Gisulayan sa Siyensya ang Pagbadbad sa Taas nga Runner

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang tanan nga mga seryoso nga magdadagan nakasinati niini: Naggasto ka sa igo nga panahon sa agianan ug ang oras nagsugod sa paghinay, nawala nga panimuot nawala, ug naabut nimo ang hingpit nga panaghiusa taliwala sa imong mga lihok ug imong nahibal-an. Gitawag namo kini nga "naa sa sona" o makasinati sa usa ka "taas nga runner," apan sa mga tigdukiduki kini ang Flow state-ang labing maayo nga kahimtang sa panimuot, diin imong gibati ang imong labing kaayo ug nahimo ang imong labing kaayo. (Unsa ang Naghimo kanimo Usa ka Nagdalagan?)

Dili lang mga magdadagan: mga atleta, artista, ehekutibo, siyentista, mga innovator, ug halos ang mga top performer sa bisan unsa Ang natad nga nanginahanglan mahunahunaon nga katakus malampuson tungod kay sila makahimo sa pag-tap sa mga estado sa Pag-agos. Ang kini nga sulud sa luyo sa kalampusan ug kabag-ohan mao ang hinungdan nga sila Jamie Wheal ug Steven Kotler nga nagtinabangay sa Flow Genome Project, usa ka organisasyon nga komitado sa pagmapa sa genome sa Flow aron ma-decode ang labing kaayo nga nahimo sa tawo-ug ipaambit ang sekreto sa kalibutan.

Niini kung unsa ang nahibal-an sa proyekto nga Flow Genome sa pagkakaron: Adunay usa ka gamay nga neurochemicals nga nakatampo sa kinatibuk-ang kasinatian sa Flow. Nagsugod kini sa norepinephrine, o adrenaline, nga naghimo sa aton alerto. Pag-adto dayon sa Dopamine aron masugdan ang pag-ila sa sundanan ug matabangan ang imong utok nga mahibal-an nga tama ang dalan nga imong giagian. Ang mga endorphins dayon nagbaha aron dili kita mobati og kasakit ug pag-undang, gisundan sa usa ka pag-uyog sa anandamide aron maaghat ang lateral nga panghunahuna, o pagsulbad sa mga problema pinaagi sa dili direkta o mamugnaon nga pamaagi. (Pipila lang kini sa 20 ka Labing Importante nga Hormone alang sa Imong Panglawas.)

"Ang mga neurochemicals ug ang kahimtang sa balud sa utok naghatag kanato agianan sa mga solusyon nga wala namon normal nga sa usa ka normal nga pagkahigmata nga kahimtang sa panimuot ug tugutan namon nga magkonektar ang mga tuldok nga dili namon makita kung dili," gipatin-aw ni Wheal.

Ang pinakadako nga kauswagan sa siyensya, ang pinakadako nga atleta nga kalampusan, ug ang labing makapadasig ug mamugnaon nga mga inobasyon tanan gibuhat salamat sa mga pro nga nag-peak sa Flow state.

Busa sa unsang paagi ang usa makaabot niining gibayaw nga kahimtang? Mao kana ang gisulayan sa siyensya nga mahibal-an. Hangtud sa pag-adto sa atletiko, ang panukiduki gikan sa Unibersidad sa Lincoln sa UK nakit-an ang 10 nga mga hinungdan nga naka-impluwensya sa Daloy: pokus, pag-andam, pagdasig, pagpukaw, hunahuna ug emosyon, pagsalig, kahimtang sa kinaiyahan, feedback (sulud o gawas), pasundayag, ug pakigsulti sa tem. Depende sa lahi sa pakig-uban, kini nga mga hinungdan mahimong makapadali, makalikay, o makaguba sa imong pagdagan. (Basaha usab ang bahin sa 20 Mga Pagkaon nga Makaguba sa Imong Pag-ehersisyo.)

Bisan unsaon nimo maabut ang estado sa Flow, bisan pa, nagsalig sa imong natural nga mga hilig. Ang pila ka mga tawo mobati nga labing kalinaw sa bug-os nga nag-inusara nga walay mga makabalda, samtang ang uban nakakaplag kahupayan sa kusog sa usa ka panon sa mga tawo. Hibal-i kung unsa nga palibot sa Flow ang labing angay kanimo gamit ang Flow Profile sa Flow Genome Project. O magsugod na lang pagpamutus sa semento-nga ang kataas sa magdadagan siguradong dili kaayo mailog!

Ribyuha alang sa