Ang pagtul-id sa cervix lordosis: unsa kini, mga simtomas ug pagtambal

Kontento

• Panguna nga mga simtomas
• Kung grabe ang pagtul-id
• Giunsa ang pagtambal nahimo
• Mga ehersisyo alang sa pagtul-id sa cervical spine
• Hilikuton 1: Hal. Sa 'YES'
• Hilikuton 2: Hal. ’WALA’
• Hilikuton 3: Makahaladlok nga Cat X Hatching Cat
• Hilikuton 4: paglukot sa x roll up
• Hilikuton 5: Mga pagtuyhad

Ang pagtul-id sa cervix lordosis mahitabo kung wala ang hapsay nga kurbada (lordosis) nga kasagaran anaa taliwala sa liog ug likod, nga mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa sakit sa dugokan, pagkagahi ug kaunuran nga mga kontraktwal.

Ang pagtambal alang sa kini nga lahi nga pagbag-o kinahanglan buhaton sa mga ehersisyo sa pagtul-id, nga gihimo sa physiotherapy. Daghang mga pamaagi sa pagtambal ang mahimong magamit, sumala sa mga kinahanglanon sa matag tawo, sama sa pamaagi sa Pilates o RPG - pananglitan sa panudlo sa kalibutan nga postural. Ang paggamit sa mga hot compress ug mga aparato sa pagpukaw sa kuryente mahimo usab nga girekomenda sa kaso sa kasakit.

Panguna nga mga simtomas

Dili tanan nga mga tawo nga adunay usa ka pagtambal sa cervix adunay mga simtomas. Sa labing hinay nga mga kaso, tan-awa ra ang tawo gikan sa kilid aron mamatikdan nga wala ang lordotic curve nga kinahanglan naa sa liog nga rehiyon.

Apan kung buhaton nila kini, ang mga timailhan ug simtomas sa pagtul-id sa cervix sagad nga gilakip:

• Kasakit sa cervical spine;
• Sakit sa tunga sa likod;
• Pagkagahi sa taludtod;
• Ang pagkunhod sa han-ay sa paglihok sa punoan;
• Pagkunhod sa kaunuran sa trapezius;
• Ang protrusion sa disc nga mahimong mouswag sa herniated disc.

Ang pagdayagnos mahimo sa doktor o physiotherapist kung magtan-aw sa indibidwal gikan sa kilid, sa usa ka pisikal nga pagsusi. Dili kanunay kinahanglan nga maghimo mga pagsulay sa imaging sama sa X-ray ug MRI scan, apan kini mahimo’g magamit kung adunay mga simtomas, sama sa pagkutkot sa ulo, bukton, kamot o mga tudlo, o bisan usa ka nagdilaab nga pagbati, nga mahimong magpakita usa ka kompresiyon sa ugat nga mahimong mahitabo tungod sa usa ka herniated cervical disc.

Kung grabe ang pagtul-id

Ang pagtul-id sa cervius nga dugokan ra dili usa ka seryoso nga pagbag-o, apan mahimo kini hinungdan sa kasakit, dili komportable sa liog nga rehiyon, ug mahimo’g madugangan ang peligro nga maugmad ang spinal arthrosis, aron kini matambalan nga konserbatibo, sa mga sesyon sa physiotherapy., Nga dili kinahanglan. alang sa operasyon.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Aron matambal ang pagtul-id sa cervixico, girekomenda ang paglihok sa paglihok ug pagpalig-on sa kaunuran, sama sa pamaagi sa Pilates, nga adunay tabang sa usa ka physiotherapist. Ingon kadugangan, kung adunay mga simtomas, mahimo kini ipakita nga maghimo sa pipila ka sesyon sa pagbansay aron mapugngan ang kasakit ug dili komportable, diin magamit ang mga gigikanan sama sa mainit nga mga bag, ultrasound ug TENS. Gipakita usab ang paggamit sa mga pamaagi sa pagmaniobra sa cervix, sama sa manwal nga pagdakup sa cervix ug pag-inat sa mga kaunuran sa liog ug abaga nga abaga. Bisan pa, ang physiotherapist mahimong magpakita usa pa nga lahi sa pagtambal nga sa iyang pagtan-aw labing angay, sumala sa personal nga pagtimbang-timbang sa pasyente.

Mga ehersisyo alang sa pagtul-id sa cervical spine

Daghang mga ehersisyo ang mahimong ipakita, sumala sa kinahanglan sa matag usa, tungod kay ang pagtul-id sa kasagaran dili ra ang pagbag-o sa dugokan, apan ang pagtul-id sa lumbar ug ang hypomobility sa tibuuk nga dugokan mahimo usab nga anaa. Ang katuyoan sa mga pagbansay kinahanglan aron mapalig-on ang mga kaunuran sa cervix extensor, nga naa sa likud nga liog, ug ipahaba ang mga cervical flexor, nga naa sa anterior nga liog. Ang pila ka pananglitan sa ehersisyo sa Pilates mao ang:

Hilikuton 1: Hal. Sa 'YES'

• Paghigda sa imong likod nga gibawog ang imong mga bitiis ug patag ang lapalapa sa imong mga tiil sa salog
• Ang usa ka gamay nga wanang kinahanglan tipigan taliwala sa lumbar spine ug sa salog, ingon adunay usa ka ubas ang naa didto
• Kinahanglan mahibal-an sa indibidwal nga ang tunga-tunga sa ulo nakahikap sa salog, ingon man ang mga blades sa abaga ug coccyx
• Ang ehersisyo naglangkob sa pagguyod sa ulo sa salog, paghimo sa paglihok sa 'YES' sa usa ka gamay nga amplitude, nga wala gikuha ang ulo gikan sa salog

Hilikuton 2: Hal. ’WALA’

• Sa parehas nga posisyon sama sa miaging ehersisyo
• Kinahanglan nimo nga iguyod ang imong ulo sa salog, himua ang kalihukan nga 'DILI', sa usa ka gamay nga amplitude, nga dili makuha ang imong ulo gikan sa salog

Hilikuton 3: Makahaladlok nga Cat X Hatching Cat

• Sa posisyon nga 4 nga suporta, o iring, nga ang mga kamot ug tuhod nagpahulay sa salog
• Sulayi nga ibutang ang imong baba sa imong dughan ug pugsa ang imong gitunga nga likod
• Sunod, kinahanglan nimo nga tan-awon sa unahan samtang gision ang butones ug ibalhin ang tunga sa likud sa likod, sa usa ka dinamikong paglihok

Hilikuton 4: paglukot sa x roll up

• Sa usa ka baruganan nga posisyon nga medyo magkabulag ang imong mga bitiis ug pahayahay ang imong mga bukton sa imong lawas
• Dad-a ang suwang hangtod sa dughan ug paligira ang dugokan, igbaluktot ang punoan sa unahan, vertebra pinaagi sa vertebra
• Biyai ang imong mga bukton hangtod mahikap nimo ang imong mga kamot sa salog, nga dili ibalhin ang imong baba sa imong dughan
• Aron mabanhaw, ang dugokan kinahanglan nga gihubaran sa hinay, vertebra pinaagi sa vertebra hangtod nga kini hingpit nga matindog

Hilikuton 5: Mga pagtuyhad

Sa posisyon sa paglingkod, ipadayon ang imong mga bukton sa imong mga kilid ug isandig ang imong liog sa matag kilid: tuo, wala ug likod, gipadayon ang pag-unat sa mga 30 segundo matag beses.

Mahimo nga girekomenda sa physiotherapist ang ubang mga ehersisyo, kung gikinahanglan. Ang matag ehersisyo mahimong masubli sa 10 ka beses, ug kung ang kalihokan mahimong 'kadali', mahimo nimong dugangan ang ehersisyo gamit ang mga toalya, pagkamaunat-unat nga mga banda, bola o uban pang kagamitan. Kung nakasinati ka sakit samtang naghimo sa bisan unsang mga ehersisyo, kinahanglan nga mohunong ka ug dili mag-ehersisyo sa balay.