Unsa ang Pakigsabot sa Gipugngan nga mga Panumduman?

Kontento

• Diin gikan ang ideya?
• Ngano nga kontrobersyal kini?
• Unsa ang gipugngan nga terapiya sa memorya?
• Unsa pa ang mahimo ipasabut sa panghitabo?
• Pagkabulag
• Paglimud
• Kalimtan
• Bag-ong kasayuran
• Unsa man kung gibati nako nga adunay ako usa ka klase nga napugngan nga panumduman?
• Pagsulti
• Sa ubos nga linya

Ang hinungdanon nga mga hitabo sa kinabuhi adunay posibilidad nga magpabilin sa imong memorya. Ang uban mahimo’g makapukaw sa kalipay kung mahinumduman nimo sila. Ang uban mahimong maglakip sa dili kaayo kahimut-an nga mga pagbati.

Mahimong buhaton nimo ang usa ka maalamon nga paningkamot aron malikayan ang paghunahuna bahin sa kini nga mga panumduman. Ang nakapugong nga mga handumanan, sa laing bahin, mao kana ikaw wala’y panimuot kalimtiKini nga mga panumduman sa kinatibuk-an naglambigit us aka matang sa trauma o usa ka makapaguol nga hitabo.

Si Maury Joseph, usa ka psychologist sa klinikal sa Washington, D.C., nagpatin-aw nga kung ang imong utok nagparehistro sa usa ka butang nga labi ka makapasubo, "ihulog ang memorya sa usa ka 'wala’y panimuot' nga sona, usa ka lugar sa hunahuna nga wala nimo hunahunaa."

Kini igo nga yano nga paminawon, apan ang konsepto sa pagpugong sa panumduman usa ka kontrobersyal nga usa nga dugay nang gidebatehan sa mga eksperto.

Diin gikan ang ideya?

Ang ideya sa pagpanumpo sa memorya nagsugod pa sa Sigmund Freud sa ulahing bahin sa katuigang 1800. Gisugdan niya ang pagpalambo sa teyorya pagkahuman nga gisultihan siya sa iyang magtutudlo nga si Dr. Joseph Breuer bahin sa usa ka pasyente nga si Anna O.

Nasinati niya ang daghang dili mahibal-an nga mga simtomas. Panahon sa pagtambal alang sa kini nga mga simtomas, nagsugod siya sa paghinumdom sa nakapasuko nga mga hitabo gikan sa nangagi nga kaniadto wala niya mahinumduman. Pagkahuman makuha ang kini nga mga panumduman ug nahisgutan ang bahin niini, nagsugod ang iyang pag-ayo nga mga simtomas.

Nagtuo si Freud nga ang pagpugong sa memorya nagsilbi nga mekanismo sa pagpanalipod kontra sa makahaladlok nga mga hitabo. Ang mga simtomas nga dili masundan sa usa ka tin-aw nga hinungdan, panapos niya, naggumikan sa mga napugngan nga panumduman. Dili nimo mahinumduman kung unsa ang nahinabo, apan gibati nimo kini sa imong lawas, bisan unsaon.

Ang konsepto sa pagpugong sa panumduman adunay usa ka pagbag-o sa pagkapopular sa mga tuig nga 1990 sa diha nga ang usa ka pagdugang nga ihap sa mga hamtong nagsugod sa pagreport sa mga panumduman bahin sa pag-abuso sa bata nga wala nila nahibal-an kaniadto.

Ngano nga kontrobersyal kini?

Ang pila ka mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nagtuo sa utok mahimo gipugngan ang mga panumduman ug gitanyag ang therapy aron matabangan ang mga tawo nga mabawi ang mga natago nga panumduman. Ang uban miuyon nga ang pagpugong mahimo nga mahimo sa teoretikal, bisan kung wala’y konkreto nga pamatuod.

Apan ang kadaghanan sa mga nagpraktis nga psychologist, tigdukiduki, ug uban pang mga eksperto sa uma giduhaduhaan ang tibuuk nga konsepto sa gipugngan nga mga panumduman. Bisan si Freud pagkahuman nadiskobrehan ang daghang mga butang nga "nahinumduman" sa iyang mga kliyente sa mga sesyon sa psychoanalysis dili tinuod nga mga panumduman.

Labaw sa tanan, "ang panumduman adunay kasaypanan," miingon si Joseph. "Kini gipailalom sa among mga bias, kung unsa ang among gibati sa karon, ug kung unsa ang among gibati sa emosyon sa oras sa hitabo."

Wala kini gipasabut nga ang mga panumduman dili mapuslanon alang sa pagsuhid sa mga isyu sa sikolohikal o pagkahibal-an bahin sa personalidad sa usa ka tawo. Apan dili kinahanglan nga kuhaon sila ingon konkreto nga mga kamatuoran.

Sa katapusan, adunay ang kamatuoran nga lagmit nga dili naton mahibal-an ang usa ka tibuuk nga bahin sa gipugngan nga mga panumduman tungod kay lisud sila magtuon ug mag-usisa. Aron mapadagan ang usa ka katuyoan, taas nga kalidad nga pagtuon, kinahanglan nimo nga ibutyag ang mga partisipante sa trauma, nga dili maayo.

Unsa ang gipugngan nga terapiya sa memorya?

Bisan pa sa kontrobersiya nga nagpalibut sa mga napugngan nga panumduman, ang pipila ka mga tawo nagtanyag sa gipugngan nga terapiya sa panumduman. Gidisenyo kini aron ma-access ug mabawi ang mga nahinumduman nga panumduman sa usa ka paningkamot nga mahupay ang wala masabut nga mga simtomas.

Ang mga nagpraktis kanunay nga naggamit hypnosis, gigiyahan nga paghulagway, o mga pamaagi sa pag-usab sa edad aron matabangan ang mga tawo nga ma-access ang mga panumduman.

Ang pipila nga piho nga pamaagi adunay:

• utok sa utok
• somatic nga pagbag-o sa therapy
• primal therapy
• sensorimotor psychotherapy
• programa sa neurolinguistic
• sa sulud sa sistema sa pamilya nga terapiya

sa kinatibuk-an dili suportahan ang pagka-epektibo sa kini nga mga pamaagi.

Ang napugngan nga terapiya sa memorya mahimo usab adunay pipila ka mga grabe nga wala tuyoa nga mga sangputanan, nga mao ang sayup nga mga panumduman. Kini ang mga panumduman nga gihimo pinaagi sa sugyot ug coaching.

Mahimo sila adunay usa ka negatibo nga epekto sa pareho nga tawo nga nakasinati kanila ug bisan kinsa nga mahimong maapil kanila, sama sa usa ka miyembro sa pamilya nga gidudahang giabuso pinahiuyon sa sayup nga memorya.

Unsa pa ang mahimo ipasabut sa panghitabo?

Mao na, unsa ang nagpaluyo sa dili maihap nga mga report sa mga tawo nga nakalimtan ang mga dagkong panghitabo, labi na kadtong nahinabo sa sayong bahin sa kinabuhi? Adunay pipila nga mga teyorya nga mahimong ipatin-aw kung ngano nga kini nahinabo.

Pagkabulag

Ang mga tawo kanunay nga nakasagubang sa grabe nga trauma pinaagi sa pag-dissociate, o pagbulag sa kung unsa ang nahinabo. Ang detatsment nga kini mahimong makapalabo, makapausab, o makababag sa panumduman sa hitabo.

Ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang mga bata nga nakasinati og pag-abuso o uban pang trauma mahimong dili makahimo o maka-access sa mga panumduman sa naandan nga paagi. Naa nila ang mga panumduman sa hitabo, apan mahimo’g dili nila kini hinumduman hangtod nga sila tigulang na ug mas nasangkapan sa pag-atubang sa kalisud.

Paglimud

Kung imong gilimod ang usa ka hitabo, giingon ni Joseph, mahimo nga dili kini magparehistro sa imong panimuot.

"Ang pagdumili mahimong mahitabo kung adunay usa ka butang nga makapasubo ug nakapasuko sa imong hunahuna nga dili tugotan ang usa ka hulagway nga porma," dugtong pa niya.

Ang Maury nagtanyag panig-ingnan sa usa ka bata nga nakasaksi sa kapintas sa panimalay taliwala sa ilang mga ginikanan. Mahimong temporaryo nilang susihon ang pangisip. Ingon usa ka sangputanan, tingali wala sila "litrato" kung unsa ang nahinabo sa ilang panumduman. Bisan pa, nag-igting sila sa pagtan-aw sa usa ka eksena sa away sa usa ka sine.

Kalimtan

Tingali wala nimo nahinumduman ang usa ka hitabo hangtod nga ang usa ka butang sa ulahi nga bahin sa kinabuhi nakapukaw sa imong panumduman.

Apan dili gyud posible nga mahibal-an kung ang imong utok wala’y panimuot nga gipugngan ang memorya o nahunahuna nimo nga gilubong kini, o yano nga nakalimtan.

Bag-ong kasayuran

Gisugyot ni Jose ang daan nga mga panumduman nga nahibal-an na nimo nga mahimo nga magkalainlain nga gipasabut ug mahimong adunay kahulugan sa ulahi nga kinabuhi. Kini nga mga bag-ong kahulugan mahimong motungha sa panahon sa therapy o yano ra sa imong pagtigulang ug pag-angkon og kasinatian sa kinabuhi.

Kung nahibal-an nimo ang kahinungdanon sa usa ka panumduman nga wala nimo giisip kaniadto nga makapahinuklog, mahimo unya ikaw maguol pag-ayo tungod niini.

Unsa man kung gibati nako nga adunay ako usa ka klase nga napugngan nga panumduman?

Ang parehas nga panumduman ug trauma usa ka komplikado nga hilisgutan nga padayon nga gisabut sa mga tigdukiduki. Ang mga nanguna nga eksperto sa pareho nga natad nagpadayon sa pag-usisa sa mga link sa taliwala sa duha.

Kung gibati nimo nga adunay ka problema sa paghinumdom sa usa ka sayo nga memorya o wala nimo nahinumduman ang usa ka makadaot nga hitabo nga gisuginlan sa mga tawo kanimo, hunahunaa ang pagduol sa usa ka lisensyado nga therapist.

Girekomenda sa American Psychological Association (APA) nga pagpangita alang sa usa nga nabansay aron matambalan ang piho nga mga simtomas, sama sa:

• kabalaka
• somatic (pisikal) nga mga simtomas
• kasubo

Ang usa ka maayo nga therapist makatabang kanimo nga pagsuhid sa mga panumduman ug pagbati nga dili ka mangulo sa bisan unsang piho nga direksyon.

Pagsulti

Sa imong mga pasiuna nga miting, siguruha nga hisgutan ang bisan unsang dili nimo kasagaran nga nasinati, sa pisikal ug sa pangisip. Samtang ang pipila ka mga simtomas sa trauma dali mailhan, ang uban mahimong labi ka maliputon.

Ang pila sa dili kaayo nahibal-an nga mga simtomas nag-uban:

• mga isyu sa pagkatulog, lakip ang dili pagkakatulog, kakapoy, o bangungot
• pagbati sa kalaglagan
• ubos nga pagsalig sa kaugalingon
• mga simtomas sa pagbati, sama sa kasuko, kabalaka, ug kasubo
• kalibog o mga problema sa konsentrasyon ug memorya
• pisikal nga mga simtomas, sama sa tensiyon o masakit nga kaunuran, dili masabut nga kasakit, o kasakit sa tiyan

Hinumdomi nga ang usa ka therapist kinahanglan dili magtudlo kanimo pinaagi sa panumduman sa panumduman. Dili nila dapat isugyot nga nakasinati ka og pag-abuso o naggiya kanimo sa "gipugngan" nga mga panumduman pinauyon sa ilang mga gituohan bahin sa kung unsa ang nahinabo.

Kinahanglan usab sila dili mapihigon. Ang usa ka therapist nga pamatasan dili dayon mosugyot nga ang imong mga simtomas mao ang sangputanan sa pag-abuso, apan dili usab nila hingpit nga isulat ang posibilidad nga dili mogahin og oras aron kini ikonsiderar sa therapy.

Sa ubos nga linya

Sa teyorya, ang pagpugong sa panumduman mahimong mahitabo, bisan kung ang uban pang mga pagpatin-aw alang sa nawala nga mga handumanan mahimo nga labi ka lagmit.

Gisugyot sa APA nga samtang mga panumduman sa trauma mahimo mapugngan ug mabawi sa ulahi, kini ingon ka talagsaon.

Gipunting usab sa APA nga ang mga eksperto wala pa nahibal-an igo bahin sa kung giunsa ang memorya molihok aron isulti ang usa ka tinuud nga nakuha nga memorya gikan sa usa ka sayup nga memorya, gawas kung ang uban pang mga ebidensya nagsuporta sa nakuha nga memorya.

Hinungdanon alang sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga pagkuha dili mapihigon ug katuyoan nga pamaagi sa pagtambal, usa nga gibase sa imong karon nga kasinatian.

Ang trauma mahimong adunay tinuud nga mga epekto sa imong utok ug lawas, apan ang pagtambal sa kini nga mga simtomas mahimong adunay labi nga kaayohan kaysa pagpangita sa mga panumduman nga tingali wala gyud.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.