Gipamatud-an Niini nga Babaye Nga Ang Pagminus sa Timbang Naggahin og Oras ug Tanan nga OK

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ganahan ko modagan gabii. Una nakong gisugdan ang pagbuhat niini sa hayskul, ug walay bisan unsa nga nakapabati kanako nga gawasnon ug gamhanan kaayo. Sa sinugdanan, natural nga miabut kini kanako. Sa bata pa ko, hawod ko sa mga esport nga nanginahanglan og footwork-running, soccer, ug sayaw ang akong paboritong paagi sa paglihok. Apan bisan pa sa hilabihan ka aktibo, adunay usa ka butang nga dili kaayo sayon ​​alang kanako: ang akong gibug-aton. Wala gyud ako gitawag nga tawagan sa pipila nga "lawas sa magdadagan," ug bisan sa tin-edyer pa ako, nakigbisog ako sa sukod. Ako mubo, payat, ug masakiton sa kaugalingon.

Naa ko sa track team, ug ang pagpraktis nakapasakit sa akong mga tuhod, mao nga usa ka adlaw mibisita ko sa tigbansay sa eskwelahan alang sa tabang. Gisultihan niya nga ang akong mga problema sa tuhod masulbad kung mawala lang ako sa 15 ka libra. Wala siya nahibal-an, nabuhi na ako sa usa ka gigutom nga diyeta nga 500 kaloriya sa usa ka adlaw magpadayon akong gibug-aton. Mortified ug nawad-an sa kadasig, mihunong ako sa team sa sunod nga adlaw.

Kadto ang katapusan sa akong malipayon nga night run. Ang nakapasamot niini, wala madugay pagkahuman nakagradwar sa high school, namatay ang akong inahan tungod sa kanser. Gisuksok nako ang akong sapatos nga pangdagan sa likud sa akong aparador, ug mao na kini ang katapusan sa akong pagdagan.

Hangtod sa 2011 nga nagpakasal ako ug adunay kaugalingon nga mga anak nga nagsugod ako sa paghunahuna bahin sa pagdagan usab. Ang kalainan, niining orasa, wala kini kalabotan sa usa ka numero sa sukdanan ug tanan nga kalabotan sa kahimsog aron makita ko ang pagdako sa akong mga anak. Adunay usab ang bahin sa akon nga nahinumduman ang kalayaan ug gahum nga gikan sa usa ka kusug nga lawas, ug gusto nga ipanghimatuud sa akong kaugalingon nga mahimo ko kini-usab.

Ang problema ra: Ako usa ka gidak-on 22 ug dili eksakto sa kataas nga kahimtang sa pagpadagan. Apan dili ko pabay-an ang akong gibug-aton sa pagpugong sa akong pagbuhat sa butang nga akong gihigugma. Busa mipalit kog usa ka parisan sa running shoes, gihigot kini, ug migawas sa pultahan.

Dali kung modagan labi ka bug-at. Nakakuha kog heel spurs ug shin splints. Mibalik dayon ang akong karaan nga sakit sa tuhod, apan imbes nga mohunong, mopahuway ko ug makabalik didto. Bisan kung pila ra ka mga lakang o pila ka mga milya, nagdagan ako matag gabii sa pagsalop sa adlaw, Lunes hangtod Biyernes. Ang pagdagan nahimong labaw pa sa usa ka pag-ehersisyo, nahimo na akong "me time". Sa diha nga ang musika nagpadayon ug ang akong mga tiil mihubo, ako adunay panahon sa pagpamalandong, sa paghunahuna, ug sa pag-recharge. Gisugdan nako nga mabati pag-usab ang kagawasan nga gikan sa pagdagan, ug nahibal-an ko kung unsa gyud nako kini gimingaw.

Hinuon klarohon ko, bisan pa: Ang pagpahimsog DILI usa ka dali nga proseso. Wala kini mahitabo sa tibuok gabii o sulod sa usa ka bulan sa duha. Gipunting nako ang gagmay nga mga katuyoan; matag usa. Kada adlaw moadto ako sa unahan og diyutay, ug pagkahuman nakabayo ako og gamay. Naggahin ako panahon sa pagsiksik sa labing kaayo nga sapatos alang sa akong mga tiil, nahibal-an ang husto nga paagi sa pag-inat, ug edukado sa husto nga porma sa pagdagan. Ang tanan nakong pahinungod nabayran nga sa katapusan usa ka milya nahimo'g duha, duha nahimo'g tulo, ug pagkahuman hapit sa usa ka tuig, nagdagan ako 10 milya. Nahinumduman ko pa ang adlaw; Nakahilak ko tungod kay 15 ka tuig na ang milabay sukad nga nakadagan ako sa ingon ka layo.

Sa higayon nga naabut ko ang kana nga hitabo, nahibal-an ko nga mahimo nako ang mga katuyoan nga akong gitakda alang sa akong kaugalingon ug nagsugod sa pagpangita alang sa usa ka labi ka daghan nga hagit. Nianang semanaha nakadesisyon ako nga magpalista alang sa DUGANG / SHAPE Women Half Marathon sa New York City. (Tan-awa ang mga hand-down nga labing maayo nga mga timailhan gikan sa lumba sa 2016.) Niadtong tungora, nawad-an ako og 50 ka libra sa akong kaugalingon gikan sa pagdagan, apan nahibal-an nako nga kinahanglan nako nga isagol kini kung gusto nako nga magpadayon nga makita ang pag-uswag. Mao nga nangisog ako sa dugay na nga kahadlok ug miapil usab sa usa ka coed gym. (Bisan kon wala ka pa makadagan og usa ka adlaw sa imong kinabuhi, makatabok ka nianang finish line. Dinhi: Step-by-Step Half Marathon Training para sa First-Time Runners.)

Dili ko sigurado kung unsa ang akong malingaw gawas sa pagdagan, mao nga gisulayan nako ang tanan-boot camp, TRX, ug spinning (tanan nga gihigugma gihapon nako ug kanunay nga gibuhat), apan dili tanan usa ka kadaugan. Nahibal-an nako nga wala ako gipili alang sa Zumba, nagngisi ako og sobra sa panahon sa yoga, ug samtang nalipay ako sa boksing, nakalimtan nako nga dili ako si Muhammad Ali ug nagpakurat sa duha ka mga disc, nga naghatag sa akon sang tatlo ka masakit nga bulan nga pisikal nga terapiya. Ang pinakadako nga nawala nga piraso sa akong puzzle sa kahimsog, bisan pa? Pagbansay sa timbang. Nag-hire ako usa ka trainer nga nagtudlo kanako sa mga punoan nga gibug-aton sa gibug-aton. Karon nagbansay-bansay ako lima ka adlaw sa usa ka semana, nga makapabaskog ug makagagahum sa bag-o nga paagi.

Hangtud nga nagdagan ako usa ka lumba sa Spartan Super niining miaging ting-init kauban ang akong bana nga akong naamgohan kung unsa gyud ka layo ang akong naabot sa akong panaw aron mawad-an sa timbang, mahimong himsog, ug mahimong mas maayo nga bersyon sa akon. Dili ra nako nahuman ang grabe nga 8.5-milya nga babag nga lumba, apan nakuha ako sa ika-38 sa akong grupo, gikan sa labaw sa 4,000 nga mga karera!

Wala sa kini ang dali ug wala’y kini nahinabo nga dali - kini upat ka tuig gikan sa adlaw nga una nako nga gibutang ang akong sapatos nga pang-running apan dili nako usbon ang bisan unsa. Karon kung ang mga tawo mangutana kung giunsa ko gikan sa usa ka gidak-on 22 hangtod sa gidak-on 6, gisultihan ko sila nga gihimo ko kini matag lakang matag usa. Apan alang kanako dili kini bahin sa usa ka gidak-on sa sinina o kung unsa ang akong hitsura, bahin kini sa kung unsa ang akong mahimo.

Ribyuha alang sa