Pagdiyeta nga ubos ang hibla

Ang hibla usa ka sangkap nga makit-an sa mga tanum. Ang fiber sa pagkaon, ang klase nga imong gikaon, makit-an sa mga prutas, utanon, ug mga lugas. Kung naa ka sa diyeta nga low-fiber, mokaon ka og mga pagkaon nga wala’y daghang hibla ug dali mahilis.

Ang mga pagkaon nga adunay daghang hibla nagdugang kadaghan sa imong paglihok sa tinai. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga low-fiber mahimong maminusan ang kadako sa imong paglihok sa tinai ug himuon kini nga dili kaayo maporma. Mahimo nga girekomenda sa imong nag-atiman sa kahimsog nga ikaw temporaryo nga magsunod sa usa ka diyutay nga hibla nga hibla kung adunay ka flare-up nga ::

• Makasuko nga bowel syndrome
• Divertikulitis
• Sakit sa Crohn
• Ulcerative colitis

Usahay ang mga tawo gibutang sa kini nga diyeta nga pagkaon nga panamtang pagkahuman sa piho nga mga lahi sa operasyon sa tinai, sama sa ileostomy o colostomy.

Kung adunay ka estrikto sa tinai o pagbabag, mahimo nimo kinahanglan nga maminusan ang imong dugay nga pag-inom sa fiber. Dili nimo kinahanglan nga sundon ang usa ka diyeta nga ubos sa fiber alang sa makapahubag nga sakit sa tinai gawas kung adunay ka sayup o kaagi sa pagkahigpit. Mahimong itudlo ka sa imong tagahatag sa usa ka dietitian alang sa tabang sa pagplano sa pagkaon.

Ang usa ka diyeta nga ubos ang hibla mahimong maglakip sa mga pagkaon nga naandan nimong gikaon, sama sa giluto nga mga utanon, prutas, puti nga tinapay, ug mga karne. Wala’y labot niini ang mga pagkaon nga labi kadaghan sa fiber o kung dili man mahilis, sama sa:

• Mga beans ug mga legume
• Tibuok nga mga lugas
• Daghang mga hilaw nga utanon ug prutas o ilang duga
• Mga panit sa prutas ug utanon
• Mga nut ug binhi
• Ang nagdugtong nga mga tisyu sa mga karne

Ang imong doktor o dietitian tingali mosulti kanimo nga dili mokaon labaw pa sa usa ka piho nga gramo sa hibla sa usa ka adlaw, sama sa 10 hangtod 15 gramo (g).

Sa ubus ang pipila ka mga pagkaon nga girekomenda alang sa diyeta nga ubos og fiber. Posible pa alang sa pipila sa mga pagkaon nga makasuko sa imong sistema. Pakigsulti sa imong doktor o dietitian kung ang usa ka pagkaon nakapasamot sa imong problema.

Mga produkto sa gatas:

• Mahimong adunay ka yogurt, kefir, keso sa cottage, gatas, pudding, creamy nga sabaw, o 1.5 ounces (43 g) nga gahi nga keso. Kung dili ka makaagwanta sa lactose, gamita ang mga produktong wala’y lactose.
• Paglikay sa mga produkto nga gatas nga adunay mga nut, binhi, prutas, utanon, o granola nga gidugang sa kanila.

Mga tinapay ug lugas:

• Mahimo nga napino nimo ang puti nga mga tinapay, uga nga cereal (sama sa piniritong bugas, mga natapok nga mais), farina, puti nga pasta, ug crackers. Siguruha nga ang kini nga mga pagkaon adunay mas moubus sa 2 gramo nga hibla matag gihatud.
• Ayaw pagkaon mga tinapay nga bug-os nga lugas, crackers, cereal, buong-trigo nga pasta, brown rice, barley, oats, o popcorn.

Mga utanon: Mahimo nimong kaonon ang mga utanon nga hilaw:

• Lettuce (shredded, sa gamay nga gidaghanon sa una)
• Mga pepino (wala’y binhi o panit)
• Zucchini

Mahimo nimong kan-on ang kini nga mga utanon kung maayo ang pagluto o lata (nga wala’y binhi). Mahimo ka usab mag-inom og mga juice nga gihimo gikan sa kanila kung wala kini sulud nga binhi o pulp:

• Dilaw nga kalabasa (wala’y binhi)
• Spinach
• Kalabasa
• Talong
• Patatas, walay panit
• Mga berde nga beans
• Wax beans
• Asparagus
• Mga beet
• Mga carrot

Ayaw pagkaon bisan unsang utanon nga wala sa lista sa taas. Ayaw pagkaon nga utanon nga hilaw. Ayaw pagkaon mga pritong utanon. Paglikay sa mga utanon ug sarsa nga adunay binhi.

Mga prutas:

• Mahimo ka adunay mga fruit juice nga wala’y pulp ug daghang mga de-lata nga prutas o sarsa sa prutas, sama sa applesauce. Paglikay sa mga prutas nga de lata sa bug-at nga syrup.
• Ang mga hilaw nga prutas nga mahimo nimong mabatonan hinog kaayo nga mga apricot, saging ug cantaloupe, honeydew melon, pakwan, nectarines, papaya, peach, ug plum. Paglikay sa tanan nga uban pang mga hilaw nga prutas.
• Paglikay sa de-lata ug hilaw nga pinya, lab-as nga igos, berry, tanan nga pinauga nga prutas, binhi sa prutas, ug prun ug duga sa prune.

Protina:

• Mahimo ka nga mokaon linuto nga karne, isda, manok, itlog, hamis nga peanut butter, ug tofu. Siguruha nga ang imong mga karne malumo ug humok, dili chewy sa gristle.
• Paglikay sa mga karne nga delikado, init nga iro, sausage, crunchy peanut butter, nut, beans, tempeh, ug mga gisantes.

Mga tambok, lana, ug sarsa:

• Mahimo ka nga mokaon mantikilya, margarine, lana, mayonesa, whipped cream, ug hamis nga mga sarsa ug mga dressing.
• OK ang mga hapsay nga panakot.
• Ayaw pagkaon labi ka halang o acidic nga mga pagkaon ug dressing.
• Paglikay sa chunky relishes ug adobo.
• Ayaw pagkaon pagkaon nga gilawom.

Uban pang mga pagkaon ug ilimnon:

• Ayaw pagkaon mga dessert nga adunay mga nut, lubi, o prutas nga dili OK nga kaonon.
• Siguruha nga nakainom ka igo nga mga likido, labi na kung ikaw adunay pagkalibang.
• Tingali girekomenda sa imong doktor o dietitian nga likayan usab nimo ang caffeine ug alkohol.

Pilia ang mga pagkaon nga mas mubu sa taba ug gidugangan ang asukal sa pagsunod sa diyeta nga ubos og fiber.

Posible nga matubag ang mga kinahanglan sa imong lawas bahin sa kinatibuk-ang kalori, tambok, protina, carbohydrates, ug likido. Bisan pa, tungod kay kini nga pagdiyeta wala'y pagkalainlain sa mga pagkaon nga kasagarang kinahanglan sa imong lawas aron magpadayon nga himsog, mahimo ka nga mag-suplemento, sama sa multivitamin. Susihon ang imong doktor o dietitian.

Gipugngan sa fiber ang pagkaon; Crohn disease - mubu ang diyeta sa fiber; Ulcerative colitis - mubu ang diyeta sa fiber; Pag-opera - ubos nga pagkaon sa fiber

Mayer EA. Functional gastrointestinal disorders: irritable bowel syndrome, dyspepsia, sakit sa dughan sa esophageal, ug heartburn. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 128.

Pham AK, McClave SA. Pagdumala sa nutrisyon. Sa: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Ang Gastrointestinal ug Sakit sa Atay sa Sleisenger ug Fordtran. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 6.

• Sakit sa Crohn
• Divertikulitis
• Ileostomy
• Pag-ayo sa bituka sa tinai
• Dako nga pagbag-o sa tinai
• Gamay nga pagbag-o sa tinai
• Tibuuk nga colectomy sa tiyan
• Tibuuk nga proctocolectomy ug ileal-anal nga puntil
• Tibuuk nga proctocolectomy nga adunay ileostomy
• Ulcerative colitis

• Tin-aw nga likido nga pagkaon
• Crohn disease - pagtuman
• Divertikulitis ug diverticulosis - pagtuman
• Tibuok nga pagkaon nga likido
• Ileostomy ug ang imong anak
• Ileostomy ug imong pagdiyeta
• Ileostomy - pagtuman
• Pagbabag sa bituka o tinai - paggawas
• Daghang pagbag-o sa tinai - paggawas
• Gamay nga tinai sa tinai - paggawas
• Tibuok nga colectomy o proctocolectomy - pagtuman
• Ulcerative colitis - pagtuman

• Sakit ni Crohn
• Fiber sa Pagkaon
• Diverticulosis ug Diverticulitis
• Ostomy
• Ulcerative Colitis