Pagminus sa kolesterol sa mga remedyo sa balay ug mga resipe

Kontento

• Labing kaayo nga mga remedyo sa balay aron maminusan ang kolesterol
• Mga resipe alang sa pagpaubos sa kolesterol
• 1. Avocado cream
• 2. Talong pancake nga adunay flaxseed
• 3. Ang salad sa letsugas nga adunay mga carrot ug lemon
• 4. Gintis nga berde nga soya
• 5. Brown rice nga adunay mga carrot

Aron mapaubus ang kolesterol nga adunay mga remedyo sa balay hinungdanon nga hatagan ang pagpalabi sa mga pagkaon nga dato sa omegas 3 ug 6 ug fiber, tungod kay makatabang kini aron maminusan ang pagsuyup sa tambok ug ipasiugda ang pagkontrol sa lebel sa kolesterol. Hinungdanon nga ang mga remedyo sa balay gigamit ingon usa ka paagi aron madugangan ang pagtambal nga gipakita sa doktor.

Ang Cholesterol usa ka tambok, puti, wala’y baho nga sangkap nga dili makita o mahibal-an sa lami sa pagkaon. Ang mga nag-unang lahi sa kolesterol mao ang maayo nga kolesterol (HDL) nga kinahanglan labaw sa 60 mg / dL ug dili maayo nga kolesterol (LDL), nga kinahanglan moubus sa 130 mg / dL. Ang pagpadayon nga husto nga pagkabalanse sa mga kolesterol sa dugo hinungdanon aron masiguro ang husto nga paglihok sa sistema nga hormonal ug aron malikayan ang mga sakit sa kasingkasing, sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Hibal-i ang daghan pa bahin sa mga lahi sa kolesterol.

Labing kaayo nga mga remedyo sa balay aron maminusan ang kolesterol

Ang mga remedyo sa balay mapuslanon aron makatabang nga makontrol ang lebel sa kolesterol sa dugo tungod kay adunay kini mga kabtangan nga nagpadali sa pagtaas sa HDL ug gipakubus ang pagsuyup sa LDL, sa ingon nagpaayo sa hingpit nga kolesterol. Ang pila ka pananglitan mao ang:

Bisan pa gipakita aron makontrol ang kolesterol, kini nga mga remedyo sa balay dili kapuli sa pagdiyeta, pag-ehersisyo ug mga tambal nga gipakita sa cardiologist, apan sila maayo kaayo nga porma sa therapeutic komplemento.

Aron mapakubus ang daotang kolesterol, girekomenda nga sundon ang usa ka himsog nga pagkaon, pag-ut-ut ra ang mga gigikanan sa maayo nga tambok sama sa lana sa olibo, olibo, abokado ug mga nut, ug dili iapil ang mga pagkaon nga adunay tambok nga makadaot sa lawas, sama sa mga naa sa proseso ug giproseso nga pagkaon. Ang usa ka maayong pamaagi mao ang pag-obserbar sa kantidad sa tambok sa label sa pagkaon ug pagputos aron masusi kung luwas ba kini kaonon o dili.

Tan-awa ang mosunud nga video aron mahibal-an ang bahin sa ubang girekomenda nga mga remedyo sa balay:

Mga resipe alang sa pagpaubos sa kolesterol

Ang kini nga mga resipe maayo nga mga estratehiya aron maminusan ang kolesterol, usa ka maayong kapilian alang sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

1. Avocado cream

Ang avocado cream adunahan sa himsog nga tambok ug mga antioxidant, nga makatabang sa pagpaminus sa daotang kolesterol. Aron mahimo kini nga cream, kulata lang ang blender nga 1 hinog nga abokado nga adunay 100 mL nga skimmed milk ug matam-is nga lami.

2. Talong pancake nga adunay flaxseed

Ang talong adunay magamit nga mga kabtangan nga makatabang sa pagbalanse sa kolesterol ug triglycerides, samtang ang flaxseed adunahan sa omegas 3 ug 6 ug naghimo usab usa ka gum sa tiyan nga nagpadugay sa pagkabusog nga epekto sa pagkaon, nga makatabang sa proseso sa pagbug-at sa timbang.

Aron mahimo ang pancake nga batter, hatagi lang usa ka blender ang usa ka tasa nga skim milk, 1 tasa nga tibuuk nga harina nga trigo, 1 nga itlog, 1/4 nga tasa nga lana sa olibo, asin ug oregano. Pagkahuman, mahimo nimong pun-on ang pancake, ug tungod niana, kinahanglan nimo igalot ang 1 talong ug 1 gilisod nga dughan sa manok ug timplahan. Ang uban pang kapilian mao ang pagputol sa talong ug pagluto sa mga panakot sama sa lab-as nga ahos, asin, sibuyas, lemon ug curry.

3. Ang salad sa letsugas nga adunay mga carrot ug lemon

Ang salad sa lettuce nga adunay mga carrot ug lemon nakatampo sa pagpaubos sa kolesterol tungod kay adunay gamay nga sulud nga tambok. Aron mahimo kini, ibutang ang tinadtad nga letsugas, grated nga hilaw nga mga carrot, gihiwa nga mga sibuyas sa usa ka sudlanan ug timplahan og 1 pinis nga lemon ug pipila nga mga uling nga lab-as nga ahos.

4. Gintis nga berde nga soya

Ang berde nga soy sa pod adunay sulud nga isoflavones nga makatabang nga maminusan ang kolesterol, mubu ang taba ug ang kalidad sa soy protein parehas sa karne, nga adunay bentaha nga wala’y kolesterol, malabwan ang kalidad sa tanan nga uban pang protina sa utanon.

Aron mahimo ang saute sa berde nga toyo, girekomenda nga magluto sa berde nga soy sa tubig ug pagkahuman malumog, timplahan og toyo, suka ug pulbos sa luya.

5. Brown rice nga adunay mga carrot

Ang brown nga bugas nga adunay mga carrot daghan sa mga lanot nga gipaboran ang pagtangtang sa mga molekula nga tambok pinaagi sa mga hugaw, dugang sa mga bitamina B, mga mineral sama sa zinc, selenium, tumbaga ug manganese ingon man mga phytochemical nga adunay aksyon nga antioxidant. Ang panggawas nga sapaw sa brown rice adunay sulud nga oryzanol, usa ka sangkap nga nahibal-an aron mapugngan ug makontrol ang sakit nga cardiovascular.

Aron mahimo ang brown rice nga adunay mga carrot, yano nga igisa ang brown rice nga adunay ahos, sibuyas ug asin ug dayon butangi og tubig ug grated carrot.

Tan-awa ang daghang kasayuran kung unsa ang kaonon aron mubu ang kolesterol pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video: