Ang Sneaking Diet Soda Mahimo nga Magubot sa Imong Pagkaon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Okay, okay, nahibal-an na namon nga ang naandan nga pag-inom sa pagkaon sa hapon wala’y mahimo kanamo. Puno sa mga kemikal sama sa aspartame, sucralose, ug saccharin, ang diet soda nagbomba sa imong lawas nga puno sa artipisyal nga mga kemikal. Usa ka bag-o nga pagtuon gikan sa Unibersidad sa Iowa nakit-an nga ang aspartame (ang kantidad nga imong makuha sa duha ka mga soda sa pagdiyeta sa usa ka adlaw) labi nga nagpataas sa peligro sa sakit sa kasingkasing sa mga babaye.

Apan tungod kay ang bersyon nga ubos og cal sa kini nga mga artipisyal nga sweeteners alang sa tinuud nga asukal, ang pagdiyeta labing menos labi ka maayo nga kapilian alang sa imong buut sa tama ba? Sayop. Bisan pa sa zero kaloriya, ang mga ilimnon sa pagkaon mahimong makadasig kanimo sa pag-inom labaw pa kaloriya kay sa imong gusto, sumala sa usa ka bag-ong pagtuon. Nakit-an sa mga tigdukiduki sa University of Illinois nga ang mga nag-inom og diyeta sobra nga bayad sa kakulang sa kaloriya sa ilang ilimnon pinaagi sa pagbutang og dugang nga pagkaon sa tibuuk adlaw, kanunay mga pinggan nga puno sa sobra nga asukal, sodium, fat, ug kolesterol. (Eek! Ibaylo kining 15 ka Smart, Healthy Alternatives sa Junk Food.)

Gitan-aw sa mga tigdukiduki ang 10 ka tuig ang gitas-on sa datos sa pagdiyeta gikan sa kapin sa 22,000 nga mga partisipante ug nakita nga adunay lima ka mga grupo sa mga nag-inum: Kadtong nag-inom og diyeta o mga inuming wala’y asukal, kadtong nag-inom og inum nga gipatam-is sa asukal, ug kadtong nag-inom og kape, tsaa, o alkohol. Gitan-aw sa mga tigdukiduki kung unsa pa ang gikaon sa mga partisipante sa matag grupo nianang adlawa. Ilang nakaplagan nga ang mga tig-inom sa pagkaon mikonsumo ug aberids nga 69 ka kaloriya kada adlaw tungod sa mga butang nga mabuot sa pagkaon—mga butang nga taas sa kaloriya apan ubos sa nutritional value ug wala na kinahanglana sa atong pagkaon (hunahunaa ang ice cream o fries). (Unsa ang kinahanglan? Kini nga 20 Healthy nga Pagkaon nga Naghatag Kanimo Matag Matag Nutrisyon nga Kinahanglan Nimo.)

Kan-uman ug siyam nga kaloriya sa usa ka adlaw mahimo’g dili ingon usa ka tonelada, apan kana nga hinay nga pag-agay madugangan hangtod sa sobra nga pito ka libra matag tuig! Kini nga mga nahibal-an nagpaluyo sa usa ka pagtuon nga gipagawas sayo ning tuiga gikan sa University of Texas. Sa tinuud, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga nag-inom og diyeta 70 porsyento nga lagmit nga adunay labi ka daghan nga sirkumperensya sa hawak sa 10 ka tuig. Pag-inom duha sa usa ka adlaw ug ang kana nga numero nag-skyrocket sa usa ka dako nga 500 porsyento nga doble nga yikes!

Ang ensakto nga mekanismo sa likod ngano nga ang pag-inom sa diet soda nagdala sa aton nga sobra nga pagkaon wala pa matino, apan naghunahuna ang mga tigdukiduki nga daghan kini nga kalabotan sa atong pangisip: Ang pagdiyeta sa pag-inom ingon usa ka labi kahimsog nga kapilian nga magpugong kanato nga mobati nga sad-an kung atong pangitaon ang fries imbes nga crudites sa ulahi sa adlaw.

Gusto ba nimong biyaan ang pagkaon apan ipadayon ang lami? Pag-abot sa usa niining 10 ka Sparkling Drinks nga Labaw sa Diet Soda.

Ribyuha alang sa