7 Mga Paagi sa Pagsagubang nga Nakatabang sa Akong Laygay nga Pagkakapoy nga Syndrome

Kontento

• 1. Pag-charge
• 2. Padayon nga Pag-eksperimento
• 3. Pag-alima sa Imong Kasingkasing
• 4. Motuo
• 5. Paghimo mga Healing Spaces
• 6. Ig-organisar ang Imong Kasayuran sa Medikal
• 7. Pag-abli

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Janette Hillis-Jaffe usa ka coach ug consultant sa kahimsog. Ang pito ka mga naandan nga naumol gikan sa iyang libro, ang labing gibaligya sa Amazon nga “Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Return… One Day at a Time.”

Gitawagan namon sa akong bana ang tuig 2002 hangtod 2008 nga "The Dark Dark." Hapit sa usa ka gabii, gikan ako sa usa ka kusog nga go-getter ngadto sa kadaghanan nga wala sa higdaan, nga adunay grabe nga sakit, nakapaluya nga kakapoy, vertigo, ug nagsulud nga bronchitis.

Gihatagan ako sa mga doktor sa lainlaing mga pagdayagnos, apan ang laygay nga pagkakapoy sindrom (CFS) o "usa ka wala mailhi nga autoimmune disorder" ingon nga labi ka husto.

Ang labing daotan nga bahin sa adunay sakit sama sa CFS - gawas sa mga makalilisang nga simtomas, pagkawala sa kinabuhi, ug pagkasuko sa mga tawo nga nagduhaduha nga ako sakit gyud - mao ang nagbuhat nga buang, tibuuk nga trabaho nga nagpangita mga paagi aron mamaayo . Pinaagi sa pila ka masakit nga pagbansay sa trabaho, naugmad nako ang mosunud nga pito ka mga batasan nga sa katapusan nakahatag kanako pagdumala sa akong mga simtomas ug nakabalik sa dalan sa labi ka hingpit nga kahimsog.

Sa wala pa ako magpadayon, hinungdanon nga maila nga ang CFS usa ka halapad nga pagdayagnos, ug ang mga tawo nga adunay niini makaabut sa lainlaing mga lebel sa kaayohan. Swerte ako nga hingpit nga nakabawi ang akong kahimsog, ug nakita ang daghang uban pa nga naghimo sa ingon. Ang matag usa adunay kaugalingon nga dalan sa kahimsog, ug kung unsa man ang imong potensyal, hinaut nga kini nga mga sugyot makatabang kanimo nga makit-an ang imo.

1. Pag-charge

Siguruha nga nahibal-an nimo nga ikaw ang responsable sa imong kaugalingon nga pagkaayo, ug nga ang imong mga taghatag og kahimsog ang imong eksperto nga mga consultant.

Pagkahuman sa mga katuigan nga naglaum nga makit-an ang doktor nga adunay tambal, naamgohan nako nga kinahanglan nako nga baylohan ang akong pamaagi. Nakigkita ako sa matag appointment uban ang usa ka higala nga manlalaban alang kanako, kauban ang usa ka lista sa mga pangutana, usa ka tsart sa akong mga sintomas, ug pagsiksik sa mga pagtambal. Nakuha nako ang ikatulo nga mga opinyon, ug nagdumili sa bisan unsang pagtambal kung dili makahatag ang tagahatag duha ka mga pasyente alang sa diin kini nagtrabaho, ug kinsa himsog pa usa ka tuig ang milabay.

2. Padayon nga Pag-eksperimento

Pag-abli sa dagko nga mga pagbag-o, ug pangutan-a ang imong mga pangagpas.

Sa una nga mga tuig sa akong sakit, kanunay nga nag-eksperimento ako sa akong diyeta. Giputol nako ang trigo, gatas, ug asukal. Gisulayan nako ang usa ka anti-Candida nga paglimpiyo, ingon usa ka vegan, usa ka unom ka semana nga Ayurvedic cleanse, ug daghan pa. Kung wala sa mga mitabang, nakahinapos ako nga samtang ang pagkaon nga himsog nakatabang gamay, ang pagkaon dili makapaayo kanako. Nasayop ko. Nakuha ra nako ang akong kahimsog sa akong pagkuwestiyon sa konklusyon.

Pagkahuman sa lima ka tuig nga sakit, nagkaon ako usa ka istrikto, hilaw nga pagkaon sa vegan nga akong gidili nga sobra ka sobra upat ka tuig ang milabay. Sulod sa 12 bulan, maayo ang akong gibati.

3. Pag-alima sa Imong Kasingkasing

Paghimo usa ka adlaw-adlaw nga praktis nga makatabang kanimo sa pagdumala sa malisud nga mga pagbati nga mahimo pagsabotahe sa imong mga paningkamot sa pag-ayo, sama sa journal, counseling sa kaedad, o pagpamalandong

Kabahin ako sa usa ka komunidad nga magtambag sa kaedad, ug adunay adlaw-adlaw nga pagkahan-ay, duha nga paagi sa pagpamati ug pagpakigbahin sa mga sesyon sa ubang mga magtatambag. Kini milungtad bisan diin gikan sa lima hangtod 50 minuto.

Ang kini nga mga sesyon nakapaarang kanako nga magpadayon nga naa sa ibabaw sa kaguol, kahadlok, ug kasuko nga tingali nagdala sa akon aron moundang o mobati nga dili nako mahimo ang daghang mga pagbag-o sa pagdyeta ug pamaagi sa kinabuhi nga kinahanglan nako buhaton.

4. Motuo

Pagsagop sa usa ka mabangis nga pagsalig sa kinaiya bahin sa imong kaugalingon ug sa imong abilidad nga mahimong himsog.

Sa diha nga ang tawo nga nanguna sa usa ka klase sa hunahuna-lawas nga naa ako gisaway ako nga ang akong dili matinuohon nga kinaiya nga "dili nagsilbi" kanako, nakahukom ako nga mahimong labi ka malaumon. Gisugdan nako ang pagtan-aw sa mga pagtambal nga wala molihok ingon mapuslanon nga datos, dili mga timailhan nga dili na ako makabawi. Ang mga ehersisyo sama sa pagsulat sa usa ka sulat sa pagtapos sa nabalaka nga kritiko sa akong ulo nakatabang kanako sa pagtukod sa akong kaunuran nga adunay paglaum.

5. Paghimo mga Healing Spaces

Paggamit mga prinsipyo sa pag-organisar aron maandam ang imong balay sa paagi nga nagsuporta sa imong pagkaayo.

Ang pagbansay sa qi gong matag adlaw usa ka hinungdanon nga bahin sa akong pag-ayo, apan nahimo ako usa ka talamak nga qi gong nga maglangan hangtod nga malimpyohan nako ang katunga sa among silid sa pamilya aron makahimo usa ka matahum nga wanang sa pagbansay, uban ang tanan nga mga kagamitan nga akong gikinahanglan - usa ka timer, CD, ug CD player - sa usa ka duol nga aparador.

6. Ig-organisar ang Imong Kasayuran sa Medikal

Ang adunay pagdumala sa imong kasayuran sa medisina maghimo kanimo nga usa ka labi ka kusug nga manlalaban alang sa imong kaugalingon.

Ako usa ka congenitally disorganized nga tawo. Mao nga, pagkahuman sa daghang katuigan nga mga papel nga naglupad sa tibuuk nga lugar, gitabangan ako sa usa ka higala nga maghimo usa ka pisikal nga notebook, nga adunay mga tab alang sa “Mga Artikulo,” “Mga Mubo nga Sulat gikan sa Mga Medical Appointment,” “Kasaysayan sa Medikal,” “Mga Kasamtangan Karon,” ug “Mga resulta sa Lab. ”

Gipadala kanako ang tanan nga mga resulta sa akong lab, ug gi alpabeto ko kini sa mga tab, sama sa “Lupus,” “Lyme,” “Parvovirus,” ug “Parasites.” Nga naghimo sa matag appointment nga labi ka mabungahon alang kanako ug sa akong mga tagahatag.

7. Pag-abli

Bukas nga makigsulti sa imong mga higala ug pamilya, ug dapita sila nga suportahan ka sa imong panaw sa pag-ayo.

Pagkahuman sa lima ka tuig nga sakit, nahuman ra nako ang akong malinglahon nga wala ko nanginahanglan tabang. Sa higayon nga ang mga tawo nagsugod sa pag-uban kanako sa mga tipanan, paggugol og oras sa mga kapilian sa pagsiksik uban nako, ug pag-adto sa pagbisita, ako adunay pagsalig sa pagkuha sa higpit nga pagkaon sa pag-ayo nga gibati nga lisud kaayo kaniadto.

Si Nachman sa Breslov, usa ka ika-18 nga siglo nga Hashidic rabbi nga gikan sa Ukraine, bantog nga nagsulti nga "ang gamay usab maayo." Bisan diin ka sa imong pagkaayo, ang paghimo og mga lakang aron mapalig-on bisan ang usa ka aspeto sa imong panaw makahatag usa ka tinuud nga kalainan sa paglihok kanimo padulong sa usa ka labi kahimsog nga kaugmaon.

Hibal-i ang bahin sa Janette sa HealforRealNow.com o makakonektar kaniya sa Twitter @JanetteH_J. Makita nimo ang libro niya nga, "Everyday Healing," sa Amazon.