Unsa ang Estrogen Dominance—ug Unsaon Nimo Pagbalanse ang Imong mga Hormone?

Kontento

• Unsa man ang Estrogen Dominance?
• Sa Unsang Paagi Nahimong Dominant sa Estrogen ang mga Babaye?
• Kasagaran nga mga Sintomas sa Pagdominar sa Estrogen
• Potensyal nga Implikasyon sa Panglawas sa Estrogen Dominance
• Pagsulay alang sa Estrogen Dominance
• Pagtambal sa Estrogen Dominance
• Usba ang Imong Diet
• Paghimo og Dugang nga Hormone-Friendly nga Palibut
• Ikonsiderar ang Pag-inom og mga Supplement
• Ribyuha alang sa

Usa ka bag-o nga surbey nagsugyot nga hapit katunga sa mga babaye sa US ang nag-atubang sa mga hormonal imbalances, ug ang mga eksperto sa kahimsog sa kababayen-an nagsugyot nga ang usa ka piho nga pagkawalay balanse-estrogen dominasyon-mahimo nga mabasol sa daghang mga problema sa kahimsog ug kaayohan nga giatubang sa daghang mga babaye karon. . (Related: Unsa ka Daghan nga Estrogen ang Makadaot sa Imong Timbang ug Panglawas)

Unsa man ang Estrogen Dominance?

Sa yano nga pagkasulti, ang dominasyon sa estrogen usa ka estado diin ang lawas adunay daghang estrogen kung itandi sa progesterone. Ang duha ka babaye nga mga hormone sa sekso adunay hinungdanon nga mga papel sa siklo sa pagregla sa usa ka babaye ug sa kinatibuk-ang kahimsog ug molihok nga nahiuyon-basta kini magpadayon sa husto nga balanse.

Sumala sa board-certified ob-gyn ug integrative medicine practitioner nga si Tara Scott, MD, founder sa functional medicine group nga Revitalize, ang pagprodyus og daghang estrogen dili usa ka isyu, basta igo lang ang imong pagguba ug pagprodyus og igo nga progesterone aron makontra- balanse kini. Pagdala ug sobra nga estrogen, bisan pa, ug kini makadaot sa imong kahimsog ug kahimsog sa daghang mga paagi.

Sa Unsang Paagi Nahimong Dominant sa Estrogen ang mga Babaye?

Ang pagdominar sa estrogen mahitabo isip resulta sa usa (o labaw pa) sa tulo ka mga isyu: ang lawas nag-over-produce og estrogen, na-expose kini sa sobra nga estrogen sa atong palibot, o dili kini makaguba sa estrogen, sumala ni Taz Bhatia, MD, awtor. saSuper Babaye Rx.

Kasagaran, kini nga mga estrogen dysfunctions naggikan sa usa (o daghan pa) sa tulo ka mga hinungdan: ang imong genetics, ang imong palibot, ug ang imong pagkaon. (Tan-awa usab: 5 Mga Paagi nga Ang Imong Pagkaon Mahimong Makadaot sa Imong mga Hormone)

“Ang mga genetiko makaimpluwensiya sa gidaghanon sa estrogen nga imong mahimo ug sa unsang paagi ang imong lawas magwagtang sa estrogen,” matod ni Dr. Scott. "Ang mas dako nga problema niining mga adlawa, bisan pa, mao nga ang atong palibot ug pagkaon adunay daghan kaayong estrogen ug estrogen-like compounds." Ang tanan gikan sa plastik nga mga botelya sa tubig hangtod sa dili organikong mga karne mahimong adunay mga compound nga molihok sama sa estrogen sa atong mga selyula.

Ug unya, adunay lain nga dako nga hinungdan sa estilo sa kinabuhi: stress. Ang stress makapadugang sa atong produksyon sa hormone nga cortisol, nga makapahinay sa atong abilidad sa pagtangtang sa estrogen, matod ni Dr. Scott.

Tungod kay ang atong tinai ug atay pareho nga nagguba sa estrogen, ang pagbaton og dili maayo nga tinai o kahimsog sa atay-nga kasagaran resulta sa usa ka hugaw nga pagkaon-mahimo usab nga makatampo sa pagdominar sa estrogen, midugang si Dr. Bhatia.

Kasagaran nga mga Sintomas sa Pagdominar sa Estrogen

Sumala sa American Academy of Naturopathic Physicians, ang kasagarang mga sintomas sa dominasyon sa estrogen mahimong maglakip sa:

• Mas grabe nga mga sintomas sa PMS
• Mas grabe nga mga sintomas sa menopause
• Sakit sa ulo
• Pagkasuko
• Kakapoy
• Pagtaas sa timbang
• Ubos nga libido
• Dasok nga dughan
• Endometriosis
• Mga fibroid sa uterus
• Mga isyu sa fertility

Laing komon nga simtoma sa pagdominar sa estrogen: bug-at nga mga panahon, matod ni Dr. Scott.

Potensyal nga Implikasyon sa Panglawas sa Estrogen Dominance

Tungod kay ang dominasyon sa estrogen usa ka makapahubag nga kahimtang alang sa lawas, mahimo’g makatampo kini sa daghang mga laygay nga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, mga sakit sa cardiometabolic, ug mga kondisyon sa autoimmune sa dugay nga panahon, ingon ni Dr. Bhatia.

Laing makahahadlok nga potensyal nga epekto sa kahimsog: dugang nga peligro sa kanser. Sa pagkatinuod, ang sobra nga estrogen makadugang sa risgo sa mga babaye nga maugmad ang endometrial (a.k.a. uterine) nga kanser, kanser sa ovarian, ug kanser sa suso.

Pagsulay alang sa Estrogen Dominance

Tungod kay ang lainlaing mga babaye nakasinati sa pagdominar sa estrogen tungod sa lainlaing mga hinungdan, wala’y usa nga pagsulay sa dominasyon sa estrogen nga giputol-ug-uga nga magamit alang sa tanan. Bisan pa, ang mga practitioner sa pag-atiman sa panglawas mahimong mogamit usa (o daghang) sa tulo nga lainlaing mga pagsulay aron mahibal-an ang pagkadili balanse sa hormonal.

Una, adunay usa ka tradisyonal nga pagsulay sa dugo sa estrogen, nga sagad gigamit sa mga doktor sa kanunay nga pagregla nga mga babaye, kansang mga itlog nagpatunghag usa ka porma sa estrogen nga gitawag estradiol.

Dayon, adunay usa ka pagsulay sa laway, nga sagad gigamit sa mga doktor sa pagtimbang-timbang sa matang sa estrogen nga gipatungha sa mga babaye human sa menopause, nga mahimosa gihapon mawad-an sa balanse sa progesterone, matod ni Dr. Scott.

Sa katapusan, adunay usa ka uga nga pagsulay sa ihi, nga nagsukod sa mga metabolite sa estrogen sa ihi, gipasabut ni Dr. Scott. Kini makatabang sa mga doktor nga mahibal-an kung adunay usa ka tawo nga adunay dominasyon sa estrogen tungod kay ang ilang lawas dili makatangtang sa estrogen.

Pagtambal sa Estrogen Dominance

Busa ikaw adunay estrogen dominasyon-karon unsa? Alang sa daghang mga babaye, ang mga pagbag-o sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi dako kaayo nga tabang sa mga hormone nga makit-an ang balanse ...

Usba ang Imong Diet

Girekomenda ni Dr. Scott ang pagpili sa mga organikong pagkaon-ilabi na ang mga produkto sa hayop ug ang "Dirty Dozen" (lista sa labing daghang produkto nga puno sa kemikal sa U.S., nga gipagula matag tuig sa Environmental Working Group).

Giingon ni Dr. Bhatia nga dugangan ang imong pag-inom og fiber, himsog nga tambok sama sa lana sa oliba, ug cruciferous nga mga utanon sama sa broccoli, kale, ug cauliflower, nga ang tanan adunay mga compound nga nagsuporta sa estrogen detoxification. (Fun fact: Ang omega-9 fats sa olive oil makatabang sa imong lawas sa pag-metabolize sa estrogen, matod ni Dr. Bhatia.)

Paghimo og Dugang nga Hormone-Friendly nga Palibut

Gikan didto, ang pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimo usab nga makatabang sa pagbalanse sa imong estrogen.

"Ang pipila sa akong mga pasyente nakakita ug dakong kalainan human sa yanong pagwagtang sa pipila ka plastik sa ilang kinabuhi," miingon si Dr. Scott. Ibaylo ang mga kaso sa binotelyang tubig alang sa usa ka magamit pag-usab nga stainless steel nga botelya, ibalhin sa baso nga mga sudlanan sa pagkaon, ug laktawan ang usa ka gamit nga plastik nga straw.

Unya, panahon na sa pagtrabaho sa elepante sa kwarto: stress. Girekomenda ni Dr. Scott nga magsugod sa pag-una sa pagkatulog. (Girekomenda sa National Sleep Foundation ang pito hangtod siyam ka oras nga kalidad nga zzz sa usa ka gabii.) Labaw pa niana, ang mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon sama sa pagpamalandong sa hunahuna ug yoga makatabang usab kanimo nga makit-an ang imong katugnaw-ug ipaubos ang lebel sa cortisol.

Ikonsiderar ang Pag-inom og mga Supplement

Kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga nag-inusara dili makahimo sa lansis, si Dr. Scott nag-ingon nga ilakip ang pipila nga mga suplemento aron matabangan ang pagtambal sa dominasyon sa estrogen:

• DIM (o diindolylmethane), usa ka compound nga makita sa cruciferous nga mga utanon nga nagsuporta sa abilidad sa atong lawas sa pagbungkag sa estrogen.
• B bitamina ug magnesium, nga parehong nagsuporta sa pagproseso sa estrogen.

Ribyuha alang sa