Mga Pag-ayo sa Hangover nga Tinuod nga Nagtrabaho (ug ang Dili)

Kontento

• Hangover Hoax: Kaon ug Mamantika nga Pagkaon
• Giunsa ang pag-ayo sa usa ka Hangover: Matulog Kini
• Hangover Hoax: Singot Kini sa Pag-ehersisyo
• Giunsa ang pag-ayo sa usa ka Hangover: Mga Rel sa Rel sa OTC
• Hangover Hoax: Buhok sa Iro
• Unsaon Pag-ayo ang usa ka Hangover: Pag-inom og mga Electrolytes
• Hangover Hoax: Kape
• Giunsa ang Pagtambal sa usa ka Hangover ... Tingali: Mga Preventative Pills ug Inom
• Ribyuha alang sa

Kini usa ka labi ka pamilyar nga senaryo: Naglaraw ka nga makigtagbo sa mga higala alang sa usa ka malipayon nga oras nga pag-inom pagkahuman sa trabaho, ug ang usa ka pag-inom mahimong upat. Kung manumpa ka sa usa ka bacon, itlog, ug keso sa bagel o usa ka lima ka milya nga pagdagan aron mapagaan ang imong mga kasakit sa hangover sa buntag, dili ka mag-inusara. Apan ania ang dili kaayo maayo nga balita…

"Adunay daghang mga mitolohiya bahin sa hangover cures," ingon ni Ruth C. Engs, R.N., usa ka propesor sa Indiana University nga naghimo og daghang pagsiksik sa mga epekto sa pag-inom. "Sa tinuud wala'y hangover 'remedyo' gawas sa pag-inom sa tubig ug mga likido sama sa duga sa aga."

Ang rason? Ang mga simtomas sa hangover usa ka produkto sa dehydration, hypoglycemia, ug mga makahilo nga epekto gikan sa mga hilo sa atong mga ilimnon (maayo kaayo, dili ba?). Ang tubig dili lamang makatabang sa hydrate sa imong kaunuran ug mga organo, apan makatabang usab sa pag-flush sa mga hilo. Ang mga duga sama sa orange juice nagtuman sa pareho samtang gipuno ang imong lawas sa nawala nga asukal. (Tan-awa ang walo ka labi ka himsog nga mga ilimnon-ug walo aron laktawan.)

Dinhi, gibungkag ni Engs ang labing kasagaran nga mga mito sa hangover nga dili gyud makatabang kanimo nga makabangon gikan sa bonus nga bubbly-dugang mga tambal sa hangover nga molihok gyud. (Nakadungog ka ba? Ang mga pag-ehersisyo pagkahuman sa trabaho mao ang bag-ong malipayong oras.)

Hangover Hoax: Kaon ug Mamantika nga Pagkaon

Kung gusto nimo nga moadto sa kan-anan alang sa usa ka greasy nga plato sa brunch nga pagkaon mao ang tubag sa bisan unsang hangover, kini sad tingali sa imong ulo. Unsa mahimo Ang tabang mao ang pagkaon sa tama nga pagkaon sa miaging gabii. "Ang pagkaon sa usa ka high-protein nga pagkaon sa wala pa pag-inom makatabang sa pagpahinay sa pagsuyup sa ethanol sa sistema sa sirkulasyon," ingon ni Engs. Mao nga samtang naghunahuna ka nga ang mga chips ug salsa tingali sama sa hingpit nga appetizer nga kauban sa mga pitcher sa sangria nga bag-o lang nimo gi-order, mas maayo nga mopili ka og mga nuts, keso, o maniwang nga karne. (May Kalabutan: Sayon nga Mga App nga Nagpasulud Mga Sulud nga Naa Na sa Imong Palamigre)

Giunsa ang pag-ayo sa usa ka Hangover: Matulog Kini

Kung swerte ka aron makadawat dugang zzzs human sa usa ka gabii sa boozing, buhata kini. Ang alkohol gi-metabolize sa gikusgon nga .015 sa blood alcohol concentration (BAC), o halos usa ka ilimnon kada oras, nagpasabot nga kadtong mga sobra nga brews dali nga madugang. Apan sama sa usa ka masulub-on nga kasingkasing, ang oras makaayo sa tanan. Ang pagkatulog pinaagi sa imong lawas nga nag-metabolize sa malipayong oras kagabii lagmit makapaayo kanimo. (Kung adunay ka problema sa pagtulog, wala kini sa imong hunahuna. Ania ang syensya sa imong likaw nga pagmata pagkahuman sa pag-inom.) Hinumdomi usab kini nga tip sa kung unsaon pag-ayo-a-hangover: Padayon nga hydrated sa higayon nga maablihan ang imong mga peepers .

Hangover Hoax: Singot Kini sa Pag-ehersisyo

Ang usa ka naandan nga tambal nga hangover sa hangover mao ang pag-ehersisyo aron 'mahurot ang daotang butang.' Daghan ang mibati nga kini makatabang kanila nga mobati nga mas paspas ug mawagtang ang bisan unsang kakulba. Ang lagmit imong nasinati mao ang pagdali sa endorphin nga kasagarang kauban sa pag-ehersisyo, mao nga ang pag-ehersisyo sa kaugalingon dili usa ka epektibo nga hangover sigurado, ingon ni Engs. Sa tinuud, kung mag-ehersisyo ka ug dili maayo nga hydrating, ang imong mga simtomas mahimong mograbe gyud. Kung gusto nimo nga ma-metabolize ang alkohol sa imong lawas nga mas paspas, pasayloa - dili ang gym ang tubag.

Giunsa ang pag-ayo sa usa ka Hangover: Mga Rel sa Rel sa OTC

Tinuod nga pagkahuman sa usa ka daghang baso nga bino ang usa nga makahupay sa sakit makapagaan sa imong kasakit ug kasakit. Timan-i lang nga ang mga pain reliever lainlain ang pagtrabaho sa lainlaing mga tawo. Dugang pa, ang kanunay nga mga palainom (aka kadtong nag-inom og sobra sa usa ka pag-inom daghang mga gabii sa usa ka semana) kinahanglan nga molikay sa Tylenol, nga makatampo sa dugang nga kadaot sa imong atay, ug aspirin ug ibuprofen (sama sa Advil ug Motrin), nga makapalagot sa lining sa tiyan o bisan hinungdan sa pagdugo. (May Kalabutan: Ang mga Babaye Mahimong Adunay Mas Taas nga Peligro alang sa Pagkaadik sa Painkiller)

Hangover Hoax: Buhok sa Iro

Dili, ang Bloody Marys wala maglungtad aron lamang sa pag-atiman sa mga tawo pagkahuman sa buntag. Kung sa imong hunahuna ang pag-inom og daghang alkohol mao ang labing maayo nga tambal sa hangover, hunahunaa pag-usab. "Ang lawas nag-agi sa mga sintomas sa pag-atras gikan sa sobra nga pagpatuyang, ug ang pag-inom labi pa nga nagpugong sa daghang mga sintomas sa pag-atras," ingon ni Engs. Kanang walay kutub nga mimosa brunch dili ayuhon; Hinuon, gihatagan nimo ang imong lawas og daghang mga hilo aron atubangon, nga naglangan sa umaabot (ug lagmit mas grabe) nga hangover.

Unsaon Pag-ayo ang usa ka Hangover: Pag-inom og mga Electrolytes

Ang gikahadlokan nga sakit sa ulo sa hangover: Nasinati sa kadaghanan, higala nga wala. Ngano nga ingon og adunay us aka gamay nga duwende sa sulod sa imong ulo nga nagbagtok sa imong bungo nga adunay martilyo? Tungod kay nauhaw ang imong utok. Samtang ang tubig naghimo sa limbong sa hydrate, ang mga ilimnon sa isport sama sa Gatorade ug Powerade adunay mga electrolytes (sodium, potassium, ug chloride) nga makatabang sa pagpuno ug pagpahiuli sa lebel sa imong sistema ug ang asukal sa mga ilimnon naghatag kanimo mga carbohydrate alang sa enerhiya. (Bonus: Kini nga mga himsog nga Mocktail Maayo Kaayo nga Dili Ka Malipatan ang Alkohol)

Kung gusto nimo moadto sa natural nga ruta, pagsulay sa pagtuslob sa tubig sa lubi, nga gibutangan og mga electrolytes. Bonus: Kini ang low-calorie, nonfat, adunay gamay nga asukal kaysa sa mga inuming pang-isport ug mga duga, ug gipakita sa pipila nga mga pagtuon nga dili kaayo makalagot sa imong tiyan.

Hangover Hoax: Kape

Bisan pa sa giingon sa imong higala, kana nga iced nga kape layo sa tambal sa hangover. Ang temporaryo nga pag-uyog gikan sa caffeine mahimong hinungdan sa usa ka pagbuto sa kusog, sama sa pagkaon sa usa ka candy bar sa imong 3 p.m. snack, apan dili kini makabawi sa pagkahagsa sa asukal sa ulahi. Hinumdomi, sa higayon nga mawala na ang imong sugar rush, mag-atubang ka sa caffeine withdrawal headache sa ibabaw sa dehydration headache...dili usa ka paagi nga gusto nimong igahin ang imong buntag. Ang imong labing maayo nga pusta? I-save ang biyahe sa Starbucks hangtod nga adunay ka oras nga makabawi sa tubig.

Giunsa ang Pagtambal sa usa ka Hangover ... Tingali: Mga Preventative Pills ug Inom

Kung nakita nimo ang daghang mga produkto sa pagpugong sa hangover sa merkado, gikan sa mga suplemento hangtod sa mga ilimnon, tingali nakuryoso ka sa sangputanan. Tanan sila gipanghambog sa usa ka pagsagol sa mga bitamina, tanum, ug / o mga kemikal, ug giangkon nga ang pag-inom sa wala pa pag-inom radikal nga makaminusan ang kahigayunan nga adunay hangover sa buntag. (Kaugnay: Si Pedialyte Naghimo Lang Tubag sa Imong Mga Pag-ampo sa Hangover)

Pinauyon kay Bianca Peyvan, R.D., ang mga bitamina ug nutrisyon makatabang sa kini nga mga paglikay nga molihok."Gipakita sa mga pagtuon nga ang bitamina C, kauban ang mga bitamina B mahimong maghiusa sa pipila nga mga amino acid ug glucose ug makatabang sa imong lawas nga makamugna og glutathione, usa ka kusgan nga antioxidant ug cellular tripeptide nga makatabang sa lawas nga makuha ang kaugalingon sa mga hilo sa alkohol, nga gipaubos sa imong pag-inom, "gipatin - aw niya.

Apan (!!) ang mga namalit magbantay. Adunay gamay nga medikal nga panukiduki bahin sa mga produkto sa pagpugong sa hangover ug ang pipila nga mga doc nag-ingon nga wala nila gisunod ang hype. Sama sa mga produkto sa OTC, kung unsa ang molihok alang sa pipila mahimong dili molihok alang sa uban. Kung naghunahuna nga mapugngan, mas maayo ka sa kini nga sigurado nga tambal sa hangover: Pagpalayo sa imong kaugalingon sa daghang mga ilimnon. Gitambagan ni Engs nga dili molapas sa usa matag oras.

Ribyuha alang sa