Nakaplagan sa Pagtuon Nga Ang 'Beauty Sleep' Tinuod nga Butang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka nahibal-an nga kamatuoran nga ang pagkatulog mahimong adunay dako nga epekto sa tanan gikan sa imong gibug-aton ug mood hangtod sa imong abilidad nga molihok sama sa usa ka normal nga tawo. Karon, usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa journal Royal Science Open Science nagsugyot nga ang kakulang sa pagkatulog mahimo, sa tinuud, adunay epekto sa imong panagway-lapas sa klaro nga ngitngit nga mga undereye nga lingin.

Alang sa pagtuon, ang mga tigdukiduki gikan sa The Karolinska Institute nag-recruit og 25 ka mga estudyante (lalaki ug babaye) aron moapil sa usa ka eksperimento sa pagkatulog. Ang matag tawo gihatagan ug kit aron masusi kung pila ang ilang natulog sa tibuok gabii ug gisugo sa pagmonitor sa duha ka maayong gabii sa pagkatulog (pagkatulog 7-9 ka oras) ug duha ka dili maayo nga gabii sa pagkatulog (pagkatulog nga dili molapas sa 4 ka oras max).

Human sa matag narekord nga gabii, ang mga tigdukiduki nagkuhag mga hulagway sa mga estudyante ug gipakita kini sa laing grupo sa mga tawo nga gihangyo sa pag-analisar sa mga litrato ug pag-rate sa matag estudyante base sa kaanyag, panglawas, katulgon, ug kasaligan. Sama sa gilauman, ang mga tawo nga kulang sa tulog nga adunay ranggo nga mas ubos sa tanan nga mga ihap. Giingon usab sa grupo nga dili kaayo sila makig-uban sa mga estudyante nga kulang sa tulog. (Kaugnay: Ang Dili Maayo nga Pangibog sa Pagkaon nga Hinungdan sa Usa ra nga Wala Kaayo nga Pagkatulog.)

"Gipakita sa mga nahibal-an nga ang grabe nga kakulang sa pagkatulog ug pagtan-aw gikapoy adunay kalabutan sa pagkunhod sa kaanyag ug kahimsog, ingon sa nakita sa uban," panapos sa mga tigsulat sa pagtuon. Ug ang kamatuoran nga tingali gusto sa usa nga likayan ang pagkontak sa usa ka "mga tawo nga kulang sa tulog, o morag katulgon" usa ka estratehiya nga makatarunganon, sa pagsulti sa ebolusyon, gipatin-aw sa mga tigdukiduki, tungod kay "usa ka dili maayo nga hitsura nga nawong, bisan tungod sa kakulang sa pagkatulog. o kung dili "nagpahibalo sa usa ka risgo sa kahimsog.

Ingon nga si Gayle Brewer, Ph.D., usa ka eksperto sa sikolohiya nga wala kauban sa pagtuon mipasabut niini ngadto sa BBC, "Ang paghukom sa pagkamadanihon kasagaran walay panimuot, apan kitang tanan nagbuhat niini, ug kita makahimo sa pagkuha sa bisan gamay nga mga ilhanan sama sa usa ka tawo. morag gikapoy o dili himsog."

Siyempre, "kadaghanan sa mga tawo makasagubang nga maayo kung sila mawad-an sa usa ka gamay nga pagkatulog matag karon ug unya," ang nanguna nga tigdukiduki nga si Tina Sundelin, Ph.D., nagsulti sa BBC. "Dili ko gusto mabalaka ang mga tawo o mawala sa ilang katulog tungod sa kini nga mga nahibal-an." (Tan-awa unsay iyang gibuhat didto?)

Ang gidak-on sa sampol sa pagtuon gamay ra ug daghan pa nga panukiduki nga kinahanglan buhaton kung mahibal-an kung unsa gyud kahinungdanon ang 7-8 ka oras nga pagkatulog, apan kanunay kita makapaniwala sa uban pang katarungan aron mahibal-an ang pipila nga labing gikinahanglan nga zzz's . Mao nga sa pagkakaron, sulayi ang imong labing maayo aron malikayan ang nawala nga mga oras sa pag-scroll sa Instagram sa wala pa matulog-ug pagkatulog sa usa ka makadaot nga matahum nga pagkatulog.

Ribyuha alang sa