Pagsuporta sa Fibromyalgia

Kontento

• Asa makakuha suporta
• Giunsa ka matabangan sa imong mga dumadapig
• Mga problema sa pagkatulog
• Pagdumala sa tensiyon
• Ubang mga paagi nga mahimo’g matabangan ka sa imong mga tigsuporta
• Suporta alang sa mga tig-atiman
• Uban pang suporta
• Pagpadayon

Ang Fibromyalgia usa ka laygay nga kondisyon nga hinungdan sa kaunuran, bukog, ug sakit sa lutahan sa tibuuk nga lawas. Kasagaran kini nga kasakit nahiupod sa:

• kakapoy
• dili maayong pagkatulog
• sakit sa pangisip
• mga isyu sa digestive
• tingling o pamamanhid sa mga kamot ug tiil
• sakit sa ulo
• nahikalimtan panumduman
• mga problema sa mood

Mahitungod sa mga Amerikano nakasinati sa fibromyalgia sa pipila ka mga punto sa ilang kinabuhi. Ang mga hamtong ug mga bata mahimo og sakit. Bisan pa, ang mga babaye nga naa sa edad nga edad ang labing kalagmitan nga molambo niini.

Ang mga doktor wala mahibal-an ang eksaktong mga hinungdan sa fibromyalgia, apan daghang mga hinungdan ang mahimong hinungdan sa kahimtang. Kauban niini:

• genetika
• nangaging mga impeksyon
• sakit sa lawas
• emosyonal nga trauma
• mga pagbag-o sa mga kemikal sa utok

Kasagaran ang mga sintomas sa fibromyalgia makita human makasinati ang usa ka tawo:

• pisikal nga trauma
• sa operasyon
• impeksyon
• grabe nga psychological stress

Sa pipila ka mga tawo, ang mga simtomas sa fibromyalgia mahimo nga hinayhinay nga molambo sa paglabay sa panahon nga wala’y bisan usa ka hinungdan.

Wala’y tambal sa fibromyalgia. Ang mga tambal, psychotherapy, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa mga pamaagi sa pag-ehersisyo ug pagpahulay makatabang sa paghupay sa mga simtomas. Bisan kung adunay pagtambal, ang fibromyalgia mahimong lisud sagubangon. Ang mga simtomas mahimo makapaluya, mao nga makatabang kaayo nga makit-an ang suporta.

Asa makakuha suporta

Ang mga miyembro sa pamilya ug mga higala mahimong magsilbing basehan sa usa ka kusgan nga sistema sa pagsuporta sa fibromyalgia. Ang pipila nga suporta nga mahatag nila praktikal, sama sa pagdala kanimo sa appointment sa doktor o pagkuha sa mga pamaligya kung dili ka maayo ang pamati. Ang uban pang suporta mahimo nga emosyonal, sama sa pagtanyag sa usa ka mabinantayon nga igdulungog kung kinahanglan nimo nga makigsulti, o usahay usa ka maabi-abihon nga makabalda gikan sa imong kasakit ug kasakit.

Kung nagpili sa mga miyembro sa pamilya ug mga higala nga mahimong bahin sa imong sistema sa pagsuporta, hinungdanon nga sigurohon nga ang mga tawo nga imong gipili andam nga motabang. Pakigsulti kanila bahin sa imong mga simtomas ug unsang lahi nga suporta ang imong gipangita.

Ayaw kahigawad kung ang usa ka miyembro sa pamilya o higala dili andam mohalad sa ilang suporta. Wala kini gipasabut nga wala sila magtagad kanimo - tingali dili sila andam nga motabang. Padayon sa pagpangutana sa lainlaing mga miyembro sa pamilya ug mga higala hangtod nga makit-an nimo ang pipila nga makasuporta kanimo.

Giunsa ka matabangan sa imong mga dumadapig

Usa sa labing makatabang nga butang nga mahimo sa imong mga tigsuporta mao ang pagtabang kanimo nga mapadali ang imong mga adlaw. Naa sa pagsalig kung unsa ka grabe ang imong mga simtomas, tingali kinahanglan nimo nga minusan ang lebel sa imong kalihokan og 50 hangtod 80 porsyento aron maminusan ang imong mga simtomas. Pakigsulti sa imong mga dumadapig bahin sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul ug pangutan-an sila alang sa tabang kung adunay ka problema sa pagpangita sa husto nga katimbangan sa mga kalihokan.

Mga problema sa pagkatulog

Ang mga problema sa pagkatulog kasagaran sa mga tawo nga adunay fibromyalgia. Kauban niini ang kasamok nga makatulog, pagmata sa tungang gabii, ug sobrang pagkatulog. Kini nga mga isyu sa kasagaran ayohon sa us aka kombinasyon nga mga estratehiya sama sa pagbag-o sa palibut sa pagkatulog ug mga naandan, pagkuha tambal, ug pagsulbad sa bisan unsang nagpahiping mga sakit sa pagkatulog.

Kasagaran, ang mga problema sa pagkatulog mograbe ang mga simtomas sa fibromyalgia. Apan ang imong mga dumadapig mahimong makatabang kanimo nga mapaayo ang imong pagkatulog pinaagi sa pag-awhag kanimo nga magpadayon sa imong plano sa pagtambal ug pag-relaks sa wala pa matulog. Mahimo kini nga dali nga makatulog.

Pagdumala sa tensiyon

Kasagaran ang fibromyalgia mahimong mosangpot sa tensiyon, ug sa pipila ka mga kaso bisan ang kabalaka ug kasubo. Ang tensiyon ug sakit sa pangisip mahimong mograbe ang imong sakit sa fibromyalgia ug kasakit. Mao nga makatabang kung ang imong mga dumadapig makatanyag kanimo usa ka igdulungog sa pagpamati o pipila ka pagpasalig kung gikinahanglan nimo kini.

Mahimo usab matabangan ka sa imong mga tigpaluyo nga ipadayon ang lebel sa imong tensiyon sa labing gamay pinaagi sa pag-awhag kanimo nga moapil sa mga kalihokan nga makapaminus sa tensiyon, sama sa pagpamalandong ug yoga. Hunahunaa ang pag-sign up alang sa usa ka semanal nga klase sa yoga o pagmasahe sa usa ka miyembro sa pamilya o higala.

Ubang mga paagi nga mahimo’g matabangan ka sa imong mga tigsuporta

Ang pagdumala sa kalihokan, pagkatulog, ug tensiyon labing hinungdanon aron mapadayon ang mga sintomas sa fibromyalgia. Bisan pa ang imong mga dumadapig makatabang kanimo nga maatubang ang uban pang mga hagit nga kauban sa fibromyalgia, lakip ang:

• pagsagubang sa mga problema sa panghunahuna
• komportable sa dugay nga mga hitabo
• pagdumala sa imong gibati
• pagpadayon sa mga pagbag-o sa pagdyeta

Ang mga myembro sa imong network nga suporta sa fibromyalgia kinahanglan adunay mga ngalan ug kasayuran sa pagkontak sa imong nag-una nga doktor ug bisan unsang uban pang mga tagahatag healthcare nga imong nakita. Kini hinungdanon sa kaso sa emerhensya, kung sila adunay pangutana, o kung kinahanglan nila nga motabang sa paghan-ay sa us aka appointment alang kanimo. Kinahanglan usab sila adunay lista sa bisan unsang mga tambal ug pagtambal nga naa ka aron sila makatabang nga magpadayon nga himsog ka.

Suporta alang sa mga tig-atiman

Kadtong mga miuyon nga motabang mahimong magkinahanglan sa ilang kaugalingon nga mga kapanguhaan ug suporta. Labi ka hinungdanon, kinahanglan nga tudloan sa mga dumadapig ang ilang kaugalingon bahin sa fibromyalgia aron mahimo nila nga labi nga nahibal-an ang mga detalye sa kondisyon. Ang usa ka maayong lugar aron makapangita dugang nga kasayuran bahin sa kondisyon mao ang mga organisasyon sa pagsiksik sa fibromyalgia, sama sa National Fibromyalgia ug Chronic Pain Association.

Uban pang suporta

Ang mga grupo sa pagsuporta usa pa ka maayong lugar nga molingi kung adunay ka mga pangutana o kinahanglan nga tabang sa pagsagubang sa imong fibromyalgia. Mahimong makatabang nga madungog ang bahin sa mga kasinatian sa uban nga adunay fibromyalgia. Mahimo ka makakaplag mga grupo sa suporta nga duol kanimo pinaagi sa pagpangutana sa imong doktor o paghimo usa ka dali nga pagpangita sa online.

Kung wala ka pa makit-an nga therapist, makatabang nga mahimo kini. Usahay lisud nga makigsulti bisan sa imong labing suod nga mga miyembro sa pamilya ug mga higala bahin sa imong fibromyalgia. Ang pagpakigsulti sa usa ka therapist mahimong mas dali. Dugang pa, ang imong therapist makahatag kanimo tambag kung unsaon nimo pagtrabaho ang bisan unsang mga hagit nga mahimo nimo nga pag-agi, nga makapugong sa lebel sa imong tensiyon.

Pagpadayon

Pinaagi sa pagkuha suporta ug pagpadayon sa imong plano sa pagtambal, mahimo nimo hinayhinay nga madugangan ang lebel sa imong kalihokan. Dili igsapayan kung pila ka mga hagit ang gihatag kanimo fibromyalgia, hibaloi nga adunay daghang mga paagi aron ka makaya. Kasagaran mas dali ang pagsagubang sa usa ka kusgan nga sistema sa pagsuporta. Ayaw kahadlok sa pagpangayo tabang alang sa imong panginahanglan.