Tocotrienols

Kontento

• Kasagaran nga mga porma ug gamit sa tocotrienols
• Mga kaayohan sa kahimsog sa tocotrienols
• Mga epekto sa tocotrienols
• Mga pakigsulti sa mga tocotrienol
• Ang gidala

Unsa ang mga tocotrienol?

Ang Tocotrienols mga kemikal sa pamilya nga bitamina E. Ang bitamina E usa ka sangkap nga kinahanglan alang sa husto nga paglihok sa lawas ug utok.

Sama sa ubang mga kemikal nga bitamina E, tocopherols, adunay upat ka lahi nga tocotrienols nga makit-an sa kinaiyahan: alpha, beta, gamma, ug delta. Ang mga Tocotrienols naa sa lana nga bran, prutas nga palma, sebada, ug kagaw sa trigo. Sa laing bahin, ang mga Tocopherol makit-an sa mga lana sa utanon sama sa mga olibo, mirasol ug mga langis nga safir, mga bug-os nga lugas, ug berdeng mga dahon nga utanon.

Kini nga mga sangkap mahimo usab nga magamit sa mga suplemento nga porma ingon mga kapsula o tabletas. Bisan kung ang mga tocotrienol sama sa istruktura nga parehas sa mga tocopherol, ang matag usa adunay gamay nga magkalainlain nga mga kinaiya sa kahimsog.

Nagtuo ang mga eksperto nga ang tocotrienols adunay daghang benepisyo sa kahimsog - ang uban labi ka kusgan kaysa sa makit-an sa labi ka kasagarang mga tocopherol. Kauban niini ang pagdugang sa kahimsog sa utok ug pagpaandar, kalihokan sa anticancer, ug mga kabtangan nga nagpaubus sa kolesterol.

Kasagaran nga mga porma ug gamit sa tocotrienols

Ang mga Tocotrienols dili kasagarang makit-an sa kinaiyahan ug kung kini naa, sagad nga kini mahitabo sa labing mubu nga lebel. Bisan pa, ang mga palma, bran sa bugas, ug mga lana sa barley adunay mga tocotrienol, ingon man kagaw sa trigo ug mga oats.

Ang lana sa palma mao ang labi ka tibuuk nga natural nga gigikanan sa tocotrienols, apan bisan pa, kinahanglan mo ut-uton ang usa ka tasa nga lana sa palma matag adlaw aron mokaon sa gidaghanon sa mga tocotrienol nga gisugyot sa mga eksperto nga mahimong adunay kaayohan nga epekto sa panglawas. Alang sa labi ka taas nga lebel sa tambal, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga suplemento.

Ang mga Tocotrienols mahimo usab nga makit-an sa mga synthetic supplement nga kasagarang gibaligya sa mga tindahan sa pagkaon ug kahimsog sa panglawas. Samtang daghang mga tawo ang nagakuha mga suplemento sa bitamina E, ang kadaghanan adunay sulud nga alpha-tocopherol.

Ang mga Tocotrienols - labi na kung gikuha kauban ang squalene, phytosterols, ug carotenoids - naangot sa maayong kahimsog sa daghang pagtuon sa syensya. Sa piho nga paagi, ang mga tocotrienols mahimong epektibo sa pagpaminus sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ingon man mga peligro ug epekto sa pipila nga mga kanser.

Wala gibantayan sa FDA ang kaputli o dosis nga mga suplemento. Pagsiksik sa lainlaing mga kompanya alang sa usa ka kalidad nga marka.

Mga kaayohan sa kahimsog sa tocotrienols

Gisugyot sa mga siyentipikong pagtuon nga daghang benepisyo sa kahimsog sa pagkuha og tocotrienols. Kauban niini:

• Ang panukiduki bahin sa mga ilaga nga postmenopausal nga adunay osteoporosis nagpakita nga ang tocotrienols nakatabang nga mapalig-on ug labi kadali nga makaayo ang bali sa bukog kaysa ubang mga suplemento nga nakabase sa bitamina-E
• Gisugyot sa panukiduki sa mga tawo nga ang mga tocotrienol dali ug dali makaabut sa utok, diin mahimo nila mapaayo ang pagpaandar sa utok ug kahimsog.
• Gisugyot sa panukiduki nga ang tocotrienols adunay usa ka kinatibuk-ang positibo nga epekto sa kahimsog sa tawo, ug piho nga nagdala sa ilang mga kinaiyahan sa anticancer.
• Ang Tocotrienols mahimong makatabang sa pagpahinay sa pagdaghan og plake sa mga ugat ug maminusan ang lebel sa kolesterol.

Mga epekto sa tocotrienols

sa mga makahilo nga ug mga epekto sa botika sa tocotrienols sa dosis nga hangtod sa 2,500 milligrams matag kilo (mg / kg) nga gibug-aton sa lawas matag adlaw wala hinungdan sa bisan unsang daotang epekto sa mga ilaga. Kadaghanan sa mga pagtuon naggamit dosis nga 200 mg adlaw-adlaw.

Mga pakigsulti sa mga tocotrienol

Gisugyot sa siyentipikong panukiduki nga ang mga tocotrienols sa kadaghanan luwas alang sa pagkuha sa himsog nga mga tawo ug adunay gamay nga peligro sa sobra nga dosis. Bisan pa, ang mga tocotrienol adunay mga anticoagulant nga kinaiya. Busa ang mga tawo nga adunay piho nga mga sakit sa dugo kinahanglan likayan ang pagkuha kanila.

Ang gidala

Kung nakadesisyon ka nga magkuha us aka tocotrienol supplement, pagpili usa nga gama sa palm oil tungod kay kini ang mahimong labing kusog. Susihon usab nga kini gamay nga giproseso, tungod kay ang kini nga mga produkto maglangkob sa labing kadaghan nga mahimo’g uban pang mga kemikal nga mapuslanon sa kahimsog kung gikuha sa mga tocotrienol: phytosterols, squalene, carotenoids. Ang uban pang mga kapilian kauban ang: toyo isoflavones, Gingko biloba, ug beta sitosterol.

Samtang daghang mga siyentipikong pagtuon ang makapaluyo sa mga benepisyo sa pagkuha sa tocotrienols, ang mga suplemento nga adunay sulud nga kini nga kemikal mahimo’g mahal kaayo.

Mahimong adunay mga epekto o dugay nga mga isyu sa kahimsog sa pagkuha daghang mga bisan unsang mga suplemento. Mao nga kung mokaon ka us aka diyeta nga puno sa igo nga bitamina E, mahimong dili kinahanglan ang pagdugang sa tocotrienol.

Apan kung adunay ka mga kahimtang nga medikal nga mahimo’g mapagaan pinaagi sa pag-inom og tocotrienols, mahimong mapuslanon nga makigsulti ka sa imong doktor bahin sa labing kaayo nga paagi aron maapil sila sa imong pagkaon.