Ang Tinuod nga Rason nga Pagbungkag sa Dili Maayong Batasan lisud kaayo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nanlimbasug sa pagkaon nga mas maayo? Wala ka nag-inusara. Isip usa ka tawo nga kaniadto motimbang og mga 40 ka libras nga labaw pa kaysa kanako karon, makasulti ako kanimo sa una nga kamot nga ang pagkaon nga himsog dili kanunay sayon. Ug gisulti sa syensya nga dili kini ato bug-os nga kasaypanan.

Sa kalibutan diin ang pagkaon (labi na ang dili himsog ug giproseso nga klase) dali nga magamit, mahimo’g lisud nga bag-ohon ang dili maayo nga batasan sa pagkaon. Apan unsa man ang hinungdan nga malusog ang pagkaon nga himsog? Ngano nga ang atong mga lawas dili mananghid sa butang nga maayo alang kanato?

Ang tubag komplikado, apan yano-nga ilang gibuhat, lahi. Ang among mga panlasa gigikanan sa genetiko aron magtinguha sa mga high-kaloriya, mga tambok nga pagkaon (nga kaniadto kinahanglan namon alang sa pagpangayam og kusog, pagtigum, pagsuhid sa kontinente, ug uban pa), ug karon nakamugna kami og pagkaon nga labi ka lami kaysa kinaiyahan , Nga naghimo sa lettuce nga usa ka lisud nga ibaligya kung itandi sa usa ka juicy burger.

Ang dili maayo nga balita: Ang giproseso ug dali nga pagkaon mahimong tinuod nga makaadik. Usa ka pagtuon sa 2010 nga gipatik sa Kinaiyahan nga Neurosensya nakit-an nga kung ang mga ilaga kanunay gipakaon sa fast food, ang chemistry sa ilang utok nausab-ug dili alang sa maayo. Ang mga ilaga nahimong sobra katambok ug nawad-an sa abilidad sa pagtino kung kanus-a sila gigutom (mokaon sila mga tambok nga pagkaon bisan kung gipanghatag ang mga shock sa kuryente). Sa tinuud nagdumili sila sa pagkaon sa diha nga gibutang sa usa ka himsog nga pagkaon. Ug daghang panukiduki nagpakita nga ang pagkaon mahimo usab nga makaadik sama sa mga droga.

Ang maayong balita: Ang kini nga "pagkaadik" moadto sa parehas nga paagi, ug hinayhinay nimong masugdan ang pagbag-o sa imong gusto ug mahimong "naadik" sa mas himsog nga pagkaon kung sugdan nimo ang pagkaon niini. Kana ang nakit-an sa psychologist sa pagkaon nga si Marcia Pelchat sa diha nga gihatagan niya ang mga subject sa pagsulay usa ka gamay nga tambok, adunay lami nga ilimnon nga vanilla (gihulagway nga 'dili kaayo yummy') matag adlaw sa duha ka semana. Pagkahuman sa kanunay nga pag-inom niini, kadaghanan sa mga tawo nangandoy sa pag-inom, bisan pa sa 'chalky' nga lami niini. Ang punto: Bisan kung ang mga utanon makatilaw kanimo karon, labi nga kanunay nimo kini gikaon, labi ka nga masugdan nimo kini matagamtam.

Hinungdanon nga hinumdoman nga ang paghimo og bag-ong mga pamatasan (parehas maayo ug dili maayo) nagkinahanglan og panahon. Luwas nga hunahunaon nga maglisud ka sa pagsunod sa imong himsog nga pagkaon kung moadto ka gikan sa kanunay nga pagkaon sa french fries hangtod sa estrikto nga mga salad sa usa ka adlaw. Ang anam-anam, gagmay nga mga pagbag-o mao ang tinuod nga nagtrabaho alang kanako (ug daghan sa akong mga kliyente). Pagsugod sa yano nga mga swap sama sa pag-ilis sa imong adlaw-adlaw nga candy bar sa hapon o panam-is nga mas himsog nga matam-is nga meryenda (ania ang 20 nga mga kapilian nga masulayan aron masulayan). Pagkahuman, pagpadayon aron masulbad ang usa pa nga bahin sa imong diyeta nga puzzle nga sama sa imong batasan sa soda.

Pinaagi sa pag-usab sa us aka pamaagi nga wala’y gusto pabor sa gamay, tinuud nga mga pagbag-o, mas malagmit masumpo nimo ang maayo. Kini hingpit nga pagkalipay sa pagpahimulos sa us aka gamay nga pizza o tsokolate karon ug unya, apan mahimo nimo masapwan nga ang pagkaon nga himsog sa kadaghanan nga mga oras dili lamang posible, kini makalipay!

Si Jessica Smith usa ka sertipikado nga coach sa kahimsog, eksperto sa kahimsog, ug personal nga tigbansay. Ang bituon sa daghang mga DVD sa pag-ehersisyo ug tagbuhat sa serye nga 10 Pounds Down, siya adunay labaw sa 10 ka tuig nga kasinatian sa industriya sa kahimsog ug kahimsog.

Ribyuha alang sa