Kung Naluya na ako, Kini ang Akong Usa nga Go-To Nutritious Recipe

Kontento

• Veggie Hummus Wrap
• Mga sangkap
• Mga Direksyon

Ang Healthline Eats usa ka serye nga nagtan-aw sa among mga pinalabi nga resipe kung kanus-a kami sobra nga gikapoy sa pag-alima sa among mga lawas. Gusto pa? Susiha dinhi ang tibuuk nga lista.

Ingon usa ka tawo nga adunay patas nga bahin sa mga hagit sa kahimsog sa pangisip, wala ako kanunay adunay bandwidth nga magluto. Usahay ang usa ka panagsakit sa kamingaw nga ako molihok sa lakang sa usa ka snail. Sa ubang mga oras, ang akong mubu nga gitas-on sa atensyon nakapalisud sa paghimo bisan unsa nga komplikado.

Dili mamakak ... kini nga mga pambalot natawo gikan sa literal nga pagkawalay paglaum. Nag-screeching ang akong lawas nga, “VEGETABLES! MGA VEGETABLES! ” ug ang akong sakit sa pangisip nagtubag, “Daghang trabaho. Sulayi usab sa ulahi. ”

Kini ang akong pagkompromiso: Pagdala pipila nga utanon ug hummus, ug isalibay kini sa pipila ka flatbread. Boom. Putos sa utanon.

Veggie Hummus Wrap

Mga sangkap

• 1 nga giandam nga salad
• 1 nga flatbread
• 1 nga sulud sa hummus

Mga Direksyon

1. Kuhaa ang imong flatbread ug pagdugang usa ka maayong pagtabang sa hummus sa matag usa. Gipili nako ang hummus dinhi tungod kay dili gyud ako mopasa usa ka pasangil nga mokaon hummus, apan usab, ang gidugang nga protina makatabang sa paghimo sa kini nga pagkaon nga labi ka pun-on.
2. Pilia ang bisan unsa nga prepackaged nga salad nga maayo alang kanimo. Fan ako sa Trader Joe's Southwest Salad, apan gibuhat nimo, boo! Personal nga gipatindog nako ang pagsinina, apan nagpadayon ako ug gidugang ang tanan nga uban pang mga sangkap sa salad sa akong flatbread.
3. Iputos kini. Natapos ka na, kiddo. Usa ka tibuuk nga pagputos sa veggie nga wala’y kasamok.

Oras ug gidak-on sa pag-alagad Kini nga "resipe" nagkinahanglan pipila ka segundo lamang aron magtipon (pagpanalangin - ang akong ADHD dili makadumala labi ka dugay kaysa niana). Bahin sa gidak-on sa pag-alagad, ang akong sugyot mao ang pagkaon daghan. Kung unsa man ang gipasabut kanimo. Tungod kay labi ka lagmit, kung naglisud ka sa pangisip o emosyonal, dili ka igo ang pagkaon. Salig ko.

Ang mga giandam nga mga salad sa ilang kaugalingon dili gyud mobati nga igoigo nga pun-on, apan ang paghiusa niini sa uban pang mga butang mao ang akong nakagtipig nga grasya ug sa panguna ang akong bugtong nga gigikanan sa mga utanon kung ang mga panahon maglisud.

Ayaw kahadlok nga magmamugnaon (ug oo, adunay pagtugot kanimo nga mahimong "tapulan") sa kung giunsa nimo kini gigamit!

Si Sam Dylan Finch usa ka nanguna nga tigpasiugda sa kahimsog sa pangisip sa LGBTQ +, nga nakuha ang pagkilala sa internasyonal alang sa iyang blog, Let's Queer Things Up !, nga una nga nag-viral kaniadtong 2014. Ingon usa ka journalist ug strategist sa media, si Sam nagpublikar sa daghang mga hilisgutan sama sa kahimsog sa pangisip, pagkatawo sa transgender, kakulangan, politika ug balaod, ug daghan pa. Nagdala sa iyang hiniusa nga kahanas sa kahimsog sa publiko ug digital media, si Sam karon nagtrabaho isip sosyal nga editor sa Healthline.