ka dugay nga kahimtang sa kahimsog nga mahimong wala’y tambal. Mga pananglitan sa mga laygay nga sakit:

• Sakit sa Alzheimer ug dementia
• Artraytis
• Asthma
• Kanser
• COPD
• Sakit sa Crohn
• Cystic fibrosis
• Diabetes
• Epilepsy
• Sakit sa kasing-kasing
• HIV / AIDS
• Sakit sa gibati (bipolar, cyclothymic, ug depression)
• Daghang sclerosis
• Sakit sa Parkinson

Ang pagpuyo nga adunay laygay nga sakit makapabati kanimo nga nag-inusara. Hibal-i ang bahin sa pagpadayon nga konektado sa mga tawo aron matabangan ka nga makaya ang imong sakit.

Ang pagpakigbahin ug pagkat-on gikan sa mga tawo nga adunay parehas nga gibati kanimo makatabang kanimo nga makaya ang imong kaugalingon nga sakit.

• Pagpangita usa ka grupo sa suporta sa inyong lugar alang sa mga tawo nga adunay parehas nga laygay nga sakit sama kanimo. Daghang mga organisasyon ug ospital ang nagpadagan mga grupo sa pagsuporta. Pangutan-a ang imong tagdumala sa kahimsog kung giunsa makakaplag usa. Pananglitan, kung adunay ka sakit sa kasingkasing, ang American Heart Association mahimong magtanyag o mahibal-an ang usa ka grupo sa pagsuporta sa inyong lugar.
• Pagpangita usa ka online nga grupo. Adunay mga online blog ug mga grupo nga hisgutan bahin sa daghang mga hilisgutan, ug mahimo nimo makit-an ang suporta sa kini nga paagi.

Tingali maglisud ka sa pagsulti sa uban nga ikaw adunay usa ka laygay nga sakit. Mahimong mabalaka ka nga dili nila gusto mahibal-an bahin niini o nga hukman ka nila. Mahimong maulaw ka sa imong sakit. Normal kini nga mga pagbati. Ang paghunahuna bahin sa pagsulti sa mga tawo mahimong labi ka lisud kaysa tinuud nga isulti kanila.

Ang mga tawo mag-react sa lainlaing paagi. Mahimo sila:

• Nakurat.
• Gikulbaan. Ang pila ka mga tawo mahimo nga wala mahibal-an kung unsa ang isulti, o mahimo sila mabalaka nga isulti nila ang sayup nga butang. Ipahibalo kanila nga wala’y tama nga paagi sa pagtubag ug wala’y hingpit nga butang nga isulti.
• Makatabang Nahibal-an nila ang uban nga adunay parehas nga sakit busa pamilyar sila sa kung unsa ang nahitabo kanimo.

Mahimong tan-awon ug maayo ang imong gibati sa kadaghanan sa mga oras. Apan sa pila ka higayon, mahimo ka mobati nga masakiton o adunay gamay nga kusog. Mahimong dili ka makatrabaho nga ingon ka mabudlay, o tingali kinahanglan ka nga magpahuway alang sa pag-atiman sa kaugalingon. Kung nahinabo kini, gusto nimo mahibal-an sa mga tawo ang bahin sa imong sakit aron masabtan nila kung unsa ang nagakahitabo.

Isulti sa mga tawo ang bahin sa imong sakit aron ikaw luwas. Kung adunay ka emerhensya nga medikal, gusto nimo nga ang mga tawo motabang ug motabang. Pananglitan:

• Kung adunay ka epilepsy, kinahanglan mahibal-an sa imong mga kauban sa trabaho kung unsa ang buhaton kung adunay ka pag-atake.
• Kung adunay diabetes, kinahanglan mahibal-an nila kung unsa ang mga simtomas sa ubos nga asukal sa dugo ug unsa ang buhaton.

Adunay mga tawo sa imong kinabuhi nga gusto motabang kanimo sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Pahibal-a ang imong mga minahal ug higala kung giunsa sila makatabang kanimo. Usahay ang kinahanglan nimo usa ka tawo nga makigsulti.

Mahimong dili nimo kanunay gusto ang tabang sa mga tawo. Tingali dili nimo gusto ang ilang tambag. Isulti kanila kutob sa imong gibati nga komportable. Hangyoa sila nga tahuron ang imong pagkapribado kung dili nimo gusto nga hisgutan kini.

Kung motambong ka sa usa ka grupo nga suporta, mahimo nimong ipauban ang mga miyembro sa pamilya, higala o uban pa. Makatabang kini kanila nga mahibal-an ang bahin sa imong sakit ug kung unsaon ka pagsuporta.

Kung nahilambigit ka sa usa ka grupo sa paghisgot sa online, mahimo nimo ipakita ang pamilya o mga higala ang pila ka mga pag-post aron matabangan sila nga mahibal-an pa.

Kung nagpuyo ka nga nag-inusara ug wala mahibal-an kung diin makapangita suporta:

• Pangutan-a ang imong tagahatag mga ideya bahin sa kung diin ka makakaplag suporta.
• Tan-awa kung adunay usa ka ahensya diin mahimo ka magboluntaryo. Daghang mga ahensya sa kahimsog nagsalig sa mga boluntaryo. Pananglitan, kung adunay ka kanser, mahimo ka nga magboluntaryo sa American Cancer Society.
• Hibal-i kung adunay mga pakigpulong o klase bahin sa imong sakit sa inyong lugar. Ang pila sa mga ospital ug klinika mahimo’g itanyag niini. Mahimo kini usa ka maayong paagi aron mahimamat ang uban nga adunay parehas nga sakit.

Mahimong kinahanglan nimo ang tabang sa imong mga buluhaton sa pag-atiman sa kaugalingon, pag-adto sa mga appointment, pagpamalit, o mga buluhaton sa balay. Paghupot usa ka lista sa mga tawo nga mahimo nimo makapangayo tabang. Pagkat-on nga komportable nga modawat tabang kung kini gitanyag. Daghang mga tawo ang malipayon nga nagtabang ug nalipay nga gipangayoan.

Kung wala ka kaila bisan kinsa nga makatabang kanimo, pangutana sa imong tagahatag o sosyal nga trabahante bahin sa lainlaing mga serbisyo nga mahimo’g magamit sa inyong lugar. Mahimo ka makakuha sa mga pagkaon nga gidala sa imong balay, tabang gikan sa usa ka aide sa kahimsog sa balay, o uban pang mga serbisyo.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Mga impluwensya sa psychosocial sa kahimsog. Sa: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 3

Ang website sa American Psychological Association. Pagsagubang sa pagdayagnos sa laygay nga sakit. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Gi-update kaniadtong Agosto 2013. Gi-access ang August 10, 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Komprehensibo nga pagdumala sa sakit nga laygay. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

• Pagsagubang sa Laygay nga Sakit