Ang Vinyasa Yoga Flow nga Nagkulit sa Imong Abs

Kontento

• Ribyuha alang sa

Panahon na nga moingon sayonara sa mga sit-up. Sila makalaay, nagbalik-balik, ug dili bisan ang tanan nga maayo alang kanimo. (Labi pa niana sa Dapat Ka Ba Mag-undang sa Pagbuhat sa Mga Sit-Up?) Dugang pa, dili nila kini molihok ang imong kompleto nga kinauyokan, lakip ang likod ug mga kilid. Kung gusto nimo nga magtubo kusog sa imong tibuuk nga tunga, ang agianan nga labing maminusan (ug labing kadaghan nga mga sangputanan) mao ang yoga. Ang Vinyasa, labi na, naglihok sa imong kinauyokan gikan sa matag anggulo, nga nagpatunog bisan sa imong likud ug hawak. Nagpaayo usab kini sa imong paghanay ug sa kinatibuk-ang kahimsog. (Dili pa makombinsir? Ania ang 30 Mga Katarungan nga Gihigugma namon ang Yoga.)

Niini nga pag-ehersisyo sa Vinyasa, ang Grokker Yoga Expert, si Tammy Jones Mittell, naggiya kanimo pinaagi sa usa ka han-ay sa yoga flow nga naka-focus sa sentro sa imong lawas, aron ma-aktibo ang imong abs ug mapaayo ang postura ug paghan-ay. Mas maayo pa: Ang tibuok nga pag-ehersisyo nagkinahanglan lang og 30 minutos, ug mahimo nimo kini sa kaharuhay sa imong kaugalingong sala. Kuhaa kana, pag-ehersisyo nga mga pasangil. Andam na kita nga moagos.

Bahin sa Grokker:

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Susiha sila karon!

Ang imong 7-Minuto nga Fat-Blasting HIIT Workout

Ang 30-Minuto nga HIIT Workout aron Mabuntog ang Imong Winter Slump

Hingpit nga Pilates uban si Lottie Murphy

Mga Video sa Pag-ehersisyo sa Balay

Ribyuha alang sa