Aching Knees: Tabang alang sa Osteoarthritis

Kontento

• Mga simtomas sa tuhod nga tuhod
• Giunsa ang pagdayagnos sa OA sa tuhod?
• Sakit tambal
• Mga remedyo sa balay alang sa sakit nga OA
• Bracing nagsakit nga tuhod
• Adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo
• OA nga pagkaon
• Mga solusyon sa operasyon
• Panglantaw

Ang tuhod nga tuhod: usa ka kasagarang sakit

Ang Osteoarthritis (OA) usa ka kahimtang nga hinungdan sa pagkaluya sa cartilage taliwala sa mga bukog. Ang cartilage cushions sa imong mga bukog ug makatabang kanimo nga hapsay nga molihok ang imong mga lutahan. Kung wala’y igong cartilage, ang imong mga bukog magkadugmok, nga mahimong hinungdan sa kasakit, pagkagahi, ug limitado nga paglihok. Ang osteoarthritis sa tuhod mao ang kasagarang porma sa tuhod nga tuhod, sumala sa American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Ang pagtambal alang sa OA sa tuhod mahimong maglakip sa parehas nga pagtambal sa medisina ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Mga simtomas sa tuhod nga tuhod

Ang artritis us aka us aka sakit, nagpasabut nga kini anam-anam nga mograbe sa paglabay sa panahon. Ang mga sayo nga simtomas sa tuhod nga OA mahimong maglakip sa pagkagahi sa mga lutahan sa imong pagmata sa buntag, o us aka sakit nga sakit pagkahuman sa daghang lakaw o pag-ehersisyo. Ang kalumo, paghubag, ug pag-init sa mga lutahan sagad nga mga simtomas sa tuhod nga tuhod. Ang pila ka mga tawo nabati ang usa ka kahuyang sa lutahan sa tuhod, o gibati ug nadungog ang pagliki o pag-klik sa tuhod. Sa una, mahimo ka lang makasinati mga simtomas pagkahuman sa pisikal nga kalihokan. Apan sa pag-uswag sa OA, mahimo ka usab mobati og kasakit samtang nagpahulay.

Giunsa ang pagdayagnos sa OA sa tuhod?

Ang imong doktor mosalig kaayo sa imong istorya aron makahimo usa ka tukma nga pagdayagnos sa OA nga tuhod. Sultihi ang imong healthcare provider bahin sa imong mga simtomas, lakip na kung nabati nimo kini ug kung unsa kadugay. Mangita ang imong doktor alang sa paghubag sa mga lutahan ug hangyuon ka nga ibalhin ug ipadako ang imong tuhod aron mahibal-an kung adunay ka limitado nga paglihok. Ang mga X-ray makatabang sa pagpadayag sa nahibal-an nga naguba nga cartilage sa OA pinaagi sa pagpakita sa pagkawala sa wanang taliwala sa mga lutahan.

Sakit tambal

Daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang sakit sa osteoarthritis maayo nga pagtubag sa mga tambal nga sakit nga wala’y tambal (OTC), sama sa ibuprofen, naproxen, ug acetaminophen.

Kung adunay ka kasarangan hangtod grabe nga OA sa tuhod, bisan pa, ang mga tambal nga OTC mahimong dili igo nga epektibo. Mahimo magreseta ang imong doktor og labi ka kusug nga mga tambal aron maminusan ang imong paghubag ug makahatag labi ka malungtaron nga paghupay sa sakit. Kung ang mga tambal nga oral dili molihok, ang mga injection nga corticosteroids mahimo’g usa pa nga solusyon.

Ang kini nga mga tambal gihatod diretso sa lutahan sa tuhod ug makatabang nga maibsan ang paghubag. Ang pipila sa mga kini nga pag-indyeksyon gihatagan usa ra ka higayon, samtang ang uban mahimong hatagan tulo hangtod upat ka beses sa usa ka tuig.

Mga remedyo sa balay alang sa sakit nga OA

Ang paghiusa sa pipila nga mga remedyo sa balay ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa imong tambal sa kasakit mahimong makatabang sa imong sakit nga tuhod nga mobati nga labi ka maayo. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay. Matabangan ka nila nga ipahaum ang imong plano sa imong piho nga mga kinahanglanon.

Kung adunay ka OA flare-up, ang una nga butang nga buhaton mao ang pahulay. Bisan kung ang paglihok ug pag-ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa pagka-flexible, kinahanglan nimo nga pasagdan nga ang imong mga naghubag nga kalma mokalma gamay kung sila nasakitan. Ang uban pang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makapahupay sa sakit sa tuhod nga tuhod lakip ang:

• pagbutang init o bugnaw sa imong tuhod
• mawad-an sa gibug-aton kung gikinahanglan, tungod kay ang sobra nga gibug-aton naghatag gibug-aton sa imong mga tuhod
• pag-instalar sa mga grab bar o uban pang mga adaptive device sa palibut sa balay
• pagsul-ob sa mga brace sa tuhod aron makatabang sa pagsuporta sa hiniusa

Bracing nagsakit nga tuhod

Ang tuhod nga tuhod mahimo nga hinungdan sa hinungdan nga kasakit ug kahuyang samtang ang kondisyon nagpadayon. Ang mga mahuyang nga lutahan nanginahanglan dugang nga suporta sa imong pagpadayon sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang mga brace ug splint gilaraw aron masuportahan ang imong tuhod pareho samtang nagpahulay ug samtang kalihokan. Ang pipila ka mga lahi sa brace nagpalig-on sa imong mga tuhod nga dili gilimitahan ang imong lihok, samtang ang uban nagpugong kanimo sa paglihok sa mga paagi nga mahimong hinungdan sa kasakit. Siguruha nga magsul-ob ra ka og brace nga gimando sa doktor. Ang pagsul-ob sa usa ka aparato nga dili angay alang kanimo mahimong magpalala sa imong kahimtang.

Adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo

Tinuod nga kinahanglan nimo pahulayan ang imong mga lutahan sa panahon sa usa ka aktibo nga pagsilaob, apan ang pag-ehersisyo sa tinuud usa sa labing kaayo nga paagi aron mabatukan ang mga simtomas sa artraytis. Ang hiniusa nga pagkagahi sagad pagkahuman sa usa ka panahon nga dili aktibo. Kung dili ka aktibo sa dugay nga mga panahon, mahimo’g maka-lock ang imong tuhod, makaminusan ang imong tibuuk nga paglihok. Ang ehersisyo nga dili kaayo epekto sama sa paglakaw o paglangoy makapadayon sa paglihok sa imong mga lutahan ug magpadayon ang pagka-dali, nga hinungdanon kung mag-atubang ka sa potensyal nga limitado ang paglihok. Mahimo usab hatagan ka sa imong doktor o therapist sa pisikal nga paglihok ug pagpaabot sa mga ehersisyo sa tuhod nga piho nga gilaraw alang sa mga pasyente sa artraytis.

OA nga pagkaon

Pagkahuman sa usa ka himsog, diyutay nga tambok nga pagkaon makatabang kanimo sa pagdumala sa imong gibug-aton-usa ka hinungdan nga butang alang sa bisan kinsa nga adunay artraytis-ug gihatagan ka tanan nga mga bitamina ug mineral nga kinahanglan nimo aron magpadayon nga himsog. Pag-focus sa mga maniwang nga karne, mga produkto nga low-fat nga gatas, tibuuk nga lugas, ug daghang lab-as nga ani, samtang gikutuban ang sodium ug fat. Ang mga tawo nga adunay OA nga tuhod mahimo usab nga gusto nga mapataas ang omega-3 ug flavonoid nga sulud sa ilang pagdiyeta uban ang mga pagkaon sama sa:

• pula nga mansanas
• berry
• pula nga sibuyas
• salmon
• mga walnuts
• mga produkto nga flaxseed
• bunga sa gugma

nga kini nga mga sustansya mahimo, pagkagahi, ug ang pagkahugno sa cartilage nga kauban sa OA.

Mga solusyon sa operasyon

Ikasubo, ang pipila nga mga tawo nga adunay OA sa tuhod mahimo nga dili maayo nga pagtubag sa mga tambal, pagdiyeta, o mga pamaagi sa pagkinabuhi. Alang sa kini nga mga pasyente, ang operasyon usa ka kapilian nga kapilian nga pagdumala aron makontrol ang mga isyu sa sakit ug paglihok sa OA. Ang mga solusyon sa operasyon alang sa tuhod nga tuhod naglangkob sa:

• arthroscopy: usa ka gamay nga pamaagi nga makaguba sa kaugalingon nga nag-ayo sa gisi nga kartilago ug gitangtang ang tisyu sa peklat ug uban pang mga labi
• osteotomy: gipahiangay ang lutahan sa tuhod aron mapaayo ang paglihok
• pagsumbak sa kartilago: gipulihan ang nawala nga kartilago sa humok nga tisyu nga nakuha gikan sa imong lawas
• kinatibuk-ang pagpuli sa tuhod: gipulihan ang nadaot nga mga bukog ug tisyu nga adunay artipisyal nga lutahan sa tuhod

Panglantaw

Wala’y tambal ang artritis, ug kinahanglan nga pagdumala nga maampingon aron mahinay ang pag-uswag sa sakit. Kung sa imong hunahuna mahimo ka nga adunay OA sa tuhod, ayaw paglangan. Pakigsulti sa imong doktor sa labing dali nga panahon aron magkahiusa usa ka plano sa pagtambal. Ang sayo nga pagtambal mahimo’g halayo sa pagpadayon nga himsog ug aktibo ka.