14 Mga Kinaiyanhon nga Pagtambal alang sa Psoriatic Arthritis

Kontento

• Paghinuktok
• 1. Turmeric (curcumin)
• 2. Mga suplemento sa lana sa isda
• 3. Bitamina D
• 4. Probiotics ug prebiotics
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaicin
• 7. Bugnaw ug init
• 8. Pagkatulog
• 9. Pag-unat
• 10. Pag-ehersisyo
• 11. Pagmasahe
• 12. Pagpadayon
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon nga ubas
• Pagdala

Paghinuktok

Ang mga natural ug herbal nga tambal wala ipakita aron matambal ang psoriatic arthritis, apan ang pipila mahimo’g makatabang nga mapagaan ang imong mga simtomas.

Sa wala pa pagkuha bisan unsang natural o herbal nga tambal alang sa psoriatic arthritis, pakigsulti sa imong tagahatag og kahimsog. Ang pipila nga mga tambal mahimong hinungdan sa mga epekto o pakig-uban sa imong mga tambal.

Niini ang 14 nga natural nga mga remedyo nga mahimo nimong sulayan nga makatabang aron mahupay ang imong mga lutahan ug mahupay ang mga plake sa soryasis.

1. Turmeric (curcumin)

Ang Turmeric usa ka kolor nga dilaw nga kolor nga panakot nga gigamit sa lainlaing mga pagluto, labi na ang pagkaon nga India. Ang panakot nga naila sa mga kinaiya nga kontra sa panghubag.

Mahimo ka nga mokaon mga pagkaon nga adunay turmeric, sama sa mga Indian curries, o paghimo og turmeric tea. Mahimo ka usab nga pagkuha turmeric sa porma sa pildoras.

Pagpangita mga suplemento nga adunay sulud nga curcumin, usa ka aktibo nga sangkap sa turmeric. Gipakita ang Curcumin aron babagan ang mga cytokine ug mga enzyme nga hinungdan sa paghubag.

Ang usa ka pagsusi sa 2016 sa daghang gipatik nga mga pagtuon nakit-an ang ebidensya nga nagsuporta sa kaepektibo sa turmeric (gibanabana nga 1,000 mg / adlaw nga curcumin) alang sa pagpaayo sa mga simtomas sa arthritis sama sa sakit ug kagahi.

Ang taas nga dosis sa turmeric mahimong nipis sa dugo. Girekomenda nga dili ka magdala turmeric o curcumin kung:

• naa ka sa mga nipis nga dugo sama sa warfarin (Coumadin)
• nagpa-opera ka
• mabdos ka

2. Mga suplemento sa lana sa isda

Ang lana sa isda daghan sa mga omega-3 fatty acid, nga kontra sa panghubag.

Gipakita ang usa nga ang pagkuha us aka lana sa adlaw-adlaw nga suplemento sa langis mahimo’g mapaayo ang hiniusa nga kalumo ug igong pagkagahi aron matabangan ang mga tawo nga adunay psoriatic arthritis nga maminusan ang ilang pagsalig sa NSAIDs.

Ang mga suplemento sa lana sa isda mahimo usab nga mapaayo ang pagpaandar sa kasingkasing ug mapanalipdan batok sa sakit sa kasingkasing, sumala sa usa ka pagtuon sa 2016. Mahimo kini usa ka hinungdanon nga pagpangita, tungod kay ang mga tawo nga adunay psoriatic arthritis mas taas ang peligro sa sakit sa kasingkasing.

Aron makadugang daghang omega-3 sa imong pagdiyeta, dugangi ang imong pagkaon nga tambok nga isda, sama sa salmon, tuna, halibut, ug cod, o pagkuha usa ka suplemento sa lana sa isda.

Ang taas nga lebel sa lana sa isda mahimong makabalda sa pipila nga mga tambal, sama sa warfarin (Coumadin), busa pakig-istorya sa imong doktor sa wala pa pagkuha usa ka suplemento.

Tungod sa posibleng peligro nga lebel sa mercury, ang mga mabdos o pagsulay nga magmabdos kinahanglan likayan ang pagkaon sa pipila nga mga isda sama sa:

• iho
• isdang espada
• king mackerel
• albacore tuna

3. Bitamina D

Ang pagkuha sa bitamina D wala makit-an aron mapaayo ang psoriatic arthritis, apan ang pipila nga mga tawo nga adunay psoriatic arthritis adunay kakulang sa bitamina D. Kung ang usa ka makatabang nga suplemento dili pa klaro.

Hinungdanon ang bitamina D alang sa kinatibuk-ang kahimsog, labi na ang kahimsog sa bukog. Mahimo nimo makuha kini nga bitamina pinaagi sa pagbulad sa adlaw ug gikan sa gipalig-on nga pagkaon sama sa:

• gatas
• orange juice
• cereal

Pangutan-a ang imong doktor kung kinahanglan ka ba usab mokuha usa ka suplemento.

4. Probiotics ug prebiotics

Ang mga himsog nga bakterya nga gitawag nga probiotics gituohan nga makahatag mga benepisyo sa kahimsog pinaagi sa pagsuporta sa maayong bakterya nga mabuhi sa tinai.

Sa usa ka pagtuon sa 2015, ang mga tawo nga adunay psoriatic arthritis adunay gamay nga pagkalainlain sa mga bakterya sa ilang tinai kumpara sa himsog nga mga partisipante.

mahimong makatabang sa pagdugang sa biodiversity sa tinai. Ang prebiotics mga sangkap nga makatabang sa maayong bakterya nga motubo.

Mahimo ka makakaplag mga probiotics sa:

• yogurt
• fermented nga keso
• asinan
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• pipila ka mga lahi sa gatas

Ang mga Probiotics naa sa mga pagkaon sama sa:

• mga berde sa dandelion
• ahos
• mga sibuyas

Mahimo ka usab nga magdala probiotic o prebiotic supplement o pareho. Pangayo tambag sa imong doktor.

5. Balneotherapy

Ang Dead Sea nahimutang sa Israel nga hapit sa 1,300 ka mga tiil sa ubos sa lebel sa dagat. Puno kini sa mga mineral ug asin kaayo.

Ang mga tawo nagbabad sa Patay nga Dagat sa daghang mga siglo aron mapaayo ang dagway sa ilang panit ug maminusan ang paghubag.

Ang paghupay sa usa ka kahimtang sa panit pinaagi sa pagkaligo sa mga mineral spring nga nailhan nga balneotherapy. Pipila ra ka mga pagtuon ang nagtan-aw sa kini nga solusyon alang sa psoriatic arthritis, apan.

Kung ang usa ka pagbiyahe sa Dead Sea dili mahimo, mahimo ka makapalit sa mga Dead Sea nga asin sa online. Ang laing kapilian mao ang pagsulay nga pagkuha mubo, mainit nga kaligoanan nga adunay Epsom salt aron makatabang nga maminusan ang sakit sa lutahan ug panghubag.

6. Capsaicin

Ang Capsaicin usa ka compound nga natural nga makit-an sa sili nga sili. Nakatabang kini sa sakit sa artraytis pinaagi sa pagmugna og usa ka makapahum nga epekto sa mga receptor sa kasakit.

Mahimo ka makapalit mga pahumot, gel, ug cream nga adunay sulod nga capsaicin sa mga tindahan o online. Yano nga rub kini nga produkto sa panit nga duul sa imong sakit nga mga lutahan.

Mahimo ka usab makit-an ang mga patch sa capsaicin nga molihok hangtod sa 8 ka oras sa usa ka higayon kung direkta nga gigamit sa panit. Mahimo ka mobati usa ka nagdilaab nga pagbati sa una, apan kinahanglan kini maminusan sa paglabay sa panahon.

7. Bugnaw ug init

Ang mga pad sa pagpainit nagpakawala sa mga lutahan ug nagpahayahay sa mga kaunuran nga nagsakit. Ang umog nga kainit gikan sa basa nga panghugas o mainit nga kaligoanan mahimong labi nga makapahupay sa sakit nga mga lutahan.

Ang mga bugnaw nga putos makatabang sa pagpaminus sa pamamaga ug kasakit. Isul-ot ang yelo sa tualya aron dili madaut ang imong panit. Mahimo nimo nga ilisan ang kainit sa katugnaw kung gikinahanglan aron makatabang sa mga simtomas sa artraytis.

8. Pagkatulog

Ang pagkakapoy usa ka kasagarang isyu alang sa mga tawo nga adunay psoriatic arthritis. Kabahin sa hinungdan sa ningdaot nga kakapoy mao ang kakulang sa tulog.

Usa ka pagtuon sa 2019 nga gipatik sa journal nga Dermatology and Therapy ang nagtan-aw sa mga sundanan sa pagkatulog sa mga tawo nga adunay psoriasis ug psoriatic arthritis.

Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita hapit 60 porsyento sa mga nahilambigit sa pagtuon nga adunay kalisud sa pagtulog.

Nakita usab sa panukiduki nga hapit 40 porsyento sa kanila ang nagsulti nga dili sila igo nga makatulog.

Ang pagkuha igo nga pagkatulog hinungdanon aron mapugngan ang kakapoy ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimtang ug kalidad sa kinabuhi.

Niini ang pipila ka mga tip kung unsaon paghimo husto nga hygiene sa pagkatulog aron makatabang nga masiguro ang maayong pagkatulog sa gabii:

• likayi ang caffeine ug alkohol sa lawom nga adlaw
• pag-ehersisyo sa adlaw
• himoa nga ngitngit ug bugnaw ang imong sulud
• patya ang tanan nga mga screen usa ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog
• likayi ang daghang pagkaon sa wala pa matulog
• maligo o maligo sa wala pa matulog
• matulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw

Ang pagkuha sa husto nga pagtambal alang sa psoriatic arthritis makatabang usab kanimo nga mas maayo ang pagkatulog.

Mahimo nga ang lain nga maayo nga kondisyon, sama sa sleep apnea, mao ang nagpabiling nagmata kanimo.

Kung wala ka pa igo nga pahulay, pangutan-a ang imong doktor alang sa mga rekomendasyon sama sa usa ka referral sa usa ka espesyalista sa pagkatulog.

9. Pag-unat

Ang pag-unat usa ka hinungdanon nga bahin sa psoriatic arthritis therapy. Gipugngan niini ang kahugot ug nagpabilin kang limber. Dugang pa, makatabang kini kanimo nga malikayan ang mga kadaot sa imong pag-ehersisyo.

Ang National Psoriasis Foundation nirekomenda sa 15 minuto nga pag-inat ingon bahin sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan nga ehersisyo.

Pagtrabaho uban ang usa ka pisikal nga therapist o kwalipikado nga personal nga tigbansay aron makahimo usa ka adlaw-adlaw nga paglihok nga naandan alang kanimo.

10. Pag-ehersisyo

Ang kanunay nga pag-ehersisyo adunay daghang mga kaayohan alang sa mga tawo nga adunay psoriatic arthritis, lakip ang:

• pagpugong sa hiniusa nga pagkagahi
• pagpaayo sa kusog sa kaunuran, nga mahimong himuon nga labing kadali sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton
• pagminus sa stress ug pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimtang
• pagpadayon sa kadaghan sa bukog
• pagminus sa kakapoy
• nagpasiugda gibug-aton sa gibug-aton, nga pagkuha pressure sa mga lutahan
• pagmobu sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug diabetes

Ang mga ehersisyo nga ubos ang epekto mao ang labing kadali sa sakit nga mga lutahan. Maayo ang kapilian sa paglangoy, yoga, Pilates, tai chi, paglakaw, ug pagbisikleta.

Ang pagbansay sa resistensya nagpalig-on sa mga kaunuran nga nagsuporta sa sakit nga mga lutahan.

Nahibal-an nga ang duha ka beses sa matag semana nga sesyon sa pagbansay sa resistensya nakapaayo sa abilidad sa pag-andar, kalihokan sa sakit, ug kalidad sa kinabuhi sa mga tawo nga adunay psoriatic arthritis.

Pagpainit sa wala pa mag-ehersisyo aron maandam ang imong lawas ug malikayan ang kadaot. Hinumdomi nga mag-inat usab pagkahuman sa matag sesyon, usab.

Ang usa ka pisikal nga therapist makatabang kanimo nga makahimo usa ka plano sa pag-ehersisyo nga maayo alang kanimo.

11. Pagmasahe

Gigamit ang pagmasahe aron mahupay ang tensiyon sa kaunuran ug maminusan ang tensiyon. Ang nakit-an nga masahe nga makatabang alang sa paghupay sa kasakit ug pagpaayo sa kusog ug paglihok sa mga tawo nga adunay artraytis.

Bisan pa, dili kini tin-aw kung kini mas maayo kaysa sa mga pagtambal sama sa pag-atiman sa acupuncture o chiropractic.

Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, pagpangita usa ka therapist sa masahe nga nabansay sa paghatag serbisyo alang sa mga tawo nga adunay laygay nga kondisyon sama sa psoriatic arthritis.

12. Pagpadayon

Ang Acupuncture usa ka klase nga tradisyonal nga tambal sa China diin gibutang sa mga nagbansay ang mga dagom nga nipis sa buhok sa lainlaing mga pressure point sa palibot sa lawas.

Ang pagsulud sa kini nga mga dagom nagpasiugda sa pagpagawas sa natural nga mga nagpahupay sa sakit sama sa serotonin ug endorphins.

alang sa uban pang mga porma sa artraytis nakita nga makatabang alang sa paghupay sa kasakit ug pagpaayo sa paglihok ug kalidad sa kinabuhi.

Kung gusto nimong sulayan kini nga pamaagi, tan-awa ang usa ka lisensyado nga acupunkurist nga adunay kasinatian sa pagtambal sa psoriatic arthritis. Hinungdanon nga mogamit sila mga limpyo nga dagum ug dili isulud kini sa mga lugar sa panit nga adunay aktibo nga pagsilaob.

13. Aloe vera

Ang Aloe vera gel mao ang labi nga nailhan sa makapahupay nga sunog sa adlaw ug makatabang sa pag-ayo sa mga samad.

Nahibal-an sa panukiduki nga ang usa ka cream o gel nga adunay sulud nga aloe mahimo usab makatabang sa paghupay sa pipila nga pamumula, paghubag, ug pag-scale nga kauban sa psoriasis.

Girekomenda sa National Psoriasis Foundation ang mga cream nga adunay sulud nga 0.5 porsyento nga aloe. Mahimo nimo sila i-apply hangtod sa 3 ka beses adlaw-adlaw.

14. Oregon nga ubas

Ang Mahonia aquifolium, naila usab nga Oregon nga ubas, usa ka tanum nga tambal nga adunay mga kinaiya sa pagpatay sa kagaw.

Sa usa, usa ka cream o pamahid nga adunay sulud nga 10 porsyento nga mahonia ang nagpalambo sa mga simtomas sa psoriasis nga adunay dyutay nga epekto.

Pagdala

Wala’y tambal alang sa psoriatic arthritis. Bisan pa, ang kombinasyon sa husto nga mga tambal ug natural, mga tambal sa balay nga makatabang kanimo sa pagdumala sa panghubag ug sakit sa lutahan.

Kanunay makigsulti sa imong doktor sa wala pa mogamit natural o alternatibo nga mga terapiya, labi na kung nagakuha ka ubang mga tambal.

Bisan kung ang usa ka natural nga remedyo makapaayo sa imong mga simtomas, ayaw paghunong sa pagkuha sa imong gimando nga tambal nga dili una mokonsulta sa imong doktor.