Timbang nga Gamay pinaagi sa Hinay nga Pagkaon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang paghulat sa 20 minuto nga mobati nga busog usa ka tip nga mahimong molihok alang sa mga babaye nga labing yagpis, apan ang mga labi ka mabug-at mahimo’g magkinahanglan og labi ka taas hangtod sa 45 minuto- aron mobati nga malipayon, sumala sa mga eksperto sa Brookhaven National Laboratory sa Upton, New York. Pagkahuman sa pagsusi sa mga tawo nga adunay body mass index (BMI) gikan sa 20 (normal nga gibug-aton) hangtod sa 29 (utangan sa utlanan), nakita sa mga tigdukiduki nga kung mas taas ang BMI, dili kaayo matagbaw ang mga partisipante kung ang ilang mga tiyan 70 porsyento nga puno.

"Nadiskobrehan namon nga kung ang sobra sa gibug-aton sa timbang nga mga tawo nagkaon, ang bahin sa utok nga nagpugong sa kabug-osan dili sama ka kusog sa pagtubag sa normal nga gibug-aton," ingon ni Gene-Jack Wang, nanguna nga tigdukiduki ug tigulang nga syentista sa Brookhaven. Tungod kay ang usa ka sobra kabug-at nga babaye tingali kinahanglan nga pun-on ang iyang tiyan sa 80 o bisan 85 porsyento sa wala pa siya andam nga itulod ang iyang plato, girekomenda niya nga magsugod sa matag kaon nga adunay daghang kadaghan, mga pagkaon nga ubos ang kaloriya sama sa tin-aw nga mga sabaw, berde nga salad, ug prutas, ug pagdoble nga mga bahin sa mga pinggan sa utanon.

Ribyuha alang sa