Ang Kagutom ba Naghatag Hinungdan?

Kontento

• Ngano nga dili mokaon mahimong hinungdan sa kasukaon
• Unsa ang buhaton bahin sa kasukaon nga gitukmod sa kagutom
• Giunsa mapugngan ang pagkasukaon kung gigutom ka
• Tingali dili kini kakulang sa pagkaon
• Pagkulang sa tubig
• Gireseta nga mga tambal
• Mga tambal nga over-the-counter (OTC)
• Uban pang mga hinungdan
• Pagkalibog ug pagsuka
• Pagdala

Oo Ang dili pagkaon makahatag kasukaon kanimo.

Mahimo kini hinungdan sa usa ka pagtapok sa acid sa tiyan o pagkunhod sa tiyan nga gipahinabo sa mga kagutom sa kagutom.

Hibal-i ang dugang pa kung ngano nga ang usa ka wala’y sulod nga tiyan mahimong makapukaw sa kasukaon ug kung unsa ang mahimo nimo aron mapugngan ang kasukaon nga adunay kalabutan sa kagutom.

Ngano nga dili mokaon mahimong hinungdan sa kasukaon

Aron matabangan ang pagkaon, ang imong tiyan naghimo og hydrochloric acid. Kung dili ka mokaon sa dugay nga panahon, kana nga asido mahimo’g magtubo sa imong tiyan ug mahimo’g mosangput sa acid reflux ug kasukaon.

Ang usa ka wala’y sulod nga tiyan mahimo usab nga makapukaw sa kagutom. Kini nga pagkadili komportable sa taas nga bahin sa tunga sa imong tiyan hinungdan sa kusug nga paghinay sa tiyan.

Ang mga kagutom nga kagutom talagsa ra hinungdan sa usa ka medikal nga kahimtang. Kasagaran gipahinungod sila sa imong tiyan nga walay sulod.

Mahimo usab sila maapektuhan sa:

• usa ka panginahanglan alang sa diyeta nga mas taas sa hinungdan nga mga sustansya
• mga hormone
• kulang sa tulog
• kabalaka o kapit-os
• imong palibot

Unsa ang buhaton bahin sa kasukaon nga gitukmod sa kagutom

Ang imong una nga lakang sa pagtubag sa imong kagutom kinahanglan nga pagkaon.

Sumala sa British Nutrisyon Foundation, kung wala ka nakakaon sa hataas nga panahon, malumo nga mga paagi aron matubag ang mga panginahanglan sa nutrisyon sa imong lawas nga gilakip:

• mga ilimnon, sama sa mga low-sugar smoothie
• brothy soups nga adunay protina (lentils, beans) o carbohydrates (bugas, pasta)
• mga pagkaon nga puno sa protina, sama sa isda ug maniwang nga karne
• uga nga mga pagkaon, sama sa mga petsa, apricot, ug pasas

Kung adunay ka grabe nga kasukaon o kasakit kung gigutom ka pag-ayo, hisguti ang imong mga sintomas sa imong healthcare provider.

Mahimo kini usa ka timailhan nga kinahanglan nimo nga masusi alang sa metabolic syndrome ug mga simtomas niini, sama sa:

• taas nga asukal sa dugo (hyperglycemia)
• pagtaas sa presyon sa dugo
• abnormal nga lebel sa lipid

Giunsa mapugngan ang pagkasukaon kung gigutom ka

Kung hilig nimo nga mobati nga kasukaon kung wala’y sulod ang imong tiyan sa dugay nga panahon, hunahunaa ang pagkaon sa labi ka mubu nga kal-ang.

Dili kini hingpit nga napamatud-an kung ang diyeta nga adunay unom ka gagmay nga pagkaon sa usa ka adlaw labi ka labi kahimsog kaysa usa nga adunay tulo nga labing kadaghan nga pagkaon. Apan ang pagkaon og gamay nga pagkaon nga adunay gamay nga oras taliwala sa mga pagkaon mahimo’g makatabang nga malikayan ang pagkalibang.

Bisan pa, nagpasidaan ang Tufts University nga kung mokaon ka sa labi ka daghang pagkaon sa tibuuk adlaw, kinahanglan nga maminusan ka sa matag paglingkod kumpara sa imong gikaon kung maminusan ang imong pagkaon kada adlaw.

Giasoy usab ni Tufts nga ang pagkaon nga moubus sa tulo ka beses matag adlaw mahimong maglisud sa pagdumala sa imong gana.

Sulayi ang pag-eksperimento sa kadaghan sa mga pagkaon ug sa kantidad nga nangaon sa mga pagkaon

Tingali makit-an nimo ang usa ka plano nga haom sa imong estilo sa kinabuhi, pagpadayon nga matagbaw, kusog, ug himsog nga gibug-aton samtang naglikay sa kasukaon gikan sa kagutom.

Ang imong healthcare provider o usa ka dietician makatabang kanimo nga makahimo usa ka diyeta ug komplementaryong plano sa pagkaon nga gibase sa imong mga kinahanglanon.

Tingali dili kini kakulang sa pagkaon

Ang imong kasukaon mahimo nga usa ka simtomas sa usa ka butang gawas sa kakulang sa pagkaon.

Pagkulang sa tubig

Ang pagkalibang mahimo’g usa ka ilhanan nga ikaw dehydrated.

Ang mga higayon, uhawon ka usab. Apan bisan ang hinay nga pagkulang sa tubig makadaut sa imong tiyan. Pagsulay sa pag-inom og tubig ug tan-awa kung makatabang ba kana.

Kung gibati usab nimo ang hilabihan nga pagkakapoy, pagkalipong, o pagkalibog, tingali ikaw grabe nga nauhaw.

Kung sa imong hunahuna nakasinati ka mga simtomas sa grabe nga pagkulang sa tubig, pagpangita dayon sa medikal nga atensyon.

Gireseta nga mga tambal

Ang pagkuha sa pipila nga mga tambal sa usa ka wala’y sulod nga tiyan makahatag kanimo usa ka pagbati sa kasukaon.

Kung nagkuha ka usa ka reseta, pangutan-a ang imong parmasyutiko kung kinahanglan mo ba kuhaon ang tambal nga adunay pagkaon.

Sumala sa usa ka pagsusi sa 2016 sa mga pagtuon, ang mga tambal nga kasagaran adunay kasukaon ingon usa ka epekto nga kauban:

• antibiotics, sama sa erythromycin (Erythrocin)
• presyon sa dugo nga nagpaminus sa mga droga (antihypertensives), sama sa beta-blockers, calcium channel blockers, ug diuretics
• mga tambal nga chemotherapy, sama sa cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), ug mechlorethamine (Mustargen)

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang antidepressants, sama sa fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), ug sertraline (Zoloft), mahimo usab nga hinungdan sa kasukaon.

Mga tambal nga over-the-counter (OTC)

Dili ra ang piho nga mga tambal nga gireseta nga makapalipay kanimo kung gikuha nga wala’y sulod nga tiyan, apan ang mga tambal ug suplemento sa OTC mahimo usab nga makapalipay kanimo.

Mahimo kini mag-uban:

• acetaminophen (Tylenol)
• nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), sama sa ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), ug aspirin
• bitamina E
• bitamina C
• iron

Uban pang mga hinungdan

Giasoy sa Cleveland Clinic nga ang kasagarang hinungdan sa pagkalibang mahimo usab nga hinungdan sa:

• pagkaladlad sa mga kemikal nga hilo
• lainlaing mga virus
• sakit sa paglihok
• sayo nga pagmabdos
• nahilo sa pagkaon
• pipila nga mga baho
• kapit-os
• dili pagkatunaw

Pagkalibog ug pagsuka

Kasagaran sa imong gibati nga kasukaon, mahimo ka usab adunay gana nga magsuka.

Kung gibati nimo nga kasukaon ug nagsuka ka, lagmit nga nakasinati ka labaw pa sa kagutom.

Gisugyot sa Mayo Clinic nga magpangayo tambal kung ang kasukaon ug pagsuka molungtad labi pa sa:

• 2 ka adlaw alang sa mga hamtong
• 24 oras alang sa mga bata labaw sa 1 ka tuig apan ubos sa 2 ka tuig
• 12 oras alang sa mga masuso (hangtod sa 1 ka tuig)

Pagpangayo medikal nga atensyon sa medikal o tawagan ang 911 kung ang kasukaon ug pagsuka giubanan sa:

• grabe nga kasakit sa tiyan / cramping
• hilanat o gahi nga liog
• sakit sa dughan
• kalibog
• hanap nga panan-aw
• pagdugo pagdugo
• fecal material o baho sa fecal sa imong suka

Pagdala

Alang sa pipila ka mga tawo, ang pag-adto sa dugay nga panahon nga wala mokaon mahimong magresulta nga sila nasuka. Ang usa ka paagi aron malikayan kini nga dili komportable mao ang kanunay nga pagkaon.

Kung ang imong kasukaon wala molambo pagkahuman mabag-o ang imong batasan sa pagkaon, tan-awa ang imong tagahatag sa panglawas.

Ang usa ka medikal nga panghiling mahimo:

• tabang nga mahibal-an ang hinungdan sa imong pagkadili komportable
• tabangan ang imong healthcare provider nga maghimo usa ka angay nga plano sa pagtambal