Ang Imong Hypothyroidism Diet Plan: Kaon Kini, Dili Kana

Kontento

• Unsa ang kan-on
• Unsa ang limitahan o likayan
• Yodo
• Toyo
• Lanot
• Cruciferous nga utanon
• Alkoholikong
• Gluten
• Iron ug calcium
• Paglaraw sa imong pagkaon

Ang pagtambal sa hypothyroidism kasagarang magsugod sa pagkuha sa puli nga thyroid hormone, apan dili kini matapos didto. Kinahanglan usab nimo bantayan kung unsa ang imong gikaon. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagdiyeta makapugong sa pagdugang sa gibug-aton nga kanunay moabut sa usa ka dili aktibo nga thyroid. Ang paglikay sa piho nga mga pagkaon makatabang sa imong kapuli nga buhat sa thyroid hormone ingon sa kinahanglan.

Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila nga mga pagkaon nga idugang o makuha gikan sa imong plano sa diyeta nga hypothyroidism.

Unsa ang kan-on

Wala’y piho nga pagkaon sa hypothyroidism. Ang pagkaon sa usa ka diyeta nga tambok sa taba nga adunay maayong pagkabalanse sa mga prutas, utanon, maniwang nga protina (isda, manok, maniwang nga karne), gatas, ug tibuuk nga lugas usa ka maayong pamaagi aron sundon ang tanan.

Gusto usab nimo timbangon ang imong paggamit sa kaloriya. Hinungdanon ang pagpugong sa porsyon aron mapugngan ang pagdugang sa timbang. Ang hypothyroidism makapahinay sa imong metabolismo, ug mahimo ka magbutang pila ka libra gawas kung masunog ang labi ka daghang kaloriya kaysa sa gikuha nimo matag adlaw. Pakigsulti sa imong doktor o pakigtambayayong sa usa ka dietitian aron mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nimong kaunon matag adlaw, ug unsang mga pagkaon ang makatabang kanimo nga mobati nga labing kaayo.

Unsa ang limitahan o likayan

Ang hypothyroidism adunay pipila nga mga pagdili sa pagdiyeta. Una, gusto nimong likayan ang mga pagkaon nga daghang tambok, giproseso, ug adunay asukal nga mahimong makatampo sa pagdugang sa timbang. Limitahan usab ang asin sa dili molapas sa 2,300 milligrams adlaw-adlaw. Ang sobra nga asin mahimong makapataas sa presyon sa imong dugo, nga peligro na kung ang imong thyroid dili aktibo.

Ania ang pipila ka mga pagkaon aron malimitahan o malikayan, tungod kay makaapekto kini kung unsa ka maayo molihok ang imong thyroid gland o ang imong thyroid replacement hormone.

Yodo

Ang imong thyroid nagkinahanglan yodo aron mahimo ang mga hormone niini. Bisan kung ang imong lawas dili naghimo sa kini nga elemento, makit-an kini sa lainlaing mga pagkaon, lakip ang iodized table salt, keso, isda, ug ice cream. Kung mokaon ka usa ka normal nga pagdiyeta, kinahanglan dili ka kakulangan sa yodo.

Bisan pa dili nimo gusto nga mokaon og daghan usab. Ang pagkuha sa mga suplemento sa yodo o pagkaon sa daghang mga pagkaon nga adunay sulud mahimo nga mosangput sa hyperthyroidism - usa ka sobra nga aktibo nga thyroid gland. Likayi usab ang mga suplemento nga adunay sulud, usa ka klase nga seaweed nga taas sa yodo.

Toyo

Ang mga pagkaon nga nakabase sa toyo sama sa tofu ug harina nga toyo daghan ang protina, mubu ang taba, ug adunay daghang sustansya. Bisan pa, gisulud usab nila ang babaye nga estrogen nga babaye, nga mahimong makababag sa pagsuyup sa imong lawas sa synthetic thyroid hormone.

Bisan kung dili nimo kinahanglan nga hunongon ang pagkaon sa toyo sa tanan, mahimong girekomenda sa imong doktor nga limitahan ang kantidad nga imong gikaon, o ipasibo kung kan-on nimo kini. Paghulat labing menos upat ka oras pagkahuman pagkuha sa imong tambal nga hypothyroidism sa wala pa mag-ut-ut sa bisan unsang pagkaon nga toyo.

Lanot

Ang sobra nga hibla mahimong makababag sa pagsuyup sa imong tambal nga thyroid hormone. Ang karon nga mga rekomendasyon sa pagdyeta nagtawag alang sa 25 gramo nga fiber adlaw-adlaw alang sa mga babaye, ug 38 gramos alang sa mga lalaki. Pangutan-a ang imong doktor o dietitian kung pila ang kinahanglan nimong kaon matag adlaw.

Ayaw paghunong sa pagkaon sa hibla sa bug-os - nakit-an kini sa himsog nga pagkaon sama sa prutas, utanon, beans, ug tibuuk nga mga tinapay ug lugas. Ayaw lang palabi. Ug paghulat pipila ka oras pagkahuman pagkuha sa imong tambal nga thyroid sa wala pa ka mokaon mga pagkaon nga adunay daghang fiber.

Cruciferous nga utanon

Ang mga sprouts, broccoli, ug cabbage sa Brussels bahin sa nagpadako nga pamilya sa mga utanon. Kini nga mga utanon daghan sa fiber ug bitamina, ug mahimo sila makatabang nga mapanalipdan batok sa kanser ug uban pang mga sakit. Ang mga cruciferous nga utanon naangot sa hypothyroidism - apan kung gikaon sa daghan kaayo nga kantidad. Kung gihimo mo sila usa ra ka bahin sa daghang klase nga utanon sa imong pagdiyeta, dili unta kini problema.

Alkoholikong

Ang alkohol dili makig-uban sa levothyroxine, apan kung makainom ka og sobra, makadaut kini sa imong atay. Tungod kay gibungkag sa imong atay ang mga droga sama sa thyroid hormone aron makuha kini gikan sa imong lawas, ang kadaot sa atay nga gipahinabo sa alkohol mahimong magdala sa daghang levothyroxine sa imong sistema. Susihon sa imong doktor kung luwas ba alang kanimo ang pag-inom og alkohol, ug kung unsa ka makainom.

Gluten

Ang gluten - ang protina nga makit-an sa mga lugas sama sa trigo, rye, ug barley - dili direkta nga makaapekto sa kalihokan sa thyroid. Bisan pa ang pipila ka mga tawo nga adunay autoimmune hypothyroidism adunay usab celiac disease, usa ka kahimtang diin ang ilang immune system sayup nga giataki ang ilang gamay nga tinai pagkahuman nila mokaon sa gluten.

Kung adunay ka mga simtomas sama sa paghubag sa tiyan, sakit sa tiyan, pagkalibang, ug pagsuka pagkahuman ka mokaon sa mga pagkaon nga adunay sulud, pakitaa ang imong doktor alang sa usa ka pagsulay sa dugo sa celiac. Ang pagwagtang sa gluten gikan sa imong pagdiyeta kinahanglan maghupay sa kini nga mga sintomas.

Iron ug calcium

Ang parehas sa kini nga mga mineral mahimong makabalda sa pagsuyup sa imong tambal nga thyroid hormone. Samtang ang mga pagkaon nga adunay sulud nga iron ug calcium luwas kaonon, likayi kini nga porma sa pagdugang.

Paglaraw sa imong pagkaon

Kung adunay ka usa ka laygay nga kondisyon sama sa hypothyroidism, ayaw pagsulay nga mag-navigate sa imong diyeta nga mag-inusara. Pagsugod sa usa ka pagbisita sa imong doktor, kinsa makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang mahimong hinungdan sa mga pakigsulti o ubang mga problema sa imong tambal sa thyroid. Unya pagtrabaho kauban ang usa ka dietitian, kinsa makatabang kanimo nga maugmad ang usa ka diyeta nga parehas nga himsog ug mahigalaon sa thyroid.