Pagpadali sa Imong Pag-burn sa Calorie

Kontento

• Ribyuha alang sa

Imong misyon

Makuha ang mga benepisyo sa pagdagan samtang ang duha ka tiil hugot nga gitanom. Ang mga magdadagan kanunay nga naghimo og mga kusog nga pag-ehersisyo, nagpuli nga mga sprint nga adunay jogging. Gisulayan nimo ang parehas nga butang, apan sa elliptical. Ang kini nga estratehiya dili ra gibansay ang imong lawas aron mas paspas nga molihok, kini ang nag-ampas sa pagsunog sa kaloriya ug nagpalambo usab sa imong paglahutay. Ug samtang ang "pagdagan" sa usa ka elliptical mobati nga kadali kaysa pag-hoof sa kini sa usa ka treadmill tungod kay wala’y epekto, ang parehas nga mga kalihokan parehas nga gihagit ang imong kasingkasing ug baga, sumala sa pagtuon sa University of Mississippi. Kung gusto nimo ang bonus nga nagdilaab sa tambok sa usa ka maayo nga dagan apan dili kaagwanta sa pagbagtok, kini ang ehersisyo alang kanimo.

Giunsa kini molihok

Paghimo usa ka elliptical-labi nga usa nga wala ang mga manual sa levers sa braso. Igbaluktot ang imong mga siko sa imong mga kilid ug buhii ang mga kumo gamit ang imong mga kamut. Ipadayon ang lebel sa kasarangan (4 o 5 kung ang imong makina mosaka sa 10, 10 hangtod 14 kung matapos kini sa 25), apan i-adjust ang pagkiling ug katulin ingon nga gisugyot aron makab-ot ang girekomenda nga rate sa gitan-aw nga pagpaningkamot (RPE*). Gusto ba nga magsunog ug laing 200 ka kaloriya? Balika ang plano, sugod sa minuto nga 4.

Ribyuha alang sa