Panguna nga mga simtomas sa PMS ug kung unsaon paghupay

Kontento

• Mga simtomas sa PMS
• Giunsa paghupay

Ang PMS, o premenstrual tension, usa ka sagad nga kahimtang sa mga kababayen-an nga edad sa pagpanganak ug nahinabo tungod sa normal nga pagbag-o sa hormonal sa siklo sa pagregla, nga gihulagway sa dagway sa pisikal ug sikolohikal nga mga simtomas 5 hangtod 10 adlaw sa wala pa ang regla nga mahimong makabalda sa kalidad sa kinabuhi sa mga babaye. Ang labi ka kinaiyahan nga mga simtomas sa PMS mao ang kasukaon, pagkasuko, kakapoy ug paghubag sa tiyan, bisan pa mahimo nga magkalainlain ang kusog suno sa matag babaye, nga nakaimpluwensya usab sa pagtambal nga gipakita sa gynecologist.

Ang mga simtomas sa PMS nawala sa mga una nga adlaw sa siklo o kung nagsugod ang menopos ug, bisan kung dili sila komportable, mahupayan sila pinaagi sa regular nga pisikal nga kalihokan ug usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

Mga simtomas sa PMS

Ang mga simtomas sa PMS sagad makita 1 hangtod 2 ka semana sa wala pa regla, ug ang babaye mahimong adunay mga simtomas nga pisikal ug sikolohikal, nga ang kadako mahimong magkalainlain gikan sa babaye ngadto sa babaye, ang panguna nga:

• Pagkalibog ug pagsuka;
• Pagkalipong ug pagkaluya;
• Sakit sa tiyan ug paghubag;
• Labihan nga pagkatulog;
• Kalipong o pagkalibang
• Bugasbugas
• Sakit sa ulo o migraine;
• Masakit nga dughan;
• Mga pagbag-o sa gana;
• Mga pagbag-o sa kahimtang;
• Insomnia;
• Labing kadako nga pagkasensitibo sa pagbati;
• Kinulbaan.

Sa labing grabe nga mga kaso, mahimong makadaot ang PMS sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sama sa pagkawala sa trabaho, paghimo og mga desisyon pinauyon sa kaugalingon nga pagbati, o agresibo sa mga tawo nga duul nimo. Sa kini nga mga kaso, girekomenda nga magpangita usa ka gynecologist aron masugdan ang angayan nga pagtambal, nga makapaminus sa mga pagbag-o nga nasinati sa kini nga hugna sa siklo sa pagregla.

Giunsa paghupay

Ang mga simtomas sa PMS kanunay nga mahupay pinaagi sa paghimo og pisikal nga kalihokan nga regular, tungod kay ang ehersisyo nagpagawas sa mga hormone nga makahatag kaayohan, makapaayo sa pagbiya sa tinai ug makaminusan ang pagkakapoy, dugang sa paghupay sa gibati nga kasakit., Tensyon ug kabalaka . Ingon kadugangan, hinungdanon nga adunay diyeta nga adunay dyutay nga caffeine ug asin, tungod kay mahimo nila nga labi ka grabe ang mga simtomas.

Sa labing grabe nga mga kaso, ang paggamit sa mga kontraseptibo makatabang aron maminusan ang mga simtomas, apan mahimo usab nga kinahanglan gamiton ang mga antidepressant nga tambal, ug kini nga mga tambal kinahanglan gamiton sumala sa rekomendasyon sa gynecologist. Hibal-i kung giunsa pagtambal ug paghupay ang mga simtomas sa PMS.

Susihon ang daghang mga tip sa mosunud nga video kung unsa ang pagakan-on aron maibsan ang mga simtomas sa PMS: