Ang ahos nagpaubus sa kolesterol ug taas nga presyon sa dugo

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon ug kung giunsa gamiton
• Giunsa magamit ang ahos aron mapanalipdan ang kasingkasing
• Tubig nga ahos
• Garlic Tea
• Resipe sa Garlic Bread

Ang ahos, labi na ang hilaw nga ahos, gigamit sa gatusan nga mga tuig ingon usa ka panakot ug ingon usa ka tambal nga pagkaon tungod sa mga kaayohan sa kahimsog, nga mao ang:

• Pakig-away sa kolesterol ug taas nga triglycerides, alang sa sulud nga allicin;
• Pagminus sa presyon sa dugo, tungod kay gipahulay niini ang mga ugat sa dugo;
• Pugngan ang thrombosis, alang sa pagkadato sa mga antioxidant;
• Panalipdi ang kasingkasing, alang sa pagpaubus sa kolesterol ug mga ugat sa dugo.

Aron makuha ang kini nga mga kaayohan, kinahanglan mo ut-ut labing menos 4 g nga lab-as nga ahos matag adlaw o 4 hangtod 7 g nga ahos sa mga kapsula, tungod kay daghan ang nawala nga epekto niini kung gigamit ingon usa ka suplemento.

Impormasyon sa nutrisyon ug kung giunsa gamiton

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang komposisyon sa nutrisyon nga 100 g nga lab-as nga ahos.

Ang ahos mahimong gamiton nga panimpla alang sa karne, isda, salad, sarsa ug mga putahe sama sa bugas ug pasta.

Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang hilaw nga ahos labi ka kusgan kaysa giluto, nga ang lab-as nga ahos labi ka kusgan kaysa daan nga ahos, ug ang mga suplemento sa ahos dili magdala daghang mga benepisyo sama sa ilang natural nga konsumo. Gawas sa ahos, ang pagkaon sa luya adlaw-adlaw makatabang usab sa pagpaubos sa alta presyon.

Giunsa magamit ang ahos aron mapanalipdan ang kasingkasing

Aron mapanalipdan ang kasingkasing, ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa paggamit sa lab-as nga ahos, nga mahimong madugang ingon usa ka panakot alang sa mga pagpangandam sa pagluto, nga gibutang sa tubig o gikuha sa porma nga tsaa.

Tubig nga ahos

Aron maandam ang tubig nga ahos, ibutang ang 1 ka sibuyas nga nahugno nga ahos sa 100 ml nga tubig ug pabay-i ang pagsagol sa gabii. Kini nga tubig kinahanglan nga ut-uton sa usa ka wala’y sulod nga tiyan aron makatabang nga malimpyohan ang mga tinai ug maminusan ang kolesterol.

Garlic Tea

Ang tsa kinahanglan nga gihimo sa usa ka sibuyas nga ahos alang sa matag 100 hangtod 200 ml nga tubig. Ang tinadtad o nahugno nga ahos kinahanglan idugang sa nagbukal nga tubig sa 5 hangtod 10 minuto, tangtanga gikan sa kainit ug mainom nga imnon. Aron mapaayo ang lami, mahimo’g idugang sa tsa ang ginger zest, lemon tulo ug 1 kutsarita nga dugos.

Resipe sa Garlic Bread

Mga sangkap

• 1 ka kutsara nga unsalted soft butter
• 1 nga kutsara nga light mayonnaise
• 1 nga kutsara sa kape nga paste sa ahos o lab-as nga ahos, maayong pagkabuhat nga tinadtad o gibasa
• 1 nga kutsarita nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley
• 1 ka pinch nga asin

Paagi sa pagpangandam

Isagol ang tanan nga mga sagol hangtod mahimo kini nga usa ka paste, ipakaylap sa mga pan ug ibalot sa aluminum foil sa wala pa dad-a sa medium oven sa 10 minuto. Kuhaa ang foil ug ibilin sa lain nga 5 hangtod 10 minuto aron ma-brown ang tinapay.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa ahos: