Sprains

Ang usa ka sprain usa ka kadaot sa mga ligament sa palibot sa usa ka hiniusa. Ang ligament lig-on, nabag-o nga mga lanot nga gihugpong ang mga bukog. Kung ang usa ka ligament gibuklad sa halayo kaayo o mga luha, ang hiniusa nga kasakit mahimo nga sakit ug paghubag.

Ang mga sprains hinungdan kung ang usa ka hiniusa nga puwersa napugos sa pagbalhin sa usa ka dili natural nga posisyon. Pananglitan, ang "pagtuyok" sa bukong sa tiil hinungdan sa usa ka sprain sa mga ligament sa palibot sa buolbuol.

Ang mga simtomas sa usa ka sprain adunay:

• Sakit sa hiniusa o sakit sa kaunuran
• Paghubag
• Hiniusa nga pagkagahi
• Pagkolor sa kolor sa panit, labi na ang bun-og

Ang mga lakang sa first aid adunay:

• Pag-apply dayon og yelo aron maminusan ang paghubag. Pagputos sa yelo sa panapton. Ayaw ibutang diretso ang yelo sa panit.
• Pagputos sa usa ka bendahe sa palibot nga apektado nga lugar aron limitahan ang paglihok. Pagputus nga lig-on, apan dili hugut. Paggamit usa ka splint kung kinahanglan.
• Ipadayon ang naghubag nga lutahan nga gipataas sa imong kasingkasing, bisan samtang natulog.
• Pahulay ang naapektuhan nga lutahan sa daghang mga adlaw.
• Paglikay nga ibutang ang tensiyon sa hiniusa tungod kay mahimo niini mograbe ang kadaot. Ang usa ka tirador alang sa bukton, o mga crutches o usa ka brace alang sa bitiis mahimong mapanalipdan ang kadaot.

Makatabang ang aspirin, ibuprofen, o uban pang mga nagpahupay sa sakit. AYAW paghatag aspirin sa mga bata.

Ipadayon ang presyur sa naangol nga lugar hangtod nga mawala ang kasakit. Kadaghanan sa mga oras, ang usa ka malumo nga sprain mamaayo sa 7 hangtod 10 ka adlaw. Mahimong molungtad og daghang mga semana aron mawala ang kasakit pagkahuman sa dili maayo nga sprain. Ang imong tig-atiman sa kahimsog mahimo nga morekomenda sa mga crutches. Ang pisikal nga terapiya makatabang kanimo nga mabawi ang paglihok ug kusog sa naangol nga lugar.

Pag-adto dayon sa ospital o pagtawag sa 911 kung:

• Sa imong hunahuna ikaw adunay usa ka nabali nga bukog.
• Ang hiniusa nagpakita nga wala sa posisyon.
• Adunay ka grabe nga kadaot o grabe nga kasakit.
• Nakadungog ka usa ka popping sound ug adunay diha-diha nga mga problema sa paggamit sa hiniusa.

Tawagi ang imong tagahatag kung:

• Ang paghubag dili magsugod nga mawala sa sulud sa 2 ka adlaw.
• Adunay ka mga simtomas sa impeksyon, lakip ang pula, mainit, masakit nga panit o hilanat nga labaw sa 100 ° F (38 ° C).
• Ang kasakit dili mawala pagkahuman sa daghang mga semana.

Ang mga mosunud nga mga lakang mahimo nga magpaubos sa imong risgo sa usa ka sprain:

• Pagsul-ob sa panalipod nga sapin sa tiil sa mga kalihokan nga nakapabug-at sa imong buolbuol ug uban pang mga lutahan.
• Siguruha nga ang sapatos angay nga husto sa imong mga tiil.
• Paglikay sa sapatos nga taas og tikod.
• Kanunay nga pagpainit ug pag-inat sa wala pa mag-ehersisyo ug isport.
• Paglikay sa mga isport ug kalihokan nga wala nimo nabansay.

Hiniusa nga sprain

• Sayo nga pagtambal sa kadaot
• Ang buko sa bukol - Serye

Biundo JJ. Ang Bursitis, tendinitis, ug uban pang mga sakit nga periarticular ug medisina sa pagdudula. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-25 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Ang pisyolohiya ug pathophysiology sa mga tisyu sa musculoskeletal. Sa: Miller MD, Thompson SR. eds DeLee, Drez, & Miller nga Orthopaedic Sports Medicine. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 1