Niini Ngano ang Imong Mga Ex Nag-Teks Kanimo Panahon sa Quarantine

Kontento

• Kung nakadawat ka ug wala damha nga text gikan sa imong ex:
• Hunahunaa kung unsa ang imong gibati sa kahimtang.
• Timbang-timbanga ang ilang tuyo.
• Pagtubag sa tukma (o dili).
• Paglikay sa paghimo bisan unsang kadaghan nga mga desisyon karon.
• Karon, kung ikaw nagpadala usa ka kusug nga teksto sa usa ka ex:
• Mangayo pagtugot.
• Himua ang imong mga intensyon nga tin-aw kutob sa mahimo gikan sa pagsugod.
• Dawata nga tingali wala ka makakuha tubag.
• Ayaw pagbuhat og bisan unsang permanenteng kadaot.
• Ribyuha alang sa

Lisud ang pagbulag. Bisan kung nagpuyo ka ug karon nag-quarantine nga nag-inusara, o nagpabilin ka nga nagtan-aw sa parehas nga nawong sa kauban sa balay (bisan kung adlaw kini sa imong inahan) adlaw-adlaw, mahimo’g mabati ang kamingaw. Sama sa kadaghanan sa uban, tingali naanad ka sa pag-ayo sa imong sosyal gikan sa paggawas sa imong mga higala ug pakig-uban sa imong mga kauban sa trabaho. Apan sa usa ka gabii, kalit kana nga gikuha. Mahimo kini nga hinungdan sa daghang dili komportable nga mga emosyon nga dili nimo dali mabalewala. Busa, alang sa maayo o mas grabe, alang sa pipila, ang unang instinct mao ang pagpangita sa bisan unsa nga paagi sa pag-ikyas kanila.

"Sa akong hunahuna karon, kinahanglan sa mga tawo ang pamilyar, mao nga ngano nga nagsugod sila pagbalik sa dili maayo nga mga batasan nga mahimo’g ilang gipalayo gikan sa pre-pandemic, kung kana ang pagpanigarilyo, pag-inom, pagpatuyang sa pagkaon, o bisan pagbalik sa usa ka tigulang. relasyon, "ingon sa psychotherapist nga si Matt Lundquist. "Nakakita ako daghang mga tawo nga nakadawat mga teksto gikan sa mga ex ug pag-abut sa mga ex, labi na tungod kay adunay kakulang sa pagkasuod karon, ug busa adunay usa ka pangandoy alang niana. Kami usab adunay daghang oras aron mahunahuna ang pagkab-ot sa ang imong pinakabag-o nga kauban alang sa usa ka susama sa pagtubos mahimong mahitabo kanunay."

Lagmit, kung nagbasa ka niini, lagmit nabiktima ka sa usa ka text (o DM o—nga-nga!—tawag) gikan sa imong ex sukad nagsugod ang pandemya. Tingali ikaw ang naghimo sa pag-abot. Kung tinuod ang nahauna, tingali wala ka mahibal-an kung unsa ang buhaton bahin niini, kung ngano kini nahitabo, o kung unsa ang gipasabut sa tanan. Ug kung kini ang ulahi, ayaw kalisang (nganong wala namon mahibal-an kung giunsa ang pagpalayo sa mga mensahe sa mga smartphone karon ?!). Mahimong nagbasol ka niini, nabalaka bahin sa usa ka tubag, o tingali naglaum pa sa sangputanan-bisan unsang paagiha, okay ra ang tanan.

Ania kung unsa ang imong mahimo kung nag-atubang ka sa mga text gikan sa usa ka ex (o dili sigurado kung unsa ang buhaton karon nga ikaw mismo ang nagsugod sa usa ka convo).

Kung nakadawat ka ug wala damha nga text gikan sa imong ex:

Hunahunaa kung unsa ang imong gibati sa kahimtang.

Adunay lain-laing mga matang sa mga ex - ang usa nga nakalayo, ang makahilo nga kauban nga dili na nimo gusto nga madungog gikan sa pag-usab, ang tawo sa kolehiyo nga nakalimot ka nga imong gi-date-ug busa, ang pagpaminaw gikan sa usa ka ex mahimong maka-trigger sa paagi nga talagsaon sa nga relasyon.

"Bisan kung adunay ka daan nga gibati nga gibilin alang sa usa ka tawo, daghang beses, natapos ang mga relasyon sa usa ka hinungdan," ingon ni Lundquist. "Dili nimo gusto nga mahulog sa daan nga mga sumbanan. Apan usahay kung ang mga pagbati natapos na, mahimo nimong mapadayon ang usa ka panaghigalaay, o ang alternatibo mahimo nga tinuod-mahimo unta nimong susihon pag-usab kung unsa ang hinungdan sa pagkasayup sa relasyon ug adunay higayon nga buhata kini."

Ang paagi ra nimo mahibal-an kung hain nga senaryo ang naaplikar sa ex nga bag-o lang nimo nadungog, mao ang pag-focus kung giunsa ka pamati sa pagpaminaw gikan sa niining tawo. Nasuko ka? Nostalgic? Excited? Sa dili ka pa gani mosulay sa pagpangagpas mahitungod sa mga intensyon sa tawo sa pikas tumoy sa telepono, hunahunaa kung unsa ang gusto nimo nga makuha gikan niini nga dayalogo. Paghubad: Hunahunaa sa dili ka pa mag-type. Hinumdomi nga wala’y ipadala.

Timbang-timbanga ang ilang tuyo.

Kung nahibal-an na nimo kung giunsa ikaw bati, importante nga mahibal-an kung diin gikan ang laing tawo-human, tungod lang kay naka-move on ka na, pananglitan, wala kini magpasabot nga naa na sila. "Kini mahimo nga aktuwal nga pagbasol nga nagmaneho sa interaksyon, o kini mahimo nga kamingaw, kasuko, o bisan unsang ubang mga butang," ingon ni Lundquist.

Mas nahibal-an nimo ang imong relasyon: Kung sa tinuud nga nahibal-an nimo nga kini nga tawo tingali makadaut kanimo (bisan kung wala nila ginhunahuna nga maayo), maayo nga tangtangon ang imong mga gipaabut gikan sa pakig-uban ug atubangon ang kana nga kalagmitan. Sa laing paagi, kung nagtuo ka nga kini nga tawo nagpakabana sa imong kaayohan kung mag-uban ka o wala, mahimo nimong sugdan ang pag-usisa sa usa ka labi ka mabination nga relasyon o, oo, bisan pa nga magbalik.

Pagtubag sa tukma (o dili).

Una, hibal-i nga dili nimo kinahanglan nga makig-uban sa usa ka tawo tungod lang kay sila naabot. Wala kini magpasabot nga multo ang ilang "Kumusta ang pagtratar kanimo sa quarantine-life?" text, bisan pa.

"Ang komunikasyon sa kasagaran mao ang labing sayon ​​​​nga paagi sa pag-ayo sa mga butang, apan kini ang labing ubos nga himan sa mga relasyon, o bisan sa potensyal nga mga relasyon," miingon ang eksperto sa relasyon nga si Susan Winter. "Kung kini nga tawo nag-trigger kanimo ug dili nimo gusto nga makigsulti kanila, kini ang labing kaayo nga oras nga magmatinud-anon!" ingon Winter. "Mahimo nimong ipasabut nga gipasakitan ka nila ug dili nimo gusto nga makigsulti kanila pag-usab." Sa kabaliktaran, "kung kini usa ka neyutral nga ex, pagmabinantayon ug tapusa ang panagsulti ug kung kini usa ka tawo nga gusto nimong buhion pag-usab ang usa ka relasyon, hinayhinay ug pagkamahigalaon." Ang paghinayhinay ug pagdumala sa mga gipaabut sa post-quarantine hinungdanon, ingon sa imong mahibal-an sa ubos ...

Paglikay sa paghimo bisan unsang kadaghan nga mga desisyon karon.

"Sanglit ang mga emosyon gipataas karon, ang imong gusto sa tunga-tunga sa pandemya dili ang gusto nimo pagkahuman sa pandemya," ingon sa psychotherapist nga si J. Ryan Fuller, Ph.D. "Adunay nahinabo karon nga usa ka konsepto sa sikolohiya nga gitawag nga selective abstraction, diin sobra ang imong pag-focus sa positibo o negatibo sa usa ka sitwasyon kung naa ka sa krisis — ug mao gyud kana ang COVID-19 pandemya."

Kini nagpasabut nga kung imong gihunahuna ang imong ex, mahimo nimo nga labi ka pintas sa kanila o dili kaayo nostalhic bahin kanila alang sa imong kaugalingon nga kaayohan, tanan depende sa imong pagbati. Mahimo kini nga lahi kaayo gikan sa kung unsa ang imong gibati pagkahuman sa krisis, busa paghunong sa paghimo sa bisan unsang mga desisyon nga dali.

Karon, kung ikaw nagpadala usa ka kusug nga teksto sa usa ka ex:

Mangayo pagtugot.

"Sa akong hunahuna ang labing kaayo nga butang nga masabtan mao kung magpadala ka usa ka text sa usa ka ex nga wala’y asul, labi na kung wala ka magkontak sa dugay nga panahon, nagbukas ka usa ka tonelada nga pagbati" alang sa duha nga partido, pasabot ni Lundquist. Dugang pa, sa kini nga yugto, dili nimo mahibal-an kung unsa ang gibati nila sa pagkadungog gikan kanimo. "Masayup gyud ako sa pag-amping kung makakuha ka usa ka tubag, nga gipangutana kung okay ra sila nga nakontak."

Ang emosyonal nga palas-anon kinahanglan nga labi pa nga gibutang sa tawo nga naghimo sa pagkab-ot (kana ikaw, babaye), kaysa sa tigdawat nga mahimong dili komportable nga nagsulti bahin sa dili komportable nga magkonektar usab. Kung diretso nimo nga pangutan-on kung bugnaw ba sila niini, kini naghatag kanila ug higayon sa pag-ingon og oo nga wala’y gihimo nga mga butang nga awkward o madani. (Related: Giunsa Pagdumala ang usa ka Pagbulag Panahon sa Coronavirus Quarantine, Sumala sa Mga Pros sa Relasyon)

Himua ang imong mga intensyon nga tin-aw kutob sa mahimo gikan sa pagsugod.

"Dili igsapayan kung kini usa ka 'check-up-on-you' nga teksto nga mosangpot sa mas taas nga panag-istoryahanay o usa ka teksto nga espesipikong gitumong nga magkabalik, kinahanglan nimong sulayan nga ipasabut kung unsa ang imong gibati sa labing madali nga mahimo nimo," ingon ni Lundquist . Dili na kinahanglan nga magpadala ka ug sekondaryang text sa dili pa sila motubag nga mangutana "So, gusto ka makigbalik o unsa?" apan ang transparency mao ang kanunay nga labing maayo, siya nagpasiugda. Mahimong gusto nimo nga mahimong maliputon sa una aron sulayan ang mga tubig, nga maayo, apan kung magsugod ka usab nga maugmad ang mga pagbati ug gusto nimo hatagan kini usa ka higayon o nahuman na, dili nimo kinahanglan nga manguna sa uban kung makatabang ka. kini. "Oo, bisan kung mahimo’g mag-inusara ang quarantine.

Ang pagpahibalo sa imong mga pagbati ug pagdesisyon kung unsaon kini buhaton sa ulahi labi ka maayo kaysa mga bulan sa kawalay kasiguruhan ug pagkamausisaon-kini nagpahinabog kabalaka. Ug magmatinuoron kita: Wala’y usa nga nanginahanglan labi pa niana sa panahon sa usa ka pandemya sa kahimsog sa kalibutan.

Dawata nga tingali wala ka makakuha tubag.

"Kung nakigsulti ka sa usa ka tawo nga kaniadto nalambigit ka sa emosyon ug nasakitan pa sila o nagpadayon sa ilang kinabuhi, mahimo nimong himuon nga dili komportable ang mga butang alang kanila," ingon ni Winter. "Kana usa ka butang nga kinahanglan nimong masabtan. Mahimong dili maayo ang ilang tubag o dili gyud."

Kung nahinabo kana, giingon ni Winter nga dawaton ra nimo ang ilang gibati (o ang ilang gihunahuna nga pagbati kung wala ka makadungog) ug magpadayon. Bisan pa, pananglitan, mahimo ka nga nagbag-o ug naglaum alang sa katubsanan, usahay dili kini gituyo aron mahimo o nanginahanglan sila dugang nga oras aron mapamalandungan kung unsaon pagtubag. Hibal-i lang nga kung sa katapusan dili nimo makuha ang tubag nga imong gipaabut (o wala gyud) ang labing kaayo nga mahimo nimo mao ang pagsulay sa pagdawat niini. "Adunay laing tawo nga mas malipayon uban kanimo, ug sa tinuod, mas gusto nimo nga makauban ang usa nga gusto nga makadungog gikan kanimo," ingon ni Winter.

Ayaw pagbuhat og bisan unsang permanenteng kadaot.

Hinaut nga, sa karon naila nimo nga ang imong mga kinahanglan sa una, sa panahon, ug pagkahuman sa pandemiko mahimo nga magkalainlain, ug ang pagkab-ot sa imong ex nga mahimo’g gibati nga angayan nga buhaton pipila ka mga semana ang milabay, apan karon dili ka ingon sigurado. Sa tinuud, giingon ni Fuller nga sa oras sa pag-text, tingali gitutokan nimo ang kadaghanan sa mga positibo nga mga gutlo sa imong daang relasyon — gipunting ka, usa ka pili nga butang nga abstraction. Dugang pa, mahimo silang magsilbing usa ka porma sa pag-ikyas gikan sa kawalay kasiguruhan nga nahitabo karon.

"Lagmit gikapoy ka sa imong karon nga reyalidad, o kung adunay ka kauban, naggugol ka daghang oras uban nila nga nasamok ka," ingon niya. "Mao nga gipunting nimo ang maayo sa una nga pakigtambayayong, apan ang katapusang butang nga gusto nimong buhaton mao ang adunay krisis nga maka-impluwensya sa imong naandan nga mga pamaagi sa paghimo og desisyon." Ang paghulat sa paghimo sa mga desisyon hangtod nga magkita kamo sa usag usa (o magdesisyon kung dili) pagkahuman sa krisis makatabang kanimo sa paghimo usa ka pagpili nga dili nimo pagbasol sa ulahi.

Ribyuha alang sa