Giunsa Pagbansay ni Ronda Rousey alang sa Labing Dakong Pakigbisog sa Iyang Kinabuhi

Kontento

• Rousey sa Pagbansay sa Rousey
• Pagkaon ni Ronda Rousey
• Rousey’s Mental Training
• Ribyuha alang sa

Sama sa bisan unsang propesyonal nga atleta, si Ronda Rousey nagtan-aw sa iyang sport isip trabaho sa iyang kinabuhi-ug maayo kaayo siya niini. (Nga naghimo sa iyang usa ka impyerno sa usa ka inspirasyon.) Si Rousey nahimong unang US nga babaye nga nakadaog og bronze medal sa judo sa Olympics sa Beijing niadtong 2008. Unya siya dali nga misaka sa ibabaw sa Bantamweight nga klase sa MMA ug UFC nga kalibutan, Nagdaog sa 18 ka sunod-sunod nga away sa wala pa mag-antos sa una ug bugtong nga kapildihan ni Holly Holm kaniadtong Nobyembre 2015.

Pagkahuman niadto, nangitngit si Rousey-ningbangon samtang ang usa ka wala’y pilde nga champ mihunong sa labing dali nga tipa sa ulo nga nagpatuktok kaniya sa ikaduhang hugna sa away sa Holm. Nakadawat siya usa ka katingad-an bahin sa iyang dili maayo nga pamatasan ug pagkawagtang pagkahuman sa pagkapilde, apan wala nahikalimtan sa publiko ang bahin sa Rousey-giisip gihapon niya nga "ang labing kadaghan, labing daotan nga babaye nga manggugubat sa planeta" ni UFC President Dana White. Gipatay niya kini isip nawong sa #PerfectNever nga kampanya ni Reebok, nga mahitungod sa pagtubos ug pakigbisog aron mahimong mas maayo matag adlaw. Ug samtang si Rousey dili naningkamot nga mahimong perpekto, naningkamot siya nga mabawi ang iyang titulo.

Kaniadtong Disyembre 30 sa Las Vegas, si Rousey nakigsangka kang Amanda Nunes aron mabawi ang titulo sa UFC Bantamweight Champion sa iyang debut nga away sukad sa iyang grabe nga kapildihan sa Holm. Kung ang pagpanghulga nakadaog sa mga posporo, himuon kini ni Rousey sa lock-ang iyang Instagram puno sa #FearTheReturn nga mga post nga sigurado nga magpadala sa imong dugokan.

Dili kinahanglan nga isulti, siya nagbansay nga mas lisud kaysa kaniadto alang sa labing kadaghan nga away sa iyang karera-apan unsa ka lisud mao gyud na Gusto namon mahibal-an kung unsa ang kinahanglan aron mahimong labing kaayo nga babaye nga manlalaban sa biz, busa naabtan namon ang iyang coach nga si Edmond Tarverdyan sa Glendale Fighting Club sa California, ug gipangutana kung giunsa niya nakuha si Rousey sa "labing kaayo nga dagway sa iyang kinabuhi."

Rousey sa Pagbansay sa Rousey

Sa wala pa ang away, si Ronda moadto sa usa ka duha ka bulan nga kampo sa pagbansay kauban si Edmond, diin ang tanan gikan sa iyang pag-ehersisyo hangtod sa iyang nutrisyon hangtod sa iyang mga adlaw nga pahulay gi-dial aron ma-optimize ang kahimoan.

Lunes, Miyerkules, ug Biyernes: Gisugdan ni Rousey ang adlaw sa duha o tulo ka oras nga sparring sa usa ka kaatbang (nga kinahanglan magsul-ob og gamit nga panalipod lakip ang gamit sa ulo dili lang aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon apan aron mapanalipdan ang mga kamot ni Ronda gikan sa kadaot. kana kung unsa ka kusog ang iyang pagsuntok.) Sa pagsugod sa kampo, magsugod sila sa pagbansay sa tulo ka hugna, dayon motrabaho hangtod sa unom ka hugna (usa pa kaysa sa aktwal nga away). Nianang paagiha, si Tarverdyan walay pagduhaduha nga ang iyang mga atleta adunay igong kalig-on sa pagtrabaho sa lima ka hugna sa usa ka tinuod nga duwa. Unya mibalik sila, nagbansay alang sa mas mugbo nga mga hugna ug nagpunting sa eksplosibo ug katulin. Sa gabii, mobalik si Rousey sa gym alang sa daghang oras nga trabaho sa mitt (aron mapaayo ang mga lihok sa defensive ug drill) o sa pool alang sa usa ka ehersisyo sa paglangoy. (Ayaw ibilin ang away sa Rousey-ania kung nganong kinahanglan nimo nga sulayan ang MMA sa imong kaugalingon.)

Martes, Huwebes, Sabado: Gisugdan ni Rousey ang adlaw sa judo, grappling, punching bag work, wrestling, ug take-downs, ug gidugmok ang laing cardio session sama sa stair workout sa UCLA o running. Mas duol sa away, iyang gibaylo kana alang sa paglaktaw sa pisi aron makuha ang puwersa sa iyang mga bitiis ug aron magpabilin nga eksplosibo ug paspas sa iyang mga tiil. Ang mga Sabado makakuha og dugang nga kadasig: Si Taverdyan nag-ingon nga gusto niya nga buhaton niya ang labi ka lisud nga pisikal nga ehersisyo sama sa taas nga pagdagan o pagdagan sa bukid sa wala pa ang iyang adlaw sa pagpahulay.

Domingo: Ang mga Domingo alang sa # pag-atiman sa kaugalingon, labi na sa kalibutan sa usa ka atleta. Kanunay nga gigugol ni Rousey ang iyang mga Domingo sa pagpaligo sa yelo, pagkuha og pisikal nga terapiya, ug pagkakita sa usa ka kiropraktor.

Pagkaon ni Ronda Rousey

Kung ang imong lawas mao ra ang himan nga imong gikinahanglan alang sa imong trabaho, hinungdanon nga atimanon kini gikan sa sulod sa gawas. Giingon ni Taverdyan nga si Rousey nagbuhat sa mga pagsulay sa dugo ug mga pagsulay sa buhok aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang labing kaayo ug labing ngil-ad sa iyang lawas, ug pagkahuman moabut si Mike Dolce-ang gitawag nga "patron saint of weight cutting" ug weight management trainer sa MMA tanan -stars.

Pamahaw: Ang pinalabi ni Rousey usa ka yano nga chia bow nga adunay prutas ug, uban pa, kape. Human sa pag-ehersisyo moinom siya og tubig sa lubi nga adunay mga blackberry.

Paniudto: Ang mga itlog usa ka staple sa paniudto, ug siya adunay pipila ka mga nuts, almond butter, usa ka mansanas, o usa ka protina shake isip meryenda.

Panihapon: Sa gabii sa wala pa ang usa ka sesyon sa sparring o usa ka sobra ka lisud nga pag-ehersisyo, ang Taverdyan adunay Rousey carb up busa adunay siya kusog nga molungtad sa mga hugna. Kay kon dili, siya mokaon og himsog kaayo, maayong pagkabutang nga mga pagkaon, apan sukad nga naigo siya sa gibug-aton (145 lbs) nga mga bulan sa wala pa ang away, si Taverdyan miingon nga dili siya kinahanglan nga estrikto sa iyang pagkaon.

Rousey’s Mental Training

Kung ang pagpanimalos anaa sa agenda, adunay daghang mental ug emosyonal nga pagpit-os nga moabut uban ang pagtukod sa away. Mao nga bisan pa nga gamay nga gipahibalo ni Rousey ang away, labi na siya nakapunting sa iyang paghanas ug labi ka gamay sa media sa wala pa siya makig-away kay Nunes. "Ang media moabut kanimo," ingon ni Taverdyan, "ug kanunay niyang giingon nga ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagdaog sa away, mao nga kana ang iyang gipunting karon." (Usa ka eksepsiyon: ang iyang talagsaon nga panagway sa Saturday Night Live.)

Apan kung bahin sa pagbansay sa kaisipan, wala mabalaka si Taverdyan bahin sa pagpit-os sa pangisip nga moadto sa Rousey. "Adunay daghang kasinatian ang Ronda," ingon ni Taverdyan. "Duha siya ka beses nga Olympian. Siya kanunay andam sa pangisip tungod kay ang kasinatian usa ka dako nga hinungdan sa kompetisyon."

Siya miingon nga sila motan-aw sa pelikula sa iyang mga kaatbang aron sa pagplano sa bisan unsa nga posible nga sitwasyon. Dugang pa, nagdala siya sa labing maayo nga mga sparring partner sa sama sa kalibutan nga Olympic boxer nga si Mikaela Mayer-aron nahibal-an ni Rousey kung unsaon pagdugmok ang mga hagit sa gym ug gibati nga hingpit nga andam alang sa bisan unsang moabut sa iyang dalan sa away. Ang pinakadako nga hinagiban, bisan pa, mao ang pagsalig.

"Kanunay nga maayo alang sa mga atleta nga mapahinumduman nga sila ang labing kaayo sa tibuuk kalibutan, ug kung wala nimo hunahunaa nga ikaw ang labing kaayo sa tibuuk kalibutan sa akong hunahuna wala ka nahisakup sa kini nga negosyo." Maayo na lang, si Rousey adunay kana nga pat. Tan-awon nato kon mapamatud-an pa ba niya kini pag-usab sa ring sa Vegas.

Ribyuha alang sa