Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa Quinoa

Kontento

• Nutrisyon nga kantidad sa hilaw nga quinoa alang sa matag 100 ka gramo
• Giunsa pagkuha ang quinoa aron mawad-an sa gibug-aton
• Mga Resipe sa Quinoa

Ang Quinoa slims tungod kay kini daghang sustansya ug mahimo’g magamit ingon hulip sa bugas, pananglitan, pagdugang sa nutritional nga kantidad sa pagkaon.

Ang mga binhi dato sa bitamina, protina, mineral ug lanot, nga dugang sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, nagpaayo usab sa paggana sa tinai, gikontrol ang kolesterol ug bisan ang asukal sa dugo.

Bisan kung lisud pangitaon, ang mga dahon sa tinuud nga Quinoa, dugang sa mga binhi, mahimong magamit sa paghimo og mga sabaw.

Ang Quinoa adunay usa ka malumo kaayo nga lami ug, busa, dali nga ipaila sa pagdiyeta sa mga hamtong ug bata, nga makakuyog sa bisan unsang karne, isda o pinggan sa manok, nga usa ka maayong kapuli sa bugas humay.

Nutrisyon nga kantidad sa hilaw nga quinoa alang sa matag 100 ka gramo

Giunsa pagkuha ang quinoa aron mawad-an sa gibug-aton

Usa sa mga paagi aron makuha ang quinoa aron maminusan ang timbang mao ang paggamit sa usa ka kutsara nga quinoa sa usa ka adlaw, kauban ang mga pagkaon. Sa porma sa harina, mahimo kini isagol sa duga o bisan sa pagkaon, nga naa na sa porma sa mga lugas, mahimo kini luto kauban ang mga utanon o salad. Sama sa quinoa, tan-awa ang ubang mga pagkaon nga makapuli sa bugas ug pasta.

Mga Resipe sa Quinoa

Mga duga uban ang Quinoa

• 3 nga kutsara nga puno sa flaken quinoa
• 1 medium nga saging
• 10 medium nga strawberry
• Juice sa 6 ka oranges

Ibutang ang tanan nga sagol sa usa ka blender hangtod nga makuha ang usa ka homogenous nga sagol. Pag-alagad dayon.

Mga utanon nga adunay Quinoa

• 1 tasa nga quinoa
• 1/2 tasa nga grated carrot
• 1/2 tasa tinadtad nga berde nga beans
• 1/2 tasa (cauliflower) putol sa gagmay nga mga bouquet
• 1/2 sibuyas (gamay), tinadtad
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• 2 ka kutsara nga manipis nga gihiwa nga mga dahon
• 1/2 nga kutsarita nga asin
• Tinadtad nga parsley aron makatilaw
• Matilawan nimo
• Itom nga paminta sa pagtilaw

Pagluto ang berde nga beans, cauliflower ug quinoa sa napulo ka minuto, nga adunay tubig ra. Pagkahuman igisa ang lana sa oliba, sibuyas, sibuyas, pagdugang mga berde nga beans, cauliflower, grated carrot, quinoa, perehil, thyme, itom nga sili ug asin, ug ihatud mainit.

Tan-awa kung unsa ang buhaton aron dili gutumon sa mosunud nga video: