Pagpahilayo gikan sa mga hinungdan sa hubak

Hinungdanon nga mahibal-an kung unsa nga mga butang ang naghimo sa imong hubak nga labi ka grabe. Gitawag kini nga hubak nga "mga hinungdan." Paglikay kanila ang imong una nga lakang padulong sa pagbati nga labi ka maayo.

Ang atong mga balay mahimo’g adunay mga hinungdan sa hubak, sama sa:

• Ang hangin nga ginhawa naton
• Muwebles ug mga alpombra
• Ang among mga binuhi

Kung manigarilyo ka, pangayoa ang imong tig-alima sa kahimsog alang sa tabang nga mohunong. Wala’y bisan kinsa ang kinahanglan nga manigarilyo sa imong balay. Kauban niini ikaw ug ang imong mga bisita.

Ang mga panigarilyo kinahanglan manigarilyo sa gawas ug magsul-ob og coat. Ang kupo magpugong sa mga partikulo sa aso gikan sa pagdikit sa ilang mga sinina. Kinahanglan nila ibilin ang coat sa gawas o layo sa imong anak.

Pangutan-a ang mga tawo nga nagtrabaho sa pag-atiman sa adlaw sa imong anak, preschool, eskuylahan, ug bisan kinsa pa nga nag-atiman sa imong anak, kung nanigarilyo sila. Kung buhaton nila kini, siguruha nga dili sila manigarilyo duol sa imong anak.

Pagpalayo sa mga restawran ug bar nga nagtugot sa panigarilyo. O, pagpangayo usa ka lamesa nga kalayo sa mga nanigarilyo kutob sa mahimo.

Kung taas ang lebel sa polen:

• Magpabilin sa sulud ug ibutang nga sirado ang mga pultahan ug bintana. Paggamit usa ka aircon kung adunay ka.
• Himua ang mga kalihokan sa gawas sa hapon o pagkahuman sa kusog nga ulan.
• Pagsul-ob sa usa ka facemask samtang naghimo ka sa mga kalihokan sa gawas.
• Ayaw pag-uga ang mga sinina sa gawas. Ang polen magpabilin sa kanila.
• Himua nga ang usa nga wala’y hubak nga nagputol sa sagbot, o magsul-ob og facemask kung kinahanglan nimo kini buhaton.

Mahimo ka makahimo og daghang mga lakang aron limitahan ang pagkaladlad sa mga dust mite.

• Pagputos sa mga kutson, tubod sa kahon, ug mga unlan sa mga takup nga dili mite.
• Hugasi ang higdaan ug unlan kausa sa usa ka semana sa init nga tubig (130 ° F hangtod 140 ° F [54 ° C hangtod 60 ° C]).
• Kung mahimo nimo, tangtanga ang mga tapol nga kasangkapan. Paggamit hinoon sa kahoy, panit, o vinyl furniture.
• Ipadayon nga uga ang hangin sa sulud. Sulayi nga ipadayon ang lebel sa kaumog nga mas mubu sa 50%.
• Pagpahid sa abug gamit ang usa ka basa nga panapton ug pag-vacuum sa makausa sa usa ka semana. Paggamit usa ka vacuum cleaner nga adunay usa ka filter nga HEPA (high-efficiency particulate arrestor).
• Ilisi ang wall-to-wall carpet nga kahoy o uban pang gahi nga salog.
• Itago ang mga dulaan nga mga dulaan, ug hugasan kini matag semana.
• Pag-ilis sa mga slatted blinds ug tela nga mga kurtina nga adunay mga shade nga pull-down. Dili sila mangolekta sama ka daghang abug.
• Hupti nga hinlo ang mga aparador ug sirado ang mga pultahan sa aparador.

Ang pagpadayon sa kaumog sa sulud nga dili moubos sa 50% magpadayon nga mobu ang spora sa agup-op. Aron mahimo kini:

• Ipadayon nga uga ug limpyo ang mga lababo ug tub.
• Pag-ayo sa mga nagtulo nga tubo.
• Gawas ug hugasan ang mga tray sa refrigerator nga nagkolekta og tubig gikan sa freezer.
• Kanunay ipaubus ang imong refrigerator.
• Paggamit usa ka fan fan sa banyo kung ikaw naligo.
• AYAW pabay-i ang mga basa nga sinina nga maglingkod sa usa ka bukag o hamper.
• Paglimpyo o pag-ilis sa mga kurtina sa shower kung makita nimo ang hulma niini.
• Susihon ang imong silong alang sa kaumog ug hulma.
• Paggamit usa ka dehumidifier aron mamala ang hangin.

Ipadayon ang mga binuhi nga hayop nga adunay balahibo o balhibo sa gawas, kung mahimo. Kung ang mga binuhi magpabilin sa sulud, ipahilayo sila sa mga tulugan ug dili masulub ang kasangkapan sa bahay ug mga alpombra.

Hugasan ang mga binuhi kausa sa usa ka semana kung mahimo.

Kung adunay ka usa ka sentral nga sistema sa aircon, paggamit usa ka filter nga HEPA aron makuha ang mga alerdyik nga binuhi gikan sa sulud nga hangin. Paggamit usa ka vacuum cleaner nga adunay HEPA filters.

Hugasan ang imong mga kamut ug ilisan ang imong mga sinina pagkahuman sa pagdula sa imong binuhi nga hayop.

Hupti nga limpyo ang mga counter sa kusina ug wala’y mga mumho sa pagkaon. Ayaw ibilin ang hugaw nga pinggan sa lababo. Itago ang pagkaon sa sirado nga mga sulud.

Ayaw pasagdi ang basurahan sa sulod. Kauban niini ang mga bag, dyaryo, ug karton nga kahon.

Paggamit mga roach traps. Pagsul-ob sa usa ka maskara sa abug ug gwantes kung makahikap ka o duul sa mga ilaga.

Ayaw paggamit mga fireplace nga nasunog sa kahoy. Kung kinahanglan nimo sunugon ang kahoy, gamita ang usa ka kusgan nga kalayo nga magsunog sa kahoy.

Ayaw paggamit mga pahumot o pahumot nga mga spray sa panghinlo. Paggamit mga spray spray imbis nga mga aerosol.

Hisguti ang bisan unsang uban pang posible nga hinungdan sa imong tagahatag ug kung unsaon kini malikayan.

Nag-aghat sa hika - magpalayo sa; Nag-aghat sa hika - paglikay; Reaktibo nga sakit sa agianan sa hangin - nagpahinabo; Bronchial hika - nagpahinabo

• Nag-aghat sa hika
• Takup sa unlan nga mite-proof nga unlan
• Filter sa hangin sa HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Ang website alang sa website sa Pagpaayo sa Clinical Systems. Panudlo sa Pang-alawas sa Panglawas: Diagnosis ug Pagdumala sa Hika. Ika-11 nga ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Gi-update kaniadtong Disyembre 2016. Gi-access ang Pebrero 5, 2020.

Ang pagkontrol sa Custovic A, Tovey E. Allergen alang sa paglikay ug pagdumala sa mga sakit nga alerdyik. Sa: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Middleton’s Allergy: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 84.

Ranggo MA, Schatz M. Asthma sa mga tin-edyer ug hamtong. Sa: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Ang Conn's Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Sa sulud ug sa gawas nga mga alerdyi ug mga hugaw. Sa: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, eds. Mga Mahinungdanong Alerhiya sa Middleton. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 4

Vishwanathan RK, Busse WW. Pagdumala sa hubak sa mga batan-on ug mga hamtong. Sa: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Middleton’s Allergy: Mga Baruganan ug Kahanas. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 52.

• Asthma
• Mga gigikanan sa hika ug alerdyi
• Asthma sa mga bata

• Rhinitis sa alerdyik - kung unsa ang ipangutana sa imong doktor - hamtong na
• Rhinitis sa alerdyik - kung unsa ang ipangutana sa imong doktor - anak
• Asthma ug eskuylahan
• Asthma - bata - pagtuman
• Asthma - pagpugong sa mga droga
• Asthma sa mga hamtong - kung unsa ang ipangutana sa doktor
• Asthma sa mga bata - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Asthma - mga tambal nga dali makatabang
• Ang bronchoconstrict nga gipahinabo sa ehersisyo
• Pag-ehersisyo ug hubak sa eskuylahan
• Giunsa magamit ang usa ka nebulizer
• Giunsa magamit ang usa ka inhaler - wala’y spacer
• Giunsa magamit ang usa ka inhaler - nga adunay spacer
• Giunsa magamit ang imong peak flow meter
• Himua ang usa ka naandan nga pagdagayday
• Mga timailhan sa pag-atake sa hubak
• Pagpahilayo gikan sa mga hinungdan sa hubak

• Asthma
• Hika sa Mga Bata