Mobati sa Burn sa Wall Sits

Kontento

• Panudlo:

Pagkahuman nimo paghuman sa pagpalig-on sa imong mga tuhod, panahon na aron sulayan ang imong mga kaunuran nga adunay mga wall sit. Ang mga wall sit maayo alang sa pagkulit sa imong mga paa, bat-ang, nati, ug sa ubos nga abs. Apan ang lansis aron mabati gyud ang pagkasunog mao kanus-a ang imong pagpadayon sa paglihok.

Kadugayon sa oras: Pagsugod sa 20 hangtod 30 segundo ug pagtrabaho hangtod sa usa ka minuto.

Panudlo:

1. Ibutang ang imong likud sa pader, nga ang imong mga bitiis pipila ka pulgada ang gilay-on gikan sa dingding.
2. Ipaubos ang imong kaugalingon sa usa ka posisyon nga 90-degree nga paglingkod.
3. Paghupot, dayon pagbangon balik.

Si Kelly Aiglon usa ka lifestyle journalist ug brand strategist nga adunay espesyal nga pokus sa kahimsog, katahum, ug kaayohan. Kung dili siya naghimo og istorya, kasagaran makit-an siya sa dance studio nga nagtudlo sa Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Siya ug ang iyang pamilya nagpuyo sa gawas sa Chicago, ug makit-an nimo siya sa Instagram.