Vitamin E ug Imong Panit, Mga Higala Pinaagi sa Pagkaon

Kontento

• Unsa ang bitamina E?
• Unsa ang mahibal-an bahin sa bitamina E sa mga pagkaon
• Girekomenda nga allowance sa bitamina E
• Mga produkto nga Vitamin E
• Mga suplemento sa Vitamin E
• Ang hilisgutan nga bitamina E
• Ang Vitamin E nagdugang sa kahilwasan
• Mga pakigsulti sa tambal
• Ang uban pang mga bitamina ug mineral alang sa panit
• Bitamina E, pag-atiman sa panit, ug ikaw

Mga bitamina ug kahimsog sa panit

Kung nangita ka mga natural nga paagi aron masuportahan ang himsog nga panit, ang mga bitamina hinungdanon aron makatabang nga mapadayon ang panagway ug kahimsog sa panit. Ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina gikan sa mga pagkaon nga daghang sustansya, apan ang mga suplemento sa bitamina ug mga produkto nga topiko nga adunay sulud nga bitamina mahimo usab nga kaayohan.

Gawas sa pagtabang sa pagtan-aw sa panit nga labing kaayo, ang mga bitamina mahimong magamit aron matambalan ang lainlaing mga kahimtang sa panit sama sa bugasbugas, soryasis, ug ang nagka-edad nga mga epekto gikan sa pagkaladlad sa adlaw sa imong panit.

Kini nga artikulo labi ka pagtan-aw sa bitamina E ug kung unsa ang gihimo niini alang sa imong panit.

Unsa ang bitamina E?

Ang Vitamin E usa ka matunaw sa taba, hinungdanon nga nutrient nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya. Ang Vitamin E makatabang sa pagsuporta sa immune system, cell function, ug kahimsog sa panit. Kini usa ka antioxidant, nga naghimo niini epektibo sa pagsumpo sa mga sangputanan sa mga free radical nga gihimo sa metabolismo sa pagkaon ug mga hilo sa kalikopan.

Mahimong mapuslanon ang bitamina E sa pagpaminus sa kadaot sa UV sa panit.

Mahimo usab kini epektibo sa pagpaminus sa mga simtomas sa atopic dermatitis ug fatty liver disease, ug alang sa pagpahinay sa pag-uswag sa malumo hangtod sa kasarangan nga sakit nga Alzheimer.

Gigamit pa ang Vitamin E aron mapalapdan ang mga ugat sa dugo, nga makaminusan ang peligro nga magkaguban sa dugo.

Ang kahayag sa UV ug pagbulad sa adlaw maminusan ang lebel sa bitamina E sa panit. Ang lebel sa bitamina E maminusan usab sa edad. Bisan pa, ang bitamina E magamit sa daghang mga pagkaon, sa suplemento nga porma, ug ingon usa ka sangkap sa mga produkto nga gigamit sa topiko.

Unsa ang mahibal-an bahin sa bitamina E sa mga pagkaon

Makita ang bitamina E sa daghang pagkaon, lakip ang:

• piho nga mga pagkaon nga naproseso sama sa pagkaon, cereal, juice, ug margarine
• abalone, salmon, ug uban pang mga seafood
• broccoli, spinach, ug uban pang berde nga utanon
• mga nut ug binhi, sama sa binhi sa sunflower, ug hazelnuts
• mga lana sa utanon, lakip ang sunflower, kagaw sa trigo, ug lana sa saflower

Ang natural nga bitamina E sa pagkaon kanunay gilista ingon d-alpha-tocopherol sa mga label sa pagkaon. Ang bitamina E gihimo usab nga synthetically. Ang sintetikong porma sa bitamina E kanunay nga gipunting ingon dl-alpha-tocopherol. Ang natural nga bitamina E labi ka kusgan kaysa sa sintetikong bersyon niini.

Ang bitamina E mahimong masuhop labi ka maayo kung gihiusa sa bitamina C.

Girekomenda nga allowance sa bitamina E

Ang kantidad sa bitamina E nga kinahanglan nimo adlaw-adlaw gibase sa imong edad.

Ang mga tin-edyer, hamtong, ug mabdos nga mga babaye kinahanglan moinom sa hapit 15 milligrams (mg) matag adlaw, sumala sa National Institutes of Health. Ang mga babaye nga nagpasuso nanginahanglan mga 19 milligrams. Ang mga masuso, masuso, ug mga bata nagkinahanglan og dili kaayo bitamina E sa ilang adlaw-adlaw nga pagdiyeta.

Kadaghanan sa mga tawo nga nagpuyo sa mga lugar diin magamit ang himsog nga pagkaon makakuha igo nga bitamina E gikan sa pagkaon.

Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon nga nakaapekto sa ilang kaarang sa pagtunaw o pagsuhop sa tambok mahimong magkinahanglan labi pa nga bitamina E. Kini nga mga kondisyon kauban ang cystic fibrosis ug Crohn's disease. Alang sa kini nga mga tawo ug uban pa nga nabalaka bahin sa pag-inom og bitamina E, mahimong makatabang ang mga suplemento. Ang bitamina E usa ka sangkap sa daghang mga multivitamin ug mineral nga mga suplemento.

Mga produkto nga Vitamin E

Mga suplemento sa Vitamin E

Kadaghanan sa mga tawo sa Estados Unidos dili kinahanglan nga dugangan ang ilang pagdiyeta nga adunay dugang nga bitamina E. Ang pagkaon nga pagkaon nga sagana sa kini nga sustansya kasagarang igoigo aron masuportahan ang kahimsog sa panit.

Kung gidala sa binaba nga paagi, pinaagi sa pagkaon o mga suplemento, ang bitamina E ihatud sa panit pinaagi sa sebum, ang mga madulas nga sekreto nga gihimo sa mga sebaceous glandula.

Ang mga tawo nga adunay oily nga panit mahimong adunay labi ka daghang konsentrasyon sa bitamina E sa ilang mga dermis ug epidermis.

Ang mga langis nga lugar sa panit, sama sa nawong ug abaga, mahimo usab nga adunay labi ka daghang konsentrasyon sa bitamina E kaysa mga uga nga lugar.

Ang hilisgutan nga bitamina E

Ang bitamina E magamit sa porma sa cream ug ingon usa ka lana alang sa paggamit sa topiko. Gidugang kini sa daghang mga produkto nga kosmetiko, lakip ang mga anti-aging cream, serum sa mata, sunscreens, ug makeup.

Ang bitamina E dali nga motuhop sa panit.Ang paggamit sa hilisgutan pinaagi sa mga krema o ubang mga produkto mahimong magdugang sa gidaghanon sa bitamina E nga gitipig sa sulud sa mga sebaceous glandula.

Ang mga produkto nga adunay sulud nga bitamina E ug bitamina C mahimo nga dili dali madaut kung madayag sa suga sa UV. Usa ka pagtuon sa hayop ang gitaho nga gipakita nga ang paggamit sa topiko nga bitamina E nga nagpaminus sa mahait ug laygay nga kadaot sa panit nga gipahinabo sa UV irradiation.

Samtang ang lana sa bitamina E lab-as kaayo ug lisud nga ipakaylap sa panit, makahimo kini usa ka maayo kaayo nga moisturizer alang sa uga, mga patchy area sa panit. Ang mga produkto nga adunay sulud nga bitamina E ingon nga usa ka sangkap mahimo nga mas dali gamiton alang sa kinatibuk-an nga paggamit sa panit. Ang mga lugar nga adunay problema nga uga kaayo, sama sa mga cuticle ug siko, mahimong makabenipisyo sa topiko nga aplikasyon sa lana nga bitamina E.

Daghang mga suplemento sa bitamina E ang moabut sa porma sa mga kapsula nga mahimo’g mabuak sa abli ug direkta nga magamit sa mga uga nga lugar.

Ang Vitamin E nagdugang sa kahilwasan

Wala’y hinungdan nga limitahan ang pag-inom sa mga pagkaon nga adunay bitamina E. Dili kini makadaot, bisan sa daghang gidaghanon.

Ang pag-inom og mga suplemento mahimo’g peligro, bisan pa, tungod kay ang daghang dosis sa bitamina E mahimong makapugong sa abilidad sa dugo nga mobuak kung kinahanglan, hinungdan nga mahinabo ang grabe nga pagdugo. Ang pagdugo sa utok (hemorrhagic stroke) mahimo usab nga sangputanan.

Usa ka pagtuon sa klinikal nga pagsulay ang gitaho sa nakit-an nga ang mga suplemento sa bitamina E nga pangdiyeta nagdugang nga peligro nga adunay kanser sa prostate sa mga himsog nga kalalakin-an.

Mga pakigsulti sa tambal

Ang pagkuha sa mga suplemento nga bitamina E mahimong makababag sa pipila nga mga tambal nga nagpaubus sa kolesterol. Mahimo usab nga makunhuran ang pagka-epektibo sa mga pagpanambal sa chemotherapy ug radiation alang sa kanser.

Ang mga suplemento sa bitamina E mahimo usab nga makig-uban sa warfarin (Coumadin), usa ka tambal nga gireseta alang sa paglikay sa dugo sa dugo.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong paggamit sa mga suplemento sa bitamina E sa wala pa kini gikuha, labi na kung adunay ka hinungdan nga kondisyon sa kahimsog.

Ang uban pang mga bitamina ug mineral alang sa panit

Daghang uban pang mga bitamina, sama sa D, C, K, ug B, mapuslanon usab alang sa labing kaarang sa kahimsog sa panit. Ang labing kaayo nga paagi aron maseguro nga makuha sa imong panit ang kompleto nga sustansya nga kinahanglan niini mao ang pagkaon sa daghang mga himsog nga pagkaon, lakip ang mga prutas, utanon, himsog nga tambok, ug mga gigikanan sa maniwang nga protina.

Kasagaran masuhop ang bitamina D pinaagi sa pagbulad sa adlaw. Ang pagpanalipod sa imong panit gikan sa adlaw hinungdanon, apan ang kadaghanan sa mga tawo nakalahutay sa gamay nga pagkaladlad sa adlaw nga wala’y mga negatibo nga epekto. Pakigsulti sa imong dermatologist aron mahibal-an kung unsang adlaw ang kinahanglan nimo makuha sa matag adlaw.

Ang mga produkto nga adunay bitamina ug mineral makatabang usab sa pagpatubo sa panit. Pananglitan, ang gigamit nga zinc nga gigamit sa topiko makatabang sa pagtambal sa bugasbugas ug pagpadali sa pag-ayo sa samad. Ang Niacin (bitamina B-3) makatabang nga mapadayon ang panit nga humok ug suplado kung gamiton kini sa sulud.

Bitamina E, pag-atiman sa panit, ug ikaw

Ang bitamina E dali nga magamit sa daghang mga himsog nga pagkaon. Kadaghanan sa mga tawo sa Estados Unidos dili kinahanglan nga dugangan ang ilang mga pagkaon nga adunay bitamina E aron makuha ang mga kaayohan niini. Ug ang mga suplemento sa bitamina E mahimong peligro nga makuha sa daghang kantidad.

Ang Vitamin E usa ka kusug nga antioxidant nga mahimo’g epektibo aron maminusan ang kadaot sa UV sa panit. Ug ang bitamina E nga gigamit sa topiko mahimong makatabang sa pag-alima ug pagpanalipod sa imong panit gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical.