Ang Mga Intiative sa Kaayohan sa lugar sa trabahoan Adunay usa ka Daghang Kaayunan

Kontento

• 1. Ilha ang Imong Mga Pagsulay
• 2. Magpabilin nga hydrated
• 3. Pagdala sa Paniudto
• 4. Lihok pa
• 5. Pagsugod sa usa ka Hagit
• Ribyuha alang sa

Ang mga kusina nga gisudlan sa kale ug sa-opisina nga mga fitness studio ingon og nagkatag sama sa sunog sa kalibutan nga kompanya. Ug wala kami nagreklamo. Wala'y pag-adto sa gym sa paniudto, o dili paggugol sa among tibuuk nga oras sa paniudto sa pinakaduol nga Whole Foods? Oo, palihug! (Kini ang Labing Kahimsog nga mga Kompanya nga Magtrabaho.)

Pinauyon sa bag-ong datos gikan sa Fitbit, ang mga programa sa kahimsog sa kawani naa sa agianan aron mahimo’g dili kaayo usa ka kusog ug daghang mga istaka sa lamesa alang sa mga punoan nga kompanya. Ang gigutom nga mga hunahuna sa datos luyo sa kompanya sa fitness tracker nagsurbi sa kapin sa 200 ka mga CEO sa US aron mahibal-an ang bahin sa ilang mga kinaiya sa mga programa sa kahimsog sa empleyado ug pagpataas sa ilang aktibo nga kultura sa opisina. Ang mga sangputanan labi ka pabor sa aktibo nga pagdasig sa mga katuyoan sa kahimsog. Kapin sa tulo ka mga kwarter sa mga CEO nga gisurbi ang nag-host na sa usa ka hagit sa kalihokan sa tibuuk nga kompanya ug 95 porsyento nga giplano nga himuon usa karong tuiga.

Labi pa ka hinungdanon, usa ka tibuuk nga porsyento nga 80 ang nakakita sa mga programa sa kaayohan sa korporasyon ingon yawi sa pagpaminus sa lebel sa stress sa opisina labi pa sa mga malipayong oras-ug hapit tanan nga dagko nga mga iro (94 porsyento) ang miuyon nga ang pagtanyag sa mga cool insentibo sa kahimsog kinahanglanon alang sa pagdani sa taas talento sa kompanya. Dili lisud nga makit-an, nga gihatag nga kitang tanan adunay bisan usa ka higala nga nagpahinabo sa pangabugho nga ang pagsugod adunay usa ka sulud nga yoga studio / nap room / test nga kusina / merkado sa mga mag-uuma. (Hibal-i kung Ngano nga ang Sweatworking Mao ang Bag-ong Networking.)

Apan komosta ang sa aton nga nagpabilin aron makigsangka sa 12 ka oras nga adlaw nga wala’y trabaho ang desk ug mga vending machine nga puno sa basura? Bisan kung ang kahimsog sa trabahoan wala matukod sa kultura sa imong kompanya, ang tanan wala mawala. "Ang imong mga katrabaho mahimo nga dili kanunay maghimo mga labing kaayo nga kapilian, apan panahon na nga magtaas ka ug ikaw ang mangulo," ingon ni Keri Gans, R.D., tagsulat sa Ang Gamay nga Pagkaon sa Pagbag-o. Pagdumala, ug pagpanguna sa imong kaugalingon nga inisyatibo sa kaayohan sa opisina.

1. Ilha ang Imong Mga Pagsulay

Ipataas ang imong kamot kung nahulog ka pag-ampo sa cookie platter nga nahabilin gikan sa usa ka miting sa kliyente (okay ra, naa mi duha mga kamot sa taas). O tingali ang imong labing kadako nga kahuyang mao ang pagkab-ot sa dulang panihapon sa mesa sa pagdawat alang sa usa ka meryenda sa tungang hapon. "Kinahanglan nimo mahibal-an kung diin ang mga mahuyang nga lugar ug pagkahuman mag-andam," ingon ni Gans. Kung nahibal-an nimo nga mag-jones ka alang sa usa ka post-paniudto nga pagkaon, i-stock ang imong lamesa sa usa ka himsog nga kapilian sama sa tam-is ug parat nga KIND bar o pipila ka indibidwal nga giputos nga itom nga tsokolate. (Sulayi kini nga 5 Mga Office-Friendly Snacks Nga Nagdili sa Pagkahulog sa Kahaponon.) Girekomenda sa mga Gans nga sigurohon nga ang matag snack adunay maayong balanse nga fiber ug protina aron kini makapatagbaw kanimo. Hunahunaa: usa ka gamay nga keso nga adunay mga hiwa sa mansanas.

2. Magpabilin nga hydrated

Ibutang ang mga pahinumdom sa imong kalendaryo aron makainom sa maadlaw. "Adunay tubig sa imong lamesa kanunay," ingon ni Gans. "Ang ulahi nga butang nga gusto nimo mao ang paglibug sa kagutom sa kauhaw." Gipakita ang mga pagtuon nga ang imong lawas usahay nagpasabut sa kagutom kung kini tinuod nga nauga sa tubig; Ang pag-inom sa tubig makatabang kanimo nga mobati nga mas busog, natural nga makapugong sa imong gana aron dili ka mokaon. (Kana ang hinungdan nga ang pag-inom sa tubig sa wala pa mokaon usa usab sa labing kadali nga paagi aron mawad-an sa timbang.)

3. Pagdala sa Paniudto

Dali nga mapahiuyon ang mga kapilian nga sodium-heavy takeout gikan sa hiniusa nga suok, ug gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa gawas labi ka grabe alang sa imong hawak kaysa kung mag-andam ka sa imong kaugalingon nga pagkaon (labi ka makahimog himsog nga mga kapilian ug mokaon og gagmay nga mga bahin ). Kaysa paggawas, pagsugod sa usa ka paniudto nga club kauban ang imong mga kauban sa trabaho-ipalista sa tanan aron magdala usa ka lahi nga himsog nga pinggan aron dili nimo buhaton ang tanan nga buluhaton sa balay.

4. Lihok pa

Si Noam Tamir, trainer ug tag-iya sa TS Fitness sa New York, nirekomenda nga magpahuway matag 30 minuto hangtod usa ka oras aron maglakawlakaw. Kung wala ka'y ​​panahon alang sa usa ka bug-os nga lap sa palibot sa bloke, adto sa pag-hi sa usa ka kauban sa trabaho sa pikas bahin sa opisina. Natigayon sa usa ka tawag sa komperensya? Paggawas sa imong lingkuranan ug pagbalanse sa usa ka tiil sulod sa traynta ka segundo sa wala pa mag-ilis, o paghimog mga paghikap sa krus (tindog ug yukbo aron mahikap ang imong tuo nga kamot sa imong wala nga tuhod o tiil ug switch).

5. Pagsugod sa usa ka Hagit

Kung andam ka na sa pagpataas sa ante, sugdi ang a Labing kadaghan nga Pilde-estilo nga hagit sa imong mga kauban sa opisina. Kinsa ang nag-ingon nga ang CEO kinahanglan nga usa aron makuha ang bola sa kaayohan?

Ribyuha alang sa