Ang Butt Workout sa Rita Ora Maghimo kanimo nga Gusto nga Dad-on ang Imong Sunod nga Session sa Pagpang-ayo sa Gawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa miaging bulan, gipaambit ni Rita Ora ang usa ka self-post sa pag-ehersisyo sa Instagram nga adunay caption nga "padayon sa paglihok," ug ingon siya nagpuyo sa iyang kaugalingon nga tambag. Kaniadto lang, ang mang-aawit nagpabilin nga aktibo pinaagi sa mga paglakaw, yoga, Pilates, ug ehersisyo nga gipangulohan sa trainer nga Zoom, nga nagbahagi sa mga update sa iyang 16 milyon + nga mga tagasunod. Ang iyang labing kabag-ohan? Usa ka (dili virtual) sesyon sa pagbansay sa balay. (May kalabotan: Giunsa Pagbag-o ni Rita Ora ang Iyang Plano sa Pag-ehersisyo ug Pagkaon)

Ang trainer ni Ora, si Ciara Madden nag-post og mga video gikan sa session sa iyang Instagram story. Gipahimuslan sa duruha ang usa ka maaraw nga panahon sa usa ka ehersisyo sa gawas nga giapil ang mga ehersisyo nga naka-focus sa butong ug sa paa.

Sa usa sa mga video, gibayaw ni Ora ang mga pulso sa paa nga upat, usa ka lakang nga gipunting ang mga glute. Gibuhat usab ni Ora ang duha nga pagkalainlain sa squat: Una, gipaandar niya ang mga pulso sa dumbbell squat, nga gigamit ang glutes, hamstrings, quads, ug core. Pagkahuman, alang sa usa ka dugang nga elemento sa cardio, ang Ora naghimo og TRX in-and-out jump squats. Ang paglihok sa plyometric nagpalig-on sa mga bitiis ug glute ug nagdugang sa kusog. (Kaugnay: Giunsa ang Pagpadayon sa Mga Celebs Sa Ilang Mga Pag-ehersisyo Sa Panahon sa Coronavirus Pandemic)

Alang sa iyang pag-ehersisyo, gisul-ot ni Ora ang usa sa iyang mga brand sa go nga aktibo nga sinina, ang Lululemon. Gisul-ob niya ang Lululemon Free to Be Bra Wild (Buy It, $ 48, lululemon.com), usa ka gaan, makapasingot, cool-to-the-touch bra nga giingon sa mga nagribyu dili lang komportable apan maulog-ulog usab. Gipares ni Ora ang bra nga adunay blue-gray nga Lululemon Align Pant leggings (Buy It, $98, lululemon.com), usa ka buttery-soft pick nga gitawag nga "the perfect legging for any occasion" sa mga mamalitay sa Lululemon.

Aron makompleto ang iyang comfy-cool athleisure look, si Ora nagsul-ob og Cher baseball cap ug puti nga Adidas ni Stella McCartney UltraBoost x Parley Running Shoes, usa ka knit sneaker nga gama sa hilo nga hinimo gikan sa recycled ocean plastic. Ang iyang ensakto nga parisan nabaligya na, apan andam pa sila nga makuha sa itom (Buy It, $ 275, farfetch.com). (May Kalabutan: Kini nga mga Lululemon Item Nga Adunay Labing Maayo nga Mga Pagsusi sa Customer)

Ang post ni Ora usa ka pahinumdom nga ang pag-ehersisyo sa balay dili kanunay kinahanglan nga usa ka sa-Home nga pag-ehersisyo. Kung nangita ka mga paagi aron mapadayon ang imong pag-ehersisyo nga wala’y ka sa gym, mahimo nimo nga sulayan ang pipila sa iyang mga ehersisyo ug pagkuha og gamay nga presko nga hangin samtang naa ka niini.

Ribyuha alang sa