"This time was different.’ ’Si Michelle nawala nga 46 pounds.

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mga Istorya sa Kalampusan sa Pagwala sa Timbang: Ang hagit ni Michelle

Samtang dili usa ka gamay nga tin-edyer, gipadayon ni Michelle ang iyang gibug-aton pinaagi sa pagdula sa soccer team sa iyang eskuylahan. Apan sa kolehiyo, mihunong siya sa pag-ehersisyo, nakahimo usa ka gabii nga bisyo sa pizza ug soda, ug gipatong sa libra. Gisulayan niya ang daghang mga pagdiyeta apan wala molihok, ug gibug-aton niya ang 185 sa graduation.

Tip sa Pagdiyeta: Ang Akong Sobra nga Pagpatuyang

Human sa kolehiyo mibalhin si Michelle sa England sulod sa duha ka tuig. Dili kaayo siya ganahan sa pagkaon, mao nga natural nga mokaon siya og gamay ug mopauli nga magaan ang balay nga 20 pounds. Apan sa sulud sa upat ka bulan, nakuha ni Michelle ang gibug-aton nga nawala ug labi pa, nga miigo sa hapit 200 pounds. "Gipatuyang nako ang tanan nga pagkaon nga wala nako gusto, sama sa poutine [usa ka pinggan sa Canada nga mga fries, keso, ug gravy]," ingon niya. Kay nagdumot sa direksyon sa iyang kinabuhi, si Michelle mihimo og desisyon. “Wala koy trabaho o uyab, nagpuyo gihapon ko sa akong mga ginikanan, ug mibati kog tambok,” siya miingon. "Ang bugtong butang nga mahimo nakong masugdan dayon mao ang akong gibug-aton."

Tip sa Pagdiyeta: Pag-angkon og Momentum

Pag-abut sa pagkaon, wala’y pagbuot si Michelle. "Ang fast food ug baked goods mao ang akong pinakadako nga mga kahuyang, mao nga akong giputol ang duha sa hingpit," siya miingon. Naghimo usab siya mga maalamon nga kapuli. Imbis nga adunay mga pancake ug bacon alang sa pamahaw, mibalhin siya sa oatmeal; alang sa paniudto gikaon niya ang mga sandwich nga turkey puli sa mga greasy burger; ug gibaylo niya ang mga pastry alang sa mga smoothies. Sa parehas nga oras, niapil si Michelle sa parehas nga gym nga giadto sa iyang ginikanan. "Ang akong una nga adlaw didto, halos dili ako makalakaw tunga sa milya, apan gipugos ko lang ang akong kaugalingon nga maglakaw gamay ug medyo mas paspas matag sesyon," ingon niya. Sa kanunay, nagsugod siya sa pagkawala sa timbang, nga naghulog mga 35 pounds sa unom ka bulan. Sa kadasig sa pagtan-aw nga labi ka lig-on, nagsugod si Michelle sa pagbayaw og mga gibug-aton, ug pagkahuman sa duha ka bulan, nagpatulo siya og 11 ka libra.

Tip sa Pagkaon: Pagbaton sa Matam-is nga mga Ganti

Usahay nabalaka si Michelle nga, sama kaniadto, dili niya mapugngan ang mga libra. Apan nahupayan siya sa tanan niyang nakat-onan. "Tapos na ako sa mga pagdiyeta sa pag-crash. Bisan kung ang akong gibug-aton nag-anam, adunay ako usa ka maayo ug himsog nga estratehiya nga mawala kini pag-usab," ingon niya. "Sukad nianang ubos nga punto duha ka tuig na ang milabay, nakakuha usab ako usa ka maayong trabaho ug mibalhin sa akong kaugalingon nga lugar.

Mga Sekreto sa Stick-With-It ni Michelle

1. Pagpangita gamay nga mga paagi aron mapugngan ang "Kung gusto nako ang tibuuk nga tambok nga keso sa usa ka sandwich, gihangyo nako ang counter sa delikado nga gihiwa kini nga manipis gyud. Nakakuha gihapon ako sa lami apan daghan ang mga kaloriya."

2. Paglaraw sa imong adlaw-adlaw nga pagkagat "Kada aga nagbuut ako kung unsa gyud ang akong kan-on ug kanus-a. Ang paghimo sa usa ka iskedyul mas dali nga malikayan ang pagkuha sa mga sobra nga meryenda o pagtratar."

3. Pagpadako ang imong mga ehersisyo sa pag-ehersisyo "Ang akong mama nagkuha usa ka klase sa sayaw, apan wala nako kini giisip nga usa ka 'tinuud' nga pag-ehersisyo. Unya gisubukan ko kini. Napakusog nga karon ko kini buhaton matag semana."

Mga Kaugalingon nga Istorya

•Iskedyul sa pagbansay sa katunga nga marapon

•Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka patag nga tiyan sa madali

•Mga ehersisyo sa gawas

Ribyuha alang sa