Pag-update sa pagpugong sa timbang: Buhata ra kini ... ug buhata kini ug buhata ug buhata

Kontento

• Ribyuha alang sa

Oo, ang pag-ehersisyo makasunog sa mga kaloriya. Apan pinahiuyon sa usa ka bag-ong pagtuon, ang pagkamaayong pagkasibo dili makapadako sa imong metabolismo sama sa imong gilauman. Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Vermont adunay kanhi dili aktibo (apan dili tambok) nga mga babaye, nag-edad og 18-35, naghimo sa unom ka bulan nga pagbansay sa pagbatok o paglahutay, nga hinayhinay nga nagdugang sa intensity ubos sa direksyon sa usa ka trainer.

Ang mga ehersisyo sa resistensya, nga nagtrabaho sa mga makina, nakakuha og kusog sa kaunuran ug nawala nga tambok; ang mga nag-ehersisyo sa paglahutay, nga nag-jogging ug nagdagan, nagpataas sa ilang aerobic nga kapasidad sa 18 porsyento - bisan kung nagpakita sila gamay nga pagbag-o sa komposisyon sa lawas. Apan, gawas sa gipaabot nga pagsaka sa pagpahulay sa metabolic rate tungod sa pagtaas sa masa sa kaunuran, walay usa sa mga babaye nga gitun-an ang nagpakita og dakong kausaban sa ilang adlaw-adlaw nga paggasto sa enerhiya. "Ang mga kaayohan naggikan sa kusog nga ilang gigamit samtang nag-ehersisyo," ingon ni Eric Poehlman, Ph.D., usa ka propesor sa nutrisyon ug medisina sa unibersidad.

Bisan tuod si Poehlman nagdahom nga kining bag-ong angay nga mga babaye mosunog ug dugang nga kaloriya pinaagi sa pag-aktibo sa pisikal sa tibuok adlaw, walay usa kanila ang kusog nga mipataas sa ilang adlaw-adlaw nga lebel sa kalihokan. Bisan pa, ang iyang panukiduki nagpakita sa makausa pa nga ang pag-ehersisyo nagsunog sa mga kaloriya, ug ang pagbansay sa kusog nagpataas sa imong metabolismo sa pagpahulay nga katimbang sa gidaghanon sa lean tissue nga imong idugang.

Ribyuha alang sa