Mga hinungdan sa peligro sa stroke

Nahitabo ang usa ka stroke kung ang pag-agos sa dugo sa usa ka bahin sa utok kalit nga mihunong. Ang us aka stroke usahay gitawag nga "atake sa utok o aksidente sa cerebrovascular." Kung ang pag-agas sa dugo maputlan labi pa sa pipila ka segundo, ang utok dili makakuha nutrisyon ug oxygen. Ang mga selyula sa utok mahimong mamatay, nga maghatag hinungdan sa pagkadaut.

Ang mga hinungdan sa peligro mao ang mga butang nga nagdugang sa imong kahigayunan nga makakuha sakit o kondisyon. Gihisgutan sa kini nga artikulo ang mga hinungdan sa peligro alang sa stroke ug mga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro.

Ang usa ka hinungdan nga peligro usa ka butang nga nagdugang sa imong kahigayunan nga makakuha sakit o problema sa kahimsog. Pipila nga mga hinungdan nga peligro alang sa stroke nga dili nimo mabag-o. Ang uban mahimo nimo. Ang pagbag-o sa mga hinungdan nga peligro nga imong kontrolado makatabang kanimo nga mabuhi ang labi ka taas, labi ka himsog nga kinabuhi.

Dili nimo mabag-o ang mga hinungdan sa peligro sa stroke:

• Imong edad. Ang risgo sa stroke mosaka sa edad.
• Imong sex. Ang mga lalaki adunay labi ka taas nga peligro nga makakuha sakit sa kasingkasing kaysa mga babaye, gawas sa mga tigulang na nga tigulang.
• Ang imong mga gene ug rasa. Kung ang usa ka stroke sa imong ginikanan, mas daghan ka nga peligro. Ang mga Amerikanong Amerikano, Mehikano nga Amerikano, Amerikanong Amerikano, Hawaii, ug pipila nga mga Amerikano nga Asyano adunay mas taas nga peligro.
• Mga sakit sama sa kanser, laygay nga sakit sa kidney, ug pila ka klase sa artraytis.
• Mga mahuyang nga lugar sa dingding sa arterya o dili normal nga mga ugat ug ugat.
• Pagmabdos. Parehas sa sulod ug sa mga semana pagkahuman sa pagmabdos.

Ang pag-agay sa dugo gikan sa kasingkasing mahimong mobiyahe ug babagan ang mga ugat sa dugo sa utok ug hinungdan sa usa ka stroke. Mahimong mahinabo kini sa mga tawo nga adunay hinimo sa tawo o nataptan nga mga balbula sa kasingkasing. Mahimong mahinabo usab kini tungod sa usa ka depekto sa kasingkasing nga imong gipanganak.

Ang usa ka huyang kaayo nga kasingkasing ug dili normal nga ritmo sa kasingkasing, sama sa atrial fibrillation, mahimo usab nga hinungdan sa dugo sa dugo.

Ang pipila ka mga hinungdan nga hinungdan sa peligro nga mahimo nimong usbon mao ang:

• Dili pagpanigarilyo. Kung manigarilyo ka, paghunong. Pangayo sa imong doktor alang sa tabang nga mohunong.
• Pagpugong sa imong kolesterol pinaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga tambal, kung kinahanglan.
• Pagpugong sa taas nga presyon sa dugo pinaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga tambal, kung kinahanglan. Pangutan-a ang imong doktor kung unsa ang kinahanglan nga presyon sa dugo.
• Pagpugong sa diabetes pinaagi sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga tambal, kung kinahanglan.
• Pag-ehersisyo labing menos 30 minuto matag adlaw.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Kaon og himsog nga pagkaon, maminusan ang pagkaon, ug pag-apil sa programa sa pagbug-at sa timbang, kung kinahanglan nimo nga maminusan ang timbang.
• Paglimite kung unsa ka daghang alkohol ang imong giinom. Ang mga babaye kinahanglan dili molabaw sa 1 nga pag-inom sa usa ka adlaw, ug ang mga lalaki dili molapas sa 2 sa usa ka adlaw.
• AYAW paggamit sa cocaine ug uban pang mga kalingawan nga tambal.

Ang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak mahimo nga makapataas sa imong peligro nga magkaguba sa dugo. Ang clots adunay posibilidad sa mga babaye nga nanigarilyo usab ug nga mas tigulang 35.

Ang maayong nutrisyon hinungdanon sa kahimsog sa imong kasingkasing. Makatabang kini nga makontrol ang pila sa imong mga hinungdan nga peligro.

• Pagpili usa ka diyeta nga buhong sa prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas.
• Pagpili mga maniwang nga protina, sama sa manok, isda, beans ug mga legum.
• Pilia ang mga produkto nga low-fat nga gatas, sama sa 1% nga gatas ug uban pang dili kaayo tambok nga mga butang.
• Paglikay sa sodium (asin) ug mga tambok nga makit-an sa mga pritong pagkaon, giproseso nga pagkaon, ug mga lutong pan.
• Kaon ang daghang mga produkto sa hayop ug daghang pagkaon nga adunay keso, cream, o mga itlog.
• Basaha ang mga label sa pagkaon. Paglikay gikan sa saturated fat ug bisan unsang adunay part-hydrogenated o hydrogenated fats. Kini dili himsog nga tambok.

Mahimong isugyot sa imong doktor ang pagkuha aspirin o uban pang nipis nga dugo aron malikayan nga maporma ang mga clots sa dugo. AYAW pagkuha aspirin nga wala una makigsulti sa imong doktor. Kung nagakuha ka niining mga tambal, paghimo mga lakang aron malikayan ang pagkahulog o pagkahulog sa tiil, nga mahimong mosangput sa pagdugo.

Sunda ang kini nga mga panudlo ug tambag sa imong doktor aron maminusan ang imong posibilidad nga ma-stroke.

Pagpugong sa stroke; Stroke - paglikay; CVA - paglikay; TIA - paglikay

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al, American Heart Association Stroke Council; Konseho sa Cardiovascular ug Stroke Nursing; Konseho sa Clinical Cardiology; Konseho sa Functional Genomics ug Translational Biology; Konseho sa Alta presyon. Mga panudlo alang sa panguna nga paglikay sa stroke: usa ka pahayag alang sa mga propesyonal sa healthcare gikan sa American Heart Association / American Stroke Association. Stroke. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; American Heart Association Council sa Cardiovascular ug Stroke Nursing; Konseho sa Peripheral Vascular Disease; ug Konseho sa Kalidad sa Pag-atiman ug Mga Resulta sa Panukiduki. Pag-atiman sa kaugalingon alang sa paglikay ug pagdumala sa sakit nga cardiovascular ug stroke: usa ka pamahayag sa syensya alang sa mga propesyonal sa healthcare gikan sa American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 nga panudlo sa ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA alang sa paglikay, pagkakita, pagsusi, ug pagdumala sa taas nga presyur sa bood sa mga hamtong: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Ang Pundok sa Hugpong sa Asosasyon sa Kasingkasing sa Mga Panudlo sa Clinical Practice. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.