Mga pagkaon nga dato sa Arginine ug ang ilang mga gimbuhaton sa lawas

Kontento

• Unsa man ang Arginine?
• Lista sa mga pagkaon nga puno sa Arginine
• Ang relasyon tali sa konsumo sa arginine ug herpes
• Pagdugang sa Arginine

Ang Arginine usa ka dili hinungdan nga amino acid, kana mao, dili kini hinungdanon sa normal nga mga sitwasyon, apan mahimo kini sa pipila nga piho nga mga sitwasyon, tungod kay kini naapil sa daghang mga proseso nga metabolic. Sama sa ubang mga amino acid, naa kini sa mga pagkaon nga daghang protina, sama sa ham, pananglitan.

Ingon kadugangan, naandan usab nga makit-an ang arginine sa porma sa mga suplemento sa pagkaon, nga magamit aron mahupay ang pagkakapoy sa lawas ug pangisip ug makapangita sa mga botika, tindahan sa pagkaon nga himsog o online.

Unsa man ang Arginine?

Ang panguna nga gimbuhaton sa kini nga amino acid sa lawas mao ang:

• Tabang sa pag-ayo sa mga samad, tungod kay kini usa sa mga sangkap sa collagen;
• Pagpalambo sa mga panalipod sa lawas, pagdasig sa immune system;
• Pag-detox sa lawas;
• Naglihok kini sa proseso nga metaboliko alang sa pagporma sa daghang mga hormone, nga gipaboran ang pagdako sa kaunuran sa mga bata ug mga batan-on;
• Tabang aron maibawas ang mga ugat sa dugo, mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug maminusan ang presyon sa dugo.

Ingon kadugangan, mahimo usab kini gamiton aron paboran ang pagdugang sa masa sa kaunuran, tungod kay kini usa ka substrate alang sa pagporma sa creatinine. Nakatabang usab kini sa pag-ayo sa tinai pagkahuman sa trauma o resection. Pagkaplag daghang mga gimbuhaton sa arginine.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa Arginine

Ang panguna nga pagkaon nga puno sa arginine mao ang:

Ang relasyon tali sa konsumo sa arginine ug herpes

Bisan pa sa pagpaayo sa sistema sa imyunidad ug pagtabang sa pag-ayo sa mga samad, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa arginine mahimong mosangput sa balik-balik nga pag-atake sa herpes o bisan magpagrabe nga mga simtomas, tungod kay gipaboran niini ang pagkopya sa virus sa lawas. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mapamatud-an kini nga relasyon.

Tungod niini nga hinungdan, ang girekomenda mao nga ang mga tawo nga adunay virus makaminusan ang konsumo sa mga pagkaon ug dugangan ang konsumo sa mga pagkaon nga puno sa lysine. Hibal-i ang gigikanan nga pagkaon sa lysine.

Pagdugang sa Arginine

Ang pagdugang sa kini nga amino acid kaylap nga gigamit sa mga atleta, tungod kay ang arginine makapataas sa suplay sa dugo sa kaunuran, makapaayo sa paghimo ug pagdugang sa masa sa kaunuran. Bisan pa, nagkasumpaki ang mga siyentipikong pagtuon, tungod kay gipakita sa pipila nga kini nga amino acid mahimong makadugang sa pag-agos sa dugo sa pag-ehersisyo ug ang uban dili.

Ang sagad nga dosis nga kasagaran gipakita mao ang 3 hangtod 6 gramo nga arginine sa wala pa mag-ehersisyo.