Ang Sekreto sa No. 1 alang sa Mas Maayo nga Pagkatulog

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sukad nga adunay ang akong mga anak, ang pagkatulog dili parehas. Samtang ang akong mga anak natulog sa tibuok gabii sa daghang tuig, nagmata pa ako kausa o kaduha matag gabii, nga sa akong gihunahuna nga normal.

Ang usa sa mga una nga pangutana sa akong tigbansay, si Tomery, nangutana kanako bahin sa akong pagkatulog. "Importante nga ang imong lawas adunay igo nga pagpahulay aron masiguro ang episyente nga pagkawala sa timbang," ingon niya. Pagkahuman sa pagsulti kaniya nga kanunay ako nagmata sa tungang gabii, gipasabut niya nga ang among mga lawas gilaraw aron makatulog sa tibuuk gabii.

Naglibog ako ug gipangutan-an ko siya bahin sa mga pagbiyahe sa banyo sayo sa buntag. Miingon siya nga kinahanglan gamiton ang banyo kinahanglan dili kami pukawon. Hinuon ang nahitabo mao ang pag-ubos sa asukal sa atong dugo gikan sa mga meryenda sa gabii, hinungdan nga kita makamata, ug kung buhaton naton kini, namatikdan namon nga kinahanglan namong mogamit sa banyo.

Aron masulbad ang akong problema, among gitan-aw ang akong pag-snack sa gabii. Sigurado, nalingaw ako sa usa ka klase nga tam-is matag gabii sa wala pa matulog. Gikaon nako ang mga mansanas nga adunay almond butter, mga nuts nga adunay uga nga prutas, o tsokolate. Gisugyot ni Tomery nga pulihan nako ang mga meryenda sa usa ka butang nga dili kaayo tam-is sama sa usa ka hiwa sa keso o pipila ka mga nuts minus ang uga nga prutas.

Ang una nga gabii nagmata ako kausa, apan sa ikaduha nga gabii nakatulog ako hangtod nga kinahanglan ako mobangon ug sukad karon. Ang akong kalidad sa pagkatulog mas maayo usab. Mas maayo ang akong pagkatulog ug pagmata nga wala’y alarma matag buntag sa parehas nga oras.

Karon akong gihatagan pansin ang akong gikaon gikan sa panihapon. Ang pag-undang sa akong paborito nga meryenda takus kaayo sa makaparepresko nga pagkatulog nga akong gibaylo. Pagmata nako, andam na akong kuhaon ang adlaw ug magtrabaho padulong sa akong mga katuyoan sa pagpaminus sa timbang!

Ribyuha alang sa