8 Mga Timailhan ug Sintomas sa Kakulangan sa Potassium (Hypokalemia)

Kontento

• 1. Pagkahuyang ug Pagkakapoy
• 2. Mga kalamnan ug sakit sa kaunuran
• 3. Mga Suliran sa Digestive
• 4. Palpitations sa Kasingkasing
• 5. Pagsakit sa kaunuran ug katig-a
• 6. Tingling ug Pagkamanhid
• 7. Mga Kalisud sa pagginhawa
• 8. Mga Pagbag-o sa mood
• Mga gigikanan sa Potassium
• Kinahanglan ba nga Magkuha ka mga Suplemento nga Potassium?
• Ang Linya sa Ubos

Ang potassium hinungdanon nga mineral nga adunay daghang papel sa imong lawas. Nakatabang kini sa pagkontrol sa pagkunhod sa kaunuran, pagpadayon sa himsog nga pagpaandar sa nerbiyos ug pagkontrol sa balanse sa likido.

Bisan pa, usa ka nasyonal nga surbi ang nakit-an nga gibana-bana nga 98% sa mga Amerikano ang wala nakasugat sa girekomenda nga pag-inom og potassium. Ang usa ka diyeta sa Kasadpan lagmit nga mabasol, tungod kay gipalabi niini ang mga giproseso nga pagkaon kaysa sa tibuuk nga pagkaon nga tanum sama sa prutas, utanon, beans ug nut ().

Ingon niana, ang usa ka diyeta nga ubos ang potassium panamtang nga hinungdan sa kakulang sa potassium, o hypokalemia.
Ang kakulangan gihulagway sa lebel sa potassium sa dugo nga mobu og 3.5 mmol matag litro ().

Hinuon, nahinabo kini kung ang imong lawas kalit nga nawad-an daghang likido. Kasagaran nga mga hinungdan kauban ang laygay nga pagsuka, pagkalibang, sobrang pagpawis ug pagkawala sa dugo ().

Ania ang 8 nga mga timailhan ug simtomas sa kakulang sa potassium.

1. Pagkahuyang ug Pagkakapoy

Ang kahuyang ug kakapoy kanunay mao ang una nga mga timailhan sa kakulang sa potassium.

Daghang mga paagi nga kini kakulang sa mineral mahimong hinungdan sa kahuyang ug kakapoy.

Una, ang potassium makatabang nga makontrol ang pagkunhod sa kaunuran. Kung ang lebel sa potassium sa dugo nga mubu, ang imong mga kaunuran makagbuhat labi ka mahuyang nga pagminus ().

Ang kakulang sa kini nga mineral mahimo usab makaapekto sa kung giunsa ang paggamit sa imong lawas og sustansya, nga miresulta sa pagkakapoy.

Pananglitan, ang pila ka ebidensya nagpakita nga ang kakulangon makadaut sa paghimo sa insulin, nga moresulta sa taas nga lebel sa asukal sa dugo ().

Katingbanan Tungod kay ang potassium makatabang sa pagkontrol sa pagkunhod sa kaunuran, ang kakulang mahimo nga magresulta sa labi ka mahuyang nga mga kontraksyon. Ingon usab, gipakita sa pila ka ebidensya nga ang kakulang mahimong makadaot sa pagdumala sa lawas sa mga sustansya sama sa asukal, nga mahimong mosangpot sa pagkakapoy.

2. Mga kalamnan ug sakit sa kaunuran

Ang mga cramp sa kaunuran kalit, wala kapugngi nga pagpugong sa mga kaunuran.

Mahitabo kini kung ang lebel sa potassium mubu sa dugo ().

Sulod sa mga selula sa kalamnan, ang potassium makatabang sa pag-relay signal gikan sa utok nga makapadasig sa mga kontraksyon. Nakatabang usab kini nga tapuson ang kini nga mga kontraksyon pinaagi sa paggawas gikan sa mga cell sa kalamnan ().

Kung ang lebel sa potassium sa dugo mubu, ang imong utok dili mahimo nga maipasa kini nga mga signal nga ingon ka epektibo. Nagresulta kini sa labi ka taas nga pagpugong, sama sa cramp sa kaunuran.

Katingbanan Nakatabang ang potassium sa pagsugod ug paghunong sa pagkunhod sa kaunuran. Ang lebel sa lebel sa potassium sa dugo mahimong makaapekto sa kini nga pagkabalanse, hinungdan sa dili mapugngan ug taas nga pagpugong nga nahibal-an nga cramp.

3. Mga Suliran sa Digestive

Ang mga problema sa digestive adunay daghang mga hinungdan, usa na niini mahimo’g kakulang sa potassium.

Ang potassium makatabang sa pag-relay signal gikan sa utok hangtod sa kaunuran nga naa sa digestive system. Ang kini nga mga sinyales nagpalihok sa mga kontraksyon nga makatabang sa sistema sa digestive churn ug pagduso sa pagkaon aron mahimo kini matunaw ().

Kung ang lebel sa potassium sa dugo mubu, ang utok dili makapasa sa mga signal sama ka epektibo.

Sa ingon, ang mga kontraksyon sa sistema sa digestive mahimong maluya ug makapahinay sa paglihok sa pagkaon. Mahimo kini hinungdan sa mga problema sa digestive sama sa bloating ug constipation (, 10).

Dugang pa, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang usa ka grabe nga kakulangan mahimong hinungdan sa tinai nga mahimong bug-os nga naparalisa (11).

Bisan pa, nahibal-an sa uban pang mga pagtuon nga ang kalabutan taliwala sa kakulang sa potassium ug usa ka paralisado nga tinai dili hingpit nga tin-aw (12).

Katingbanan Ang kakulang sa potassium mahimong hinungdan sa mga problema sama sa pagdugo ug pagkadunot tungod kay makapahinay kini sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa digestive system. Gipakita sa pila ka ebidensya nga ang usa ka grabe nga kakulang mahimo nga makaparalisa sa tinai, apan dili kini hingpit nga tin-aw.

4. Palpitations sa Kasingkasing

Namatikdan ba nimo ang imong kasingkasing nga kalit nga nagpakusog, labi ka paspas o wala paglihok?

Kini nga pagbati nahibal-an ingon usa ka palpitation sa kasingkasing ug kasagaran naangot sa stress o kabalaka. Bisan pa, ang mga palpitations sa kasingkasing mahimo usab nga usa ka timaan sa kakulang sa potassium ().

Kini tungod kay ang pag-agos sa potassium pagsulud ug paggawas sa mga selyula sa kasingkasing makatabang sa pagkontrolar sa pagpitik sa imong kasing-kasing. Ang lebel sa lebel sa potassium sa dugo mahimo nga makapausab sa kini nga pag-agay, nga moresulta sa palpitations sa kasingkasing ().

Dugang pa, ang pagpitik sa kasingkasing mahimo’g usa ka ilhanan sa arrhythmia, o usa ka dili regular nga tibok sa kasingkasing, nga naangot usab sa kakulang sa potassium. Dili sama sa palpitations, ang arrhythmia naangot sa mga grabe nga kondisyon sa kasingkasing (,).

Katingbanan Ang potassium makatabang sa pagpugong sa pagpitik sa kasingkasing, ug ang mga mubu nga lebel mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa pagpitik sa kasingkasing. Kini nga mga palpitations mahimo usab nga usa ka simtomas sa arrhythmia, o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, nga mahimo’g usa ka ilhanan sa usa ka grabe nga kahimtang sa kasingkasing.

5. Pagsakit sa kaunuran ug katig-a

Ang sakit sa kaunuran ug pagkagahi mahimo usab nga usa ka ilhanan sa usa ka grabe nga kakulang sa potassium (16).

Kini nga mga simtomas mahimong magpakita nga dali nga pagkabungkag sa kaunuran, naila usab nga rhabdomyolysis.

Ang lebel sa dugo sa potassium makatabang sa pagkontrol sa pag-agos sa dugo sa imong kaunuran. Kung ang lebel grabe ka mubu, ang imong mga ugat sa dugo mahimong makakontrata ug mapugngan ang pag-agos sa dugo sa imong kaunuran ().

Kini nagpasabut nga ang mga cell sa kalamnan nakadawat labi ka gamay nga oxygen, nga mahimong hinungdan sa ilang pagguba ug pagkawas.
Nagresulta kini sa rhabdomyolysis, nga giubanan sa mga simtomas sama sa pagkagahi sa kaunuran ug sakit ().

Katingbanan Ang sakit sa kaunuran ug pagkagahi mahimong usa pa ka timaan sa kakulang sa potassium ug hinungdan sa dali nga pagkahugno sa kaunuran (rhabdomyolysis).

6. Tingling ug Pagkamanhid

Kadtong adunay kakulang sa potassium mahimo nga makasinati sa padayon nga tingles ug pamamanhid (18).

Nailhan kini nga paresthesia ug sagad mahitabo sa mga kamut, bukton, paa ug tiil ().

Ang potassium hinungdanon alang sa himsog nga pagpaandar sa nerbiyos. Ang mubu nga lebel sa dugo nga potassium mahimong makapahuyang sa mga signal sa nerbiyos, nga mahimong magresulta sa pagkagot ug pagkagutom.

Samtang ang panalagsa nga nakasinati sa kini nga mga simtomas dili makadaot, ang padayon nga pagkutkot ug pagkamanhid mahimo’g usa ka ilhanan sa usa ka nagpahiping kahimtang. Kung nakasinati ka sa padayon nga paresthesia, labing maayo nga magpakita sa imong doktor.

Katingbanan Ang padayon nga tingles ug pamamanhid mahimo nga usa ka ilhanan sa ningdaot nga ugat sa nerbiyos tungod sa kakulang sa potassium. Kung nakasinati ka sa padayon nga tingles ug pamamanhid sa imong mga kamot, bukton, paa o tiil, labi ka maayo nga magpakita sa doktor.

7. Mga Kalisud sa pagginhawa

Ang usa ka grabe nga kakulang sa potassium mahimong hinungdan sa mga kalisud sa pagginhawa. Kini tungod kay ang potassium makatabang sa pag-relay signal nga makapadasig sa baga nga magkontrata ug modako ().

Kung ang lebel sa potassium sa dugo grabe ka mubu, ang imong baga mahimo’g dili molapad ug magkontrata sa husto. Nagresulta kini sa kakulang sa ginhawa ().

Ingon usab, ang ubos nga dugo nga potassium makahimo sa imong pagginhawa, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagpitik sa kasingkasing nga dili normal. Kini nagpasabut nga dili kaayo dugo ang gibomba gikan sa imong kasingkasing ngadto sa nahabilin sa imong lawas ().

Nagdala ang dugo og oxygen sa lawas, busa ang usa ka nabag-o nga pag-agos sa dugo mahimong hinungdan sa kakulang sa ginhawa.

Ingon usab, ang usa ka grabe nga kakulang sa potassium mahimo nga mohunong sa pagtrabaho sa baga, nga makamatay ().

Katingbanan Ang potassium makatabang sa baga nga molapad ug makakontrata, busa ang kakulang sa potassium mahimong magresulta sa kakulang sa ginhawa. Ingon usab, ang usa ka grabe nga kakulang mahimo nga makapugong sa pagtrabaho sa baga, nga makamatay.

8. Mga Pagbag-o sa mood

Ang kakulang sa potassium nalangkit usab sa pagbag-o sa mood ug pagkaluya sa pangisip.

Ang mubu nga lebel sa potassium sa dugo mahimo nga makabalda sa mga signal nga makatabang sa pagpadayon nga labing maayo ang pagpaandar sa utok ().

Pananglitan, usa ka pagtuon ang nakit-an nga 20% sa mga pasyente nga adunay sakit sa pangisip adunay kakulangan sa potassium (24).

Giingon nga, adunay limitado nga ebidensya sa lugar nga kakulangan sa potassium ug kahimtang sa kahimtang. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa wala pa maghatag bisan unsang mga rekomendasyon.

Katingbanan Ang kakulang sa potassium nalambigit sa pagbag-o sa mood ug mga sakit. Bisan pa, ang link sa taliwala sa duha dili hingpit nga tin-aw.

Mga gigikanan sa Potassium

Ang labing kaayo nga paagi aron madugangan ang imong pag-inom og potassium mao ang pagkaon sa daghang pagkaon nga daghang potasa sama sa prutas, utanon, beans ug nut.

Ang mga awtoridad sa kahimsog sa Estados Unidos nagtakda sa girekomenda nga pang-adlaw-adlaw nga pag-inom (RDI) alang sa potassium nga 4,700 mg ().

Ania ang lista sa mga pagkaon nga labing kaayo nga gigikanan sa potassium, kauban ang porsyento sa RDI nga nakit-an sa usa ka 100 gramo nga pag-alagad (26):

• Mga beet greens, giluto: 26% sa RDI
• Yams, giluto: 19% sa RDI
• Puti nga beans, giluto: 18% sa RDI
• Mga clams, giluto: 18% sa RDI
• Puti nga patatas, giluto: 16% sa RDI
• Mga kamote, giluto: 14% sa RDI
• Abokado: 14% sa RDI
• Pinto beans, giluto: 12% sa RDI
• Saging: 10% sa RDI

Katingbanan Ang potassium makit-an sa lainlaing mga tibuuk nga pagkaon, labi na ang mga prutas ug utanon sama sa ubi, puti nga beans, patatas ug saging. Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa potassium sa US nga 4,700 mg.

Kinahanglan ba nga Magkuha ka mga Suplemento nga Potassium?

Dili girekomenda ang mga suplemento nga over-the-counter nga potassium.

Sa US, gikutuban sa mga awtoridad sa pagkaon ang potassium sa mga over-the-counter nga suplemento sa 99 mg ra. Sa pagtandi, ang usa ka medium nga saging adunay sulud nga 422 mg nga potassium (27, 28).

Ang kini nga kinutuban lagmit mubu tungod sa gipakita sa mga pagtuon nga ang daghang dosis nga potassium supplement mahimong makadaut sa tinai o mosangput sa dili normal nga tibok sa kasingkasing, nga makamatay (27,, 30).

Ang pag-inom og daghang potassium mahimong hinungdan sa sobra nga kantidad niini aron mapundok sa dugo, usa ka kondisyon nga naila nga hyperkalemia. Ang hyperkalemia mahimong hinungdan sa arrhythmia, o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, nga mahimong hinungdan sa mga grabe nga kondisyon sa kasingkasing ().

Giingon nga, maayo nga magkuha usa ka labi ka taas nga dosis nga potassium supplement kung gireseta kini sa imong doktor.

Katingbanan Wala kini girekomenda nga pagkuha sobra sa tambal nga mga suplemento nga potassium, tungod kay gilimitahan kini sa 99 mg nga potassium lamang. Ingon usab, ang mga pagtuon naglambigit kanila sa daotang mga kahimtang.

Ang Linya sa Ubos

Diyutay ra kaayo nga mga tawo ang nakakab-ot sa girekomenda nga pag-inom sa potassium.

Bisan pa, ang usa ka mubu nga pag-inom og potassium panamtang nga hinungdan sa kakulang. Kasagaran mahitabo ang kakulang kung mawad-an sa daghang lawas ang imong lawas.

Kasagaran nga mga timailhan ug simtomas sa kakulang sa potassium nag-uban ang kahuyang ug pagkaluya, pagkaput sa kaunuran, pagsakit sa kaunuran ug pagkagahi, pagkutkot ug pagkamanhid, pagpitik sa kasingkasing, kalisud sa pagginhawa, sintomas sa paghilis ug pagbag-o sa kondisyon.

Kung sa imong hunahuna nakulangan ka, siguruha nga mobisita sa imong doktor, tungod kay ang kakulang sa potassium mahimo’g adunay grabe nga sangputanan sa kahimsog.

Maayo na lang, mahimo nimong madugangan ang lebel sa potassium sa dugo pinaagi sa yano nga pag-ut-ut sa daghang pagkaon nga puno sa potassium sama sa mga beet greens, yams, white beans, clams, puti nga patatas, kamote, abokado, pinto beans ug saging.