Pre-menopause: unsa kini, mga simtomas ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• Panguna nga mga simtomas
• Unsa ang buhaton aron mahupay ang mga simtomas
• Natural nga pagtambal
• Giunsa makatabang ang pagkaon

Ang pre-menopause mao ang pagbalhin gikan sa pagsanay ngadto sa dili pagtubo nga panahon, nga sagad magsugod 10 ka tuig sa wala pa ang menopos, sugod sa hapit na 45 ka tuig ang panuigon, bisan kung mahimo’g magsugod bisan gamay pa, hapit na 42 ang edad.

Ang pre-menopause mahitabo tungod sa pagkunhod sa paghimo sa mga babaye nga sex hormone, nga miresulta sa mga pagbag-o sa lawas sa babaye nga adunay mga simtomas nga parehas sa menopos ug kini nga panahon gitawag nga siyentipikong climacteric.

Panguna nga mga simtomas

Ang kinaiyahan nga mga timaan ug simtomas sa pre-menopause mao ang:

• Sa sinugdan, adunay usa ka pagpamubu sa siklo sa pagregla nga gikan sa 28 ngadto sa 26 ka adlaw, pananglitan;
• Sa ulahi adunay usa ka mas taas nga agwat sa taliwala sa pagregla;
• Sa ulahi, mahimo’g mahinabo ang grabe nga pagregla;
• Pagkasuko;
• Insomnia,
• Mikunhod ang sekswal nga pangandoy.

Alang sa pagdayagnos sa pre-menopause ang gynecologist mahimong magpakita sa paghimo sa usa ka pagsulay sa dugo nga susihon ang lebel sa FSH, nga kinahanglan buhaton sa 2 o 3 nga magkalainlain nga mga adlaw. Kung mas taas kini nga kantidad, mas malapit ang babaye sa menopos. Hibal-i ang dugang bahin sa kini nga pasulit.

Kung sa imong hunahuna mahimo ka mag-menopos, sulati ang mga sintomas nga naa kanimo:

1. 1. Dili regular nga pagregla
2. 2. Wala ang pagregla sa 12 nga magkasunod nga bulan
3. 3. Pag-init sa mga balud nga nagsugod kalit ug wala’y hinungdan nga hinungdan
4. 4. Kusog nga singot sa gabii nga makababag sa pagtulog
5. 5. Kanunay nga gikapoy
6. 6. Ang pagbag-o sa gibati sama sa pagkasuko, pagkabalaka o kasubo
7. 7. Kalisud sa pagkatulog o dili maayo nga kalidad sa pagkatulog
8. 8. Pagkamala sa bawod
9. 9. Pagkawala sa buhok
10. 10. Mikunhod ang libido

Unsa ang buhaton aron mahupay ang mga simtomas

Ang pagtambal alang sa pre-menopause dili kanunay kinahanglan, apan kung ang babaye dili kaayo komportable, mahimo nimo gamiton ang hiniusa nga pill sa pagpugong sa pagpanganak o gamiton ang Mirena IUD aron malikayan ang pagmabdos ug mapadayon ang pagregla hangtod magsugod ang menopos.

Natural nga pagtambal

Ang natural nga pagtambal alang sa pre-menopause mahimong buhaton sa:

• Pag-inom sa tsa sa São Cristóvão Herb adlaw-adlaw
• Kanunay nga pag-konsumo sa mga ihalas nga yam (Dioscorea paniculata).

Ang kini nga natural nga pagtambal makatabang nga mapugngan ang grabe nga pagbag-o sa hormonal ug busa makapahupay sa mga simtomas sa pre-menopause apan hinungdanon nga ipahibalo nga ang kalagmitan mao ang pagsamot sa kini nga mga simtomas ug ang dagway sa uban sama sa init nga pagkidlap sa ulo, sakit sa ulo ug dili pagpugong. kinaiya sa menopos. Mahimo nga girekomenda sa gynecologist ang pagkuha nga mga tambal nga hormonal aron ang babaye makaagi sa kini nga panahon nga labi ka komportable.

Aron mabatukan ang tensyon sa wala’y pugong - PMS nga adunay kalagmitan nga labi ka grabe sa pre-menopause, mahimo nimo gamiton:

• Gabii nga langis sa primrose;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Ang suplemento sa pagkaon nga Chromium ug magnesium.

Ang pagbansay sa dili moubus sa 30 minuto nga pisikal nga pag-ehersisyo adlaw-adlaw gipakita usab aron masiguro ang maayo nga tono sa kaunuran, kusgan nga mga bukog ug ang pagpadayon sa gibug-aton tungod kay sa pagtigulang ang kadaghan sa kaunuran mokunhod ug gipulihan sa tambok, ug ang pagbag-o niini makapahinay sa metabolismo, nga mosangput sa pagtapok sa tambok labi sa tiyan.

Giunsa makatabang ang pagkaon

Bahin sa pre-menopausal nga diyeta, gipakita kini:

• Ilakip ang mga binhi sa lino sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta;
• Dugangi ang konsumo sa calcium, naa sa mga pagkaon sama sa toyo, isda ug utanon;
• Paglikay sa mga pagkaon nga puno sa caffeine, distino o gisagol nga alkoholikong ilimnon;
• Pag-inom daghang tubig;
• Pagminus mga tambok nga pagkaon ug
• Pagminus sa konsumo sa pino nga asukal.

Kini nga mga lakang hinungdanon aron malikayan ang pagbug-at sa kababayen-an ug himuon kini nga labi ka komportable. Hinungdanon usab nga ang babaye adunay pag-atiman sa katahum sa pre-menopause nga pag-atiman sa panit, buhok ug mga kuko, maayo nga mga tip ang paggamit sa mga produkto nga gibase sa keratin sa buhok ug mga kuko ug pagkuha usa ka collagen supplement aron mapadayon ang panit ug lig-on nga mga lutahan.