Giunsa ang "Ang Klase" nga Magtutukod nga si Taryn Toomey Nagpabiling Gahum alang sa Iyang mga Pag-ehersisyo

Kontento

• Pagpraktis og Talagsaong Ritual sa Buntag
• Pagpili sa Labing Maayo nga Sugnod sa Pag-ehersisyo
• Paggamit sa Pagkaon Ingong Pag-atiman sa Kaugalingon
• Pag-usab sa usa ka Healthy Weekly Dinner
• Pagmintinar sa usa ka Optimistic Glow
• Ribyuha alang sa

Sa dihang gitukod ni Taryn Toomey ang The Class - usa ka ehersisyo nga nagpalig-on sa lawas ug hunahuna - walo ka tuig ang milabay, wala niya nahibal-an kung unsa kini ka mabag-o.

"Nagsugod ako sa paglihok aron makonektar ang pipila ka mga tuldok sa akong gibati," ingon ni Toomey, usa ka inahan nga adunay duha. "Pinaagi sa paglihok, musika, komunidad, tunog, ug ekspresyon, Ang Klase gidisenyo aron ipahayag ang atong kusog, pagbati, ug emosyon," ingon niya. Ug kini nabaniog sa kadaghanan sa panahon sa pandemya nga naggamit sa streaming nga pag-ehersisyo aron masagubang ang kagubot sa emosyon. (Mahimo nimo karon stream ang Klase gamit ang usa ka 14 ka adlaw nga libre nga pagsulay; nagkantidad kini $ 40 / bulan aron mag-subscribe.)

Ania kung giunsa si Toomey nagpadayon sa iyang kaugalingon - sa mental ug pisikal.

Pagpraktis og Talagsaong Ritual sa Buntag

"Kada aga, aga ako nagamata kag nagahimo sang praktis sa paghapa: nagahigda ako nga nagahigda sa akon tiyan nga ang akon agtang sa duta kag ang akon mga palad sa kisame. Pagkatapos ginsurender ko ang nabatyagan nga nasulod sa akon lawas. Ginhimo ko ang pareho nga butang sa studio sa dili pa nako ablihan ang Klase, ibilin ang bisan unsa sa gawas sa kwarto."

Pagpili sa Labing Maayo nga Sugnod sa Pag-ehersisyo

"Gusto ko ang mga linuto nga itlog. Kan-on ko kini diretso o kuhaon ang itlog ug isulud ang butnga gamit ang hummus. Ang usa pa nga paborito nga snack sa hapon nga akong gihigugma mao ang usa ka seaweed roll-up. Gipuno nako ang nori nga avocado o guacamole, idugang mga liso sa kalabasa, ug unya manibsib lang ako niini."

Paggamit sa Pagkaon Ingong Pag-atiman sa Kaugalingon

"Gigamit nako ang pagkaon, ug pagluto, ingon usa ka porma sa pag-atiman sa kaugalingon aron mabalanse pag-usab kung unsa ang nahitabo sa sulod. Sa tingtugnaw ug tingdagdag, ganahan kong maghimo og sabaw, masustansya nga mga sabaw nga adunay bisan unsang himsog nga mga sangkap nga naa kanako. Naglakaw ako sa merkado sa mga mag-uuma. ug manguha og mga butang sama sa cabbage, spinach, cauliflower, ug root vegetables. Sa tingpamulak ug ting-init, isagol nako ang cucumber sa cider vinegar, sibuyas, ug avocado aron mahimong bugnaw nga sabaw."

Pag-usab sa usa ka Healthy Weekly Dinner

"Mikuha ako usa ka spaghetti squash, gikiskis, ug giluto kini. Gikaon ko kini nga adunay sarsa nga hemp-herbs gikan sa menu sa The Class's Summer Cleanse o bisan unsang mga sarsa nga naa sa akong kabinete. Pagkahuman gibutang ko kini sa mga binhi sa sunflower o mga binhi sa kalabasa. Ako ibutang ang sobra nga kalabasa sa fridge aron kini usa ka dali nga kapilian alang sa pagkaon. "

Pagmintinar sa usa ka Optimistic Glow

"Kini mahitungod sa kahibalo ug unsaon paggamit sa gahum sa imong kaugalingon nga presensya sa paglihok uban sa grasya ug kasayon. Kini mao ang abilidad sa pagkonektar sa usa ka dapit sa kalipay sa imong kasingkasing, bisan kon ikaw anaa sa kagubot."

Shape Magazine, Enero/Pebrero 2021 nga isyu

Ribyuha alang sa