Unsa ang Burnout Syndrome, Mga Sintomas ug Pagtambal

Kontento

• Mga simtomas sa Burnout Syndrome
• Giunsa pagkumpirma ang diagnosis
• Giunsa kinahanglan ang pagtambal
• Posibleng mga komplikasyon
• Giunsa malikayan

Ang Burnout syndrome, o propesyonal nga atrisyon sindrom, usa ka kahimtang nga gihulagway sa pisikal, emosyonal o mental nga pagkaluya nga kasagaran motumaw tungod sa natipon nga tensiyon sa trabahoan o may kalabotan sa mga pagtuon, ug kana kanunay mahitabo sa mga propesyonal nga kinahanglan moatubang sa presyur ug kanunay. responsibilidad, sama sa mga magtutudlo o mga propesyonal sa kahimsog pananglitan.

Tungod kay ang kini nga sindrom mahimong magresulta sa usa ka kahimtang sa lawom nga kasubo, hinungdanon kaayo nga maghimo mga lakang aron mapugngan kini, labi na kung ang mga una nga timailhan sa sobra nga kapit-os nagsugod na nga magpakita. Sa kini nga mga kaso, hinungdanon kaayo nga mokonsulta sa usa ka psychologist aron mahibal-an kung giunsa ang paghimo og mga estratehiya nga makatabang aron mahupay ang kanunay nga kapit-os ug pagpamugos.

Mga simtomas sa Burnout Syndrome

Ang Burnout syndrome mahimo’g kanunay nga makilala sa mga tawo nga ang trabaho naglambigit sa pagkontak sa ubang mga tawo, sama sa mga doktor, nars, tig-alima ug magtutudlo, pananglitan, kinsa mahimo’g makapamugna usa ka serye sa mga simtomas, sama sa:

1. Kanunay nga pagbati sa negatibo: Kasagaran kaayo alang sa mga tawo nga nakasinati sa kini nga sindrom nga kanunay nga negatibo, nga ingon wala’y molihok.
2. Pagkakapoy sa lawas ug hunahuna: Ang mga tawo nga adunay Burnout Syndrome kasagaran makasinati kanunay ug sobra nga pagkakapoy, nga lisud mabawi.
3. Kakulang sa kabubut-on:Ang usa ka sagad nga bahin sa kini nga sindrom mao ang kakulang sa kadasig ug kaandam nga buhaton ang mga kalihokan sa katilingban o makig-uban sa ubang mga tawo.
4. Kalisud sa pag-concentrate: Mahimong maglisud usab ang mga tawo sa pag-focus sa trabaho, adlaw-adlaw nga buluhaton o yano nga pag-istoryahanay.
5. Kakulang sa kusog: Usa sa mga simtomas nga nagpakita sa Burnout Syndrome mao ang sobrang pagkakapoy ug kakulang sa kusog aron mapadayon ang himsog nga pamatasan, sama sa pag-adto sa gym o regular nga pagtulog.
6. Pagbati nga wala’y kaarang: Ang pila ka mga tawo mahimo nga mobati nga sila wala kaayo pagbuhat sa ug sa wala trabaho.
7. Kalisud sa pagpahimulos sa parehas nga mga butang: Normal ra usab sa mga tawo nga mabati nga dili na nila gusto ang parehas nga mga butang nga gusto nila kaniadto, sama pananglit sa paghimo og kalihokan o pagdula usa ka isport, pananglitan.
8. Unaha ang mga kinahanglanon sa uban: Ang mga tawo nga nag-antos sa Burnout syndrome kanunay gibutang ang mga panginahanglanon sa uban kaysa sa ila.
9. Kalit nga pagbag-o sa kahimtang: Ang usa pa nga sagad nga kinaiya mao ang kalit nga pagbag-o sa mood nga adunay daghang mga panahon sa pagkalagot.
10. Paglain: Tungod sa tanan nga kini nga mga sintomas, ang tawo adunay kalagmitan nga ihimulag ang iyang kaugalingon gikan sa mga importanteng tawo sa iyang kinabuhi, sama sa mga higala ug pamilya.

Ang uban pang kanunay nga mga timailhan sa Burnout syndrome nag-upod sa dugay nga oras aron makumpleto ang mga propesyonal nga buluhaton, ingon man nawala o naulahi sa pagtrabaho daghang beses. Dugang pa, kung nagbakasyon sagad nga dili mabati ang kahimut-an sa kini nga panahon, nga mobalik sa pagtrabaho nga adunay gibati nga gikapoy pa.

Bisan kung ang labing kasagarang sintomas mao ang sikolohikal, pananglitan ang mga tawo nga nag-antos sa Burnout syndrome kanunay nga mag-antos sa sakit sa ulo, palpitations, pagkalipong, problema sa pagkatulog, sakit sa kaunuran ug bisan mga sip-on, pananglitan.

Giunsa pagkumpirma ang diagnosis

Kasagaran, ang tawo nga nag-antos sa Burnout dili mahibal-an ang tanan nga mga simtomas ug busa dili makumpirma nga adunay nahinabo. Sa ingon, kung adunay mga pagduda nga tingali ikaw nag-antos sa kini nga problema, maayo nga magpangayo tabang alang sa usa ka higala, miyembro sa pamilya o uban pang kasaligan nga tawo aron nga maila ang mga simtomas.

Bisan pa, aron mahibal-an ang diagnosis ug wala’y pagduhaduha, ang labing kaayo nga paagi mao ang pag-adto sa usa ka tawo nga duul sa usa ka psychologist aron mahisgutan ang mga simtomas, maila ang problema ug giyahan ang labing angay nga pagtambal. Sa panahon sa sesyon, mahimo usab gamiton sa psychologist ang pangutanaMaslach Burnout Inventory (MBI), nga nagtumong sa pag-ila, pag-ihap ug pagbatbat sa sindrom.

Kuhaa ang mosunud nga pagsulay aron mahibal-an kung adunay ka Burnout syndrome:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Sugdi ang pagsulay Ang akong trabaho (alang kanako) usa ka mahagiton nga hagit.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Dili ko gusto nga makit-an ang pipila nga mga estudyante, kliyente o makontak ang ubang mga tawo sa akong trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Sa akong hunahuna ang akong mga kliyente o estudyante dili maagwanta.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Nabalaka ako bahin sa kung giunsa nako pagtratar ang pipila ka mga tawo sa trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Ang akong trabaho usa ka gigikanan sa kaugalingon nga katumanan.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Sa akong hunahuna ang mga paryente sa akong mga estudyante o kliyente nakalaay.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Sa akong hunahuna gitagad nako ang akong mga kliyente, estudyante o kauban sa trabaho nga wala’y pagtagad.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Sa akong hunahuna nabusog ako sa akong trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Nakasala ako bahin sa pipila nako nga kinaiya sa trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Sa akong hunahuna ang akong trabaho naghatag kanako mga positibo nga butang.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Gusto nakong mabugalbugalan ang pipila sa akong mga kliyente, estudyante o kauban sa trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Naa koy pagmahay sa pipila nako nga pamatasan sa trabahoan.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Gibansagan ug giklasipikar nako ang akong mga kliyente o estudyante sumala sa ilang pamatasan.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Nagantihon kaayo ang akong trabaho alang kanako.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Sa akong hunahuna kinahanglan ko nga mangayo pasaylo sa usa ka estudyante o kliyente sa akong trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Gibati nako ang kakapoy sa pisikal sa akong trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Murag gikapoy gyud ko sa trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Ingon og naluya ako sa emosyon.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Nalipay ako sa akong trabaho.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Dili maayo ang akong gibati sa pila ka mga butang nga akong gisulti o gibuhat sa trabahoan.

• Dili gyud
• Panalagsa - pila ka beses sa usa ka tuig
• Usahay - kini mahitabo pipila ka beses sa usa ka bulan
• Kasagaran - mahitabo labaw pa sa kausa sa usa ka semana
• Kanunay kaayo - kini mahitabo matag adlaw

Nauna Sunod

Giunsa kinahanglan ang pagtambal

Ang pagtambal alang sa Burnout syndrome kinahanglan nga magiyahan sa usa ka psychologist, apan ang mga sesyon sa terapiya kasagarang girekomenda, nga makatabang aron madugangan ang pagsabut sa pagpugong sa atubang sa mga kahimtang sa tensiyonado nga trabaho, dugang sa pagpaayo sa pagsalig sa kaugalingon ug pagpalambo sa mga gamit nga makatabang sa pagpugong sa tensiyon. Ingon kadugangan, hinungdanon nga maminusan ang sobra nga trabaho o pagtuon, paghan-ay pag-usab sa labi ka daghang mga katuyoan nga imong giplano.

Bisan pa, kung magpadayon ang mga simtomas, mahimong girekomenda sa psychologist ang usa ka psychiatrist nga magsugod sa pagkuha og mga antidepressant nga tambal, sama pananglit sa Sertraline o Fluoxetine, pananglitan. Masabtan kung giunsa ang pagtambal sa Burnout syndrome nahimo.

Posibleng mga komplikasyon

Ang mga tawo nga adunay Burnout syndrome mahimo’g adunay mga komplikasyon ug mga sangputanan kung dili sila magsugod sa pagtambal, tungod kay ang sindrom mahimo manghilabut sa daghang mga bahin sa kinabuhi, sama sa pisikal, trabaho, pamilya ug sosyal, ug mahimo usab adunay daghang higayon nga ma-diabetes, taas pananglitan sa presyon sa dugo, sakit sa kaunuran, sakit sa ulo ug mga simtomas sa pagkasubo.

Kini nga mga sangputanan mahimong hinungdan nga kinahanglan aron ang tawo madawat sa ospital alang sa mga sintomas nga matambalan.

Giunsa malikayan

Kanus-a man makita ang mga nahauna nga timailhan sa Burnout, hinungdanon nga ipunting ang mga estratehiya nga makatabang nga maminusan ang tensiyon, sama sa:

• Paghimo gamay nga mga katuyoan sa propesyonal ug personal nga kinabuhi;
• Pag-apil sa mga kalihokan sa lazer kauban ang mga higala ug pamilya;
• Himua ang mga kalihokan nga "makalikay" sa adlaw-adlaw nga naandan, sama sa paglakaw, pagkaon sa restawran o pag-adto sa sinehan;
• Paglikay nga kontak sa mga "negatibo" nga mga tawo nga padayon nga nagreklamo bahin sa uban ug nagtrabaho;
• Pag-chat uban ang imong gisaligan bahin sa imong gibati.

Ingon kadugangan, ang pag-ehersisyo, sama sa paglakaw, pagdagan o pag-adto sa gym, labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw usab makatabang sa paghupay sa presyur ug pagdugang sa paghimo sa mga neurotransmitter nga nagdugang sa gibati nga kaayohan. Busa, bisan kung ang pangandoy nga mag-ehersisyo gamay ra kaayo, kinahanglan ipilit sa usa ang pag-ehersisyo, nga dapiton ang usa ka higala nga maglakaw o magbisikleta, pananglitan.