Ang Paggamit sa Social Media Nag-scan sa Atong Mga Sumbanan sa Pagkatulog

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hangtud nga mahimo natong daygon ang mga kaayohan sa usa ka maayo nga daan nga digital detox, kitang tanan sad-an sa pagka-antisocial ug pag-scroll sa among mga sosyal nga feed sa tibuuk adlaw (oh, ang irony!). Apan sumala sa bag-ong panukiduki gikan sa University of Pittsburgh School of Medicine, ang tanan nga wala’y hunahuna nga pag-trolling sa Facebook mahimong makadaot labi pa sa among mga interaksyon sa IRL. (Naka-attach ka ba sa imong iPhone?)

Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga batan-on nga hamtong nga mogugol og daghang oras sa social media matag adlaw-o kanunay nga susihon ang ilang mga feed sa tibuuk nga semana - labi nga mag-antus sa mga kasamok sa pagkatulog kaysa sa mga naglimite sa ilang paggamit.

Aron matun-an ang kalabutan tali sa pagkatulog ug social media, gitan-aw sa mga syentista ang us aka grupo nga sobra sa 1,700 nga mga hamtong nga nag-edad 19 hangtod 32. Ang mga partisipante gipuno ang usa ka pangutana nga nagpangutana kung unsang pirmi sila nag-log in sa Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Ang Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, ug LinkedIn-ang labing popular nga mga platform sa social media sa oras sa pagtuon. Sa aberids, ang mga partisipante migugol ug kapin sa usa ka oras sa social media kada adlaw ug mibisita sa ilang nagkalain-laing account 30 ka beses kada semana. Ug traynta porsyento sa mga partisipante ang nagpakita sa taas nga lebel sa kasamok sa pagtulog. Sa ato pa, kung mogugol ka sa bug-os nga adlaw nga pag-snap, pag-andam nga mogahin sa tibuok gabii sa pag-ihap og mga karnero. (Unsa ang Mas Grabe: Kakulang sa Pagkatulog o Nasamok nga Pagkatulog?)

Makapaikag, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga partisipante nga nahibal-an sa social media nga kanunay nga nag-check in gamit ang ilang mga social network tulo ka beses nga lagmit adunay mga problema sa pagtulog, samtang kadtong labi nga naggasto kinatibuk-an Ang oras sa sosyal nga mga site matag adlaw doble ra ang peligro sa mga kasamok sa pagkatulog.

Gitapos sa mga tigdukiduki nga labaw sa kinatibuk-ang oras nga gigugol sa social media, kanunay, balik-balik nga pagsusi mao ang tinuud nga sabotager sa pagkatulog. Mao nga kung dili nimo maagwanta ang panghunahuna nga unplug sa hingpit, labing menos magtinguha nga maminusan ang dyutay. Paggahin og usa ka protektadong yugto sa oras matag adlaw aron mag-check in ug ayuhon ang imong social media. Pagkahuman niana nga oras, pag-sign off. Ang imong katahum nga pagkatulog magpasalamat kanimo. (Ug sulayi kini nga 3 Mga Paagi sa Paggamit sa Tech sa Gabii-ug Pagkatulog nga Maayo.)

Ribyuha alang sa