Kini nga Wellness Influencer Hingpit nga Naglaraw sa mga Kaayohan sa Panglawas sa Pangisip sa Pagdagan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nahunahuna nimo nga "ang pagdagan mao ang akong therapy," dili ka mag-inusara. Adunay usa ka butang bahin sa pagdukdok sa simento nga makapahupay sa imong hunahuna, nga naghimo niini nga usa ka maayong paagi sa pag-atiman sa imong pisikal ug kahimsog sa pangisip. Mao nga sa nakita namon ang usa ka bag-o nga post sa wellness influencer nga si Maggie Van de Loo sa @caféandcardio, nakurat gyud kini. Ang account ni Maggie adunay daghang tonelada nga himsog nga pagkaon, makatabang nga mga panabut sa pag-atiman sa kaugalingon, ug usa ka seryoso nga hilig sa pag-log sa milya. Bag-ohay lang, gipaambit niya kung unsa gyud ang bahin sa pagdagan nga nakatabang sa iyang pagkatangtang sa stress.

Kung giisip nimo ang imong kaugalingon nga usa ka magdadagan, ang iyang mga hunahuna tingali tinuod usab alang kanimo. "Ang pag-ehersisyo ug labi na ang pagdagan, usa sa mga higayon nga hilum ang akong hunahuna," sulat niya sa iyang kapsyon. "Ako kanunay adunay usa ka sapa sa 'unsa ang sunod'; mga butang nga kinahanglan nakong buhaton, tan-awon, tapuson, hinumdoman. Ang mga kabalaka ug mga tumong ug mga damgo ug mga kasakit. Ug kadtong mga butanga mahimong maayo, mahimong makapadasig. Ug kini mahimo usab nga hilabihan , "ingon niya. "Ang pagdagan nakakalma sa mga hunahuna. Gikunhuran ang lista sa akong buhaton sa duha nga mga butang; 1. Wala, tuo, wala, tuo, wala, tuo, wala ... 2. Ayaw kalimti ang pagginhawa." (Sulat sa kilid: Ania ang 13 nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip.)

Ang pagdagan dili lang bahin sa kahupayan sa kapit-os. Gipunting ni Maggie nga tinuod nga adunay kini ubang mga benepisyo nga wala nimo damha. "Ang pagdagan kauban ang usa ka tawo makapalig-on sa usa ka relasyon nga dili nimo tuohan," ingon niya Porma eksklusibo. "Ang pagdagan sa mga tawo naghimo sa us aka espesyal nga bugkos ug nagmugna usa ka lahi nga network sa pagsuporta nga lisud nakong makapangita bisan diin. Gikan sa mga run club, hangtod sa pagpadagan sa katunga nga marathon uban ang usa ka sorority sister, hangtod sa mga petsa sa pagpadagan sa higala diin gisulbad namon ang tanan sa kalibutan mga problema, wala'y sama niini." Kumbinsido ka ba nga kinahanglan nimo ang usa ka run buddy?

Ug kung kini tanan makapadani apan nagtuo ka nga ikaw "dili usa ka magdadagan," si Maggie adunay gamay nga pagdasig. "Ang akong pinalabi nga butang bahin sa pagdagan mao nga kung modagan ka, nan ikaw ang usa ka * runner. Dili igsapayan kung unsa kalayo, o kung unsa katulin ang imong pagdagan," ingon niya. Samtang giila niya nga ang pag-adto sa lugar diin mahimo ka nga magdagan (imbis nga maghunahuna nga "natapos na ba kini?") Nagkinahanglan usa ka gamay nga trabaho, giingon niya nga ang usa ka running app nga gipasagdan niya nga masundan ang iyang pag-uswag nakapadasig kaniya . (Alang sa usa ka gamay nga inspirasyon, tan-awa kung giunsa nahibal-an ni Anna Victoria nga mahimong usa ka runner.)

"Ang pagdagan tingali dili ang butang nga makapakanta sa imong kasingkasing ug mawala ang imong mga kabalaka, ug okay ra usab kana," ingon niya. "Ayaw pag-stress ang imong kaugalingon sa pagsulay nga pag-de-stress sa usa ka pag-ehersisyo nga dili nimo gusto! Bahin sa akong pagbiyahe sa pagdagan mao ang paglibut sa tanan nga mga pag-ehersisyo nga usa ka maayong pag-ehersisyo sa pisikal apan wala gyud kini makatabang sa akong pagdumala sa tensiyon ingon man, o ang mga maayo unta alang sa 'pagsulud sa katuyoan sa kahimsog dinhi' apan sa tinuud wala gyud nako gipasabut." Pagkahuman, makit-an nimo ang usa ka butang nga nag-klik, ug ang imong utok * ug * lawas mahimong labi ka maayo alang niini.

Ribyuha alang sa