Ngano nga Kinahanglan Nimong Mamalandong Sa Dili pa ang Matag Unang Petsa

Kontento

• 1. Kalma niini ang tanan nga ~ nerbiyos ~.
• 2. Magpunting ka dinhi ug karon.
• 3. Ablihan niini ang imong hunahuna ug kasingkasing.
• 4. Mas makontak nimo ang imong gusto ug kinahanglan.
• 5. Mobugnaw usab ang imong pag-date.
• Ribyuha alang sa

Ang mga singot nga palad, nangurog nga mga kamot, lumba sa kasingkasing, wala’y tiyan, wala kini tunga-tunga sa pag-ehersisyo sa HIIT. Lima ka minuto sa dili pa ang una nga petsa, ug tingali gikulbaan ka sa AF. Adunay usa ka butang bahin sa una nga date (labi na ang usa ka blind date o usa ka petsa sa Internet, diin imong nahimamat ang tawo nga IRL sa unang higayon sa kanunay) Kana mahimo ipadala kanimo ngadto sa usa ka kinatibuk-an nga tizzy. Pagpili usa ka saput nga makapadasig sa pagsalig ug pag-uswag sa usa ka pag-ehersisyo mahimong magbaha sa imong lawas sa "Nakuha ko kini" nga gibati ug maayo nga mga endorphins, apan kana dili kinahanglan nga usa ra nga mga dosis sa imong una nga lista sa check sa prep.

Pagkahuman, ang pagpamalandong mahimo nga usa ra ka butang nga kinahanglan sa imong hunahuna ug lawas nga itakda alang sa roleta nga mao ang moderno nga kalibutan sa pag-date: eharmony naghiusa ra sa meditation app Stop, Breathe & Think aron maghimo usa ka pagtuon sa ilang mga ninggamit ug nakit-an nga ang pagpamalandong sa tinuud adunay mga perks alang sa imong kinabuhi sa pagpakig-date.

Gitandi nila ang 311 nga mga myembro sa eharmony nga gigamit usab ang Stop, Breathe & Think uban ang laing grupo nga 311 nga mga miyembro nga wala mogamit meditation app (apan parehas og edad, gender, lokasyon ug nagpalista alang sa eharmony sa dungan nga oras). Nakaplagan nila nga ang mga tiggamit sa pagpamalandong nag-log in sa app sa pagpakigdeyt nga 81 porsyento nga mas kanunay, nag-browse sa 92 porsyento nga mas daghan sa mga profile sa ilang mga posporo kaysa dili mga meditator, ug gitan-aw sa ilang mga posporo 53 porsyento nga mas kanunay. Ug ang kicker: Stop, Breath & Think ang mga ninggamit adunay 85 porsyento nga dugang nga mga posporo sa two-way nga komunikasyon sa ilang posibling boos (basaha: sila gyud ang nag-message sa usag usa).

Apan ayaw lang pagkuha sa pulong sa eharmony alang niini. Dinhi, ang tanan nga mga hinungdan nga kinahanglan nimo nga buhaton ang pagpalandong sa labing kahinungdan nga butang sa imong pre-date checklist (OK, kana, ug pag-jam sa Beyoncé).

1. Kalma niini ang tanan nga ~ nerbiyos ~.

Ang gamay nga oras sa zen mahimong magsilbi nga pre-date calm pill sa parehas nga paagi nga makapakalma kini kanimo sa wala pa matulog o sa usa ka freak-out nga higayon, o makatabang sa paghupay sa tensiyon sa hingpit.

"Sa wala pa ang una nga pag-date, ang imong kaisipan mahimo’g magsugod sa pag-wild," ingon ni Amy Baglan, founder sa MeetMindful, usa ka app sa pakig-date nga nagkonektar sa mga tawo nga gipahinungod sa pagpuyo nga mahunahunaon. "Kini nga nakalinga nga panagsulti sa hunahuna mao ang gitawag sa mga Budhista nga 'hunahuna sa unggoy.'" Sulayi ang paglingkod ug pagpamalandong sa 10 minuto. "Makahimo kini mga katingalahan aron kalma ang kana nga wala’y pahulay nga kusog ug ibalik ka sa usa ka balanse nga kahimtang aron makapakita ka ingon imong tinuud, katingalahang kaugalingon," ingon niya.

Ang malumo nga mga nerbiyos (nahibal-an nimo, ~mga alibangbang~) ang gipaabut. (Surprise-sila sa tinuod maayo usab alang kanimo!). Bisan pa, ang dili katimbang nga pagkabalaka alang sa kahimtang mahimo’g lehitimong makaguba sa petsa: "Ang una nga mga petsa mahimong labi ka awkward sa labi nga kabalaka sa usa ka tawo," ingon ni Jill P. Weber, Ph.D., usa ka lisensyado nga clinical psychologist ug eksperto sa Mindsail, usa ka smartphone pagpamalandong app."Ang sobrang paghunahuna ug sobra nga pag-analisar usa ka libido killer ug magdala kanimo layo sa pagpakita sa imong tinuod nga kaugalingon." Mao nga kung nabuang ka nga nabalaka, tingali labi ka mograbe ang petsa, ug magsugod ka sa labi ka labi ka pagpadala kanimo ngadto sa usa ka makahadlok nga pagdalagan.

Kung nabalaka ka nga ang petsa mahisama sa usa ka butang Mga Petsa gikan sa Impiyerno, ang paggamit sa paghanduraw sa panahon sa pagpamalandong makatabang, ingon ni Sanam Hafeez, Ph.D., usa ka lisensyado nga psychologist sa sikolohikal ug myembro sa magtutudlo sa Teacher College, Columbia University. "Kini usa ka maayong paagi aron dulaon kung giunsa nimo gusto ang petsa sa wala pa kini mahinabo." Sayon ra: Ipiyong lang ang imong mga mata sulod sa 10 hangtod 15 ka minuto, ginhawa, ug hunahunaa ang imong kaugalingon nga nakahimamat sa usa ka maayo nga tawo, adunay makapaikag nga mga panag-istoryahanay, ug maayo ang imong gibati.

2. Magpunting ka dinhi ug karon.

"Ang pagpamalandong makatabang aron masentro ang imong kaugalingon sa karon," ingon ni Hafeez. Ang pagkuha sa pipila ka mga minuto sa pagpamalandong magpadala kanimo sa petsa nga adunay usa ka hunahuna nga wala’y kalainan (sama sa mga labi sa usa ka tensiyonado nga adlaw sa trabaho) ug ipadayon ang imong mga hunahuna sa tawo ug pag-istoryahanay sa imong atubangan (dili sa imong ex, o kanang makalilisang nga petsa naa ka sa miaging semana). Makatabang kini sa mga kabalaka nix bahin sa kung giunsa nimo maabut ang imong kaagi ug kung mobati ka o dili sa imong koneksyon, ingon ni Weber, aron malipay ka gyud sa higayon samtang kini mahinabo ~ organiko ~.

BTW, kung namalandong ka, ang katuyoan dili hunong naghunahuna. "Ang punto mao ang paghimo og usa ka luna sa imong kinabuhi aron makonektar sa imong kaugalingon sa lahi nga paagi nga naglakip sa dili kaayo paghunahuna ug dugang nga kahibalo alang sa imong internal nga mga kasinatian," miingon si Weber. "Ayaw pagsaway sa kaugalingon sa matag higayon nga ang imong mga hunahuna magdala kanimo sa usa ka lahi nga kurso o ikaw malinga ... apan mahibal-an kung diin ka gidala sa imong hunahuna." (Ania ang tanan nga mga tip nga kinahanglan nimo kung unsaon ka makapamalandong.)

3. Ablihan niini ang imong hunahuna ug kasingkasing.

Dili lamang makatabang ang pagpamalandong kanimo nga magpakita hangtod sa petsa nga usa ka singot, nag-uyog nga gubot, apan mag-andam sa imong hunahuna ug kasingkasing alang sa posibilidad nga makakonektar gyud sa ubang tawo. (Ug ambot unsa? Adunay bisan ang mga pagpamalandong ilabi na sa pagtabang kanimo sa pag-abli sa imong kasingkasing.)

Ang pagkamahunahunaon makahimo kanimo nga mas makaamgo sa imong mga emosyon ug unsa ang imong gibati. Kung maayo ang imong gibati, madani nimo ang labi ka maayo nga mga butang sa imong kinabuhi-ug lakip na ang mga tawo, ingon ni Hafeez. Tingali nahibal-an na nimo nga ang karma mobalik, apan ang pagkapositibo mahimo usab. "Ang pagkamahunahunaon sa atong mga hunahuna gitugotan sa amon nga makapangita gikan sa mga negatibo, dili malaumon, makahalawhaw nga mga hunahuna ngadto sa positibo, malaumon nga mga butang nga nagpataas sa aton gikan sa gibati nga pagkabalaka o pagkapoy sa paglaum ug kadasig," ingon niya.

Ug ang epekto niini molapas ra sa una nga petsa: Ang pag-alima sa pagkamaandamon nagdasig kanimo nga makakuha katin-aw ug pagdumala sa mga butang nga kaniadto gibati nga usa ka babag sa dalan-o labi ka daotan, usa ka patay, giingon ni Baglan. "Ang pagkahunahunaon makatabang sa pag-atubang sa mga isyu sa pagsalig, pagsulbad sa mga problema sa ilang pagtumaw, pagpalawom sa pagkasuod, ug pagguba sa daang mga sundanan sa pamatasan. Dili kini nahinabo sa usa ka gabii, apan sa pagtrabaho ug presensya mahimo nimo masinati ang usa ka halapad nga pagbag-o sa imong kinabuhi sa pagpakig-date."

4. Mas makontak nimo ang imong gusto ug kinahanglan.

Ang pagkahimong mas mahunahunaon o nahibalo sa kaugalingon makatabang kanimo nga dili kaayo mabalaka sa kaugalingon sa una nga lugar-nga nagpasabut nga labi ka kadali nga magpakita sa usa ka petsa nga magbalhin sa tinuud nga ikaw, ingon ni Weber. Makatabang kini kanimo nga mag-zero sa kung kinsa ka sa sulod-ug kinsa imong gipangita sa gawas.

Ang pagkamahunahunaon makatabang kanimo sa pagtino kon unsa nga matang sa tawo ang gusto nimong madani, matod ni Hafeez. "Kung maka-focus ka sa kung unsa ang imong mahimo gusto imbes nga unsa ka ayaw gusto, unsa ka gusto mosulod sa imong kinabuhi," siya miingon. "Ang atong mga hunahuna naghimo sa atong kamatuoran." (Laing rason nga ang positibo nga pagsulti sa kaugalingon mao ang hari.)

Ang pagkontak sa kung unsa ang gusto nimo makatabang kanimo nga makita pinaagi sa kana nga cocktail (o upat) ug matinud-anon nga paghukum kung kini nga tawo takus ba sa petsa nga ikaduha.

5. Mobugnaw usab ang imong pag-date.

Ang telepono mahimong moadto sa parehas nga paagi, apan kinahanglan ra ang usa ka mahunahunaon nga tawo aron mabalhin ang kahimtang sa usa ka positibo nga direksyon. "Kung ang tawo nga namalandong mobati nga mas tin-aw ug mas kasayon ​​​​sa pagpakig-uban, kana nga kusog makaapekto sa laing tawo, nga makapahayahay kanila," miingon si Hafeez. Ang yawi: Adunay positibo nga pagpaabut aron maapresyar nimo ang petsa, kumpara sa paggahin sa tibuuk nga oras sa pagpangita sa mga katarungan nga dili ka pares, ingon niya.

Ug, ingon sa imong gihunahuna, kung duha ang mga tawo nagpakita uban niining talagsaon nga panghunahuna, ang mga aligato halos garantisado nga molupad: "Among nakita nga ang mga magtiayon nga pareho nga adunay praktis sa pagpamalandong adunay mas maayo nga koneksyon sa usag usa," miingon si Baglan. "Sa pagtapos sa adlaw, ang pagpamalandong dili gipasabut nga usa ka pilak nga bala alang sa pag-ayo sa mga problema sa pag-date, apan kini makatabang kanimo nga magpakita nga andam alang sa usa ka lawom, labi ka makalipay nga kasinatian."

Panahon aron ma-swipe ang Tinder, idugang ang "hinigugma nga pagpamalandong" sa imong Bumble bio, o pag-hop sa MeetMindful. Ang imong Prinsipe o Prinsesa-ug kauban nga pagpamalandong-mahimo ra didto nga nag-swipe (ug namalandong) usab kanimo.

Ribyuha alang sa