Pagmata! 6 Mga Motivator sa Paggawas-sa-Katre sa Buntag

Kontento

• Nagkinahanglan Ka ug Kahayag sa Adlaw
• Adunay usa ka Guilt-Free Mug sa Mocha Waiting
• Dili Ka Lang Sumusunod
• Nawala Ka sa Pagpangita sa Maayo nga Panahon
• Ang Kalampusan Alang sa Pagkuha
• Ribyuha alang sa

Buntag na, naa ka sa higdaanan, ug nagyelo sa gawas. Walay bisan usa ka maayong rason nga mogawas sa ilawom sa imong mga habol nga naa sa imong hunahuna, di ba? Sa wala pa ka magligid ug maigo ang pag-snooze, basaha kini nga 6 nga mga hinungdan aron ibalik ang mga tabon ug maigo ang salog. Ug alang sa dugang nga inspirasyon, basaha kung giunsa sa among Nutrition Editor ang Iyang Kaugalingon nga Usa ka Ehersisyo sa Sayong Buntag!

Nagkinahanglan Ka ug Kahayag sa Adlaw

Mga Larawan sa Corbis

Ang pagkuha sa husto nga kantidad sa bitamina D hinungdanon. Gipakita sa mga pagtuon nga ang bitamina D makatabang sa pagpugong sa osteoporosis, pagpausbaw sa imong buot, paghatag kanimo og kusog, ug uban pa. Kini nga sustansya dili natural nga mahitabo sa daghang mga pagkaon, apan kung imong ibutyag ang imong kaugalingon sa UV-B radiation gikan sa kahayag sa adlaw, ang imong lawas natural nga mag-synthesize sa bitamina D. Apan kinahanglan ka nga mobangon ug kinahanglan ka nga mogawas: Sumala sa National Institute of Health (NIH), "Ang UVB radiation dili makalusot sa baso, busa ang pagkaladlad sa sanag sa adlaw sa sulud sa usa ka bintana dili makahatag bitamina D." Kung ikaw usa ka tawo nga nagtrabaho sa wala pa mosubang ang adlaw, ang mga suplemento mahimo’g mao ang husto nga paagi. Siguruha lang nga nahibal-an nimo ang Sakto nga Paagi sa Pag-inom sa Imong Bitamina D.

Adunay usa ka Guilt-Free Mug sa Mocha Waiting

Mga Larawan sa Corbis

Sige, tagda imong kaugalingon! Kung ang pagpatuyang sa usa ka tasa sa init nga tsokolate una nga butang sa buntag ingon usa ka pagkadunot sa paghikap, hibal-i kini: Ang imong lawas sa tinuud magpasalamat kanimo. Ang tsokolate napuno sa mga flavonoid, mga antioxidant nga gipakita aron maminusan ang presyon sa dugo ug mapanalipdan ang mga pula nga selula sa dugo. Ug kinsay dili malipay nga maghunahuna lang sa pag-inom ug init nga tsokolate? (Pero ikaw buhata kinahanglan nga kuhaon ang imong butt gikan sa higdaanan. Kana nga mainit nga tsokolate dili makahimo sa iyang kaugalingon!)

Dili Ka Lang Sumusunod

Mga Larawan sa Corbis

Ang poll sa Gallup nagtaho nianang tuiga, panahon sa mga bulan sa tingtugnaw, ang porsiyento sa mga Amerikano nga kanunayng nag-ehersisyo labing menos 30 minutos o kapin pa, tulo ka adlaw sa usa ka semana o kapin pa, mous-os ug 10 porsiyentong puntos gikan sa kataas sa ting-init. Ayaw pag-apil sa kana nga negatibo nga istatistika. Bangon ug lakaw! Kini nga 15-Minute All-Over Fat Burn ug Tone Workout mubo ra aron mapislit bisan kung dugay ka mag-snooze.

Nawala Ka sa Pagpangita sa Maayo nga Panahon

Mga Larawan sa Corbis

Sa mga adlaw nga dili ka makabangon, huna-hunaa ang nagdilaab nga kaalaotan sa Hulyo, ug dayon lakaw ug pahimusli ang mga cool nga butang nga dili nimo mahimo sa ting-init-maghimo og snowman, mag-sledding, ice skating, skiing, o snowshoeing. Boring kaayo? Pagkat-on nga mahimong usa ka diver sa yelo, pagsaka sa dingding sa yelo, o pagsakay sa bisikleta!

Ang Kalampusan Alang sa Pagkuha

Mga Larawan sa Corbis

"Ang sayo nga langgam makakuha sa ulod." "Kinahanglan nga makasama ka dinhi aron maangkon kini." "Ang sayo sa buntag adunay bulawan sa iyang baba." Kini nga mga cliché adunay labaw pa sa gamay nga sukod sa kamatuoran. Sa kadali, ang kalampusan sa kinabuhi nalangkit sa sayo nga pag-alsa. Gipakita sa usa ka pagtuon sa University of North Texas nga ang mga estudyante nga mga morning people adunay grade point average nga usa ka full point kay sa mga nagpaila sa ilang kaugalingon nga night owls. Ug kana nga sumbanan nagpadayon pagkahuman sa pag-eskwela-ang mga CEO sa dagko ug malampuson nga mga kompanya wala makab-ot pinaagi sa pagkatulog. Pananglitan, ang CEO sa AOL nga si Tim Armstrong nag-ingon nga siya momata sa 5 o 5:15 sa buntag; Si Mary Barra, ang unang babaye nga CEO sa GM, naa sa opisina alas 6 sa buntag. Ang CEO sa Pepsico nga si Indra Nooyi kay 4 a.m.; ug ang CEO sa Brooklyn Industries nga si Lexy Funk mobangon usab sa alas-4 sa buntag.

Ribyuha alang sa