Kini nga modelo sa Instagram Adunay Tinuud Bahin sa Iyang IBS - ug Giunsa Niya Kini Pagdumala

Kontento

•  
• Pagpangita solusyon

Ang nag-una nga kontestant sa "Top Model sa Australia" nga si Alyce Crawford naggasto daghang oras sa usa ka bikini, alang sa pareho nga trabaho ug dula. Apan samtang ang katingad-an nga modelo sa Australia mahimo nga labing nailhan tungod sa iyang katingad-an nga abs ug buhok nga gilabog sa baybayon, bag-ohay lang siya naghimo balita alang sa laing hinungdan.

Kaniadtong 2013, nagsugod si Crawford nga makasinati og grabe nga kasakit sa tiyan ug paghubag sa tiyan nga nakaapekto sa iyang kahimsog sa pangisip, kinabuhi sa katilingban, ug abilidad sa pagtrabaho. Nadayagnos siya nga adunay irritable bowel syndrome (IBS), usa ka sakit nga sakit nga gastrointestinal nga nakaapekto sa mga tawo sa tibuuk kalibutan.

Ang IBS mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa bloating ug gas, cramping, constipation, diarrhea, ug sakit sa tiyan. Usahay ang kondisyon molungtad sa mga oras o mga adlaw - usahay sa mga semana.

Karon lang, gipaambit ni Crawford ang usa ka talagsaon nga pribado - ug pag-abli sa mata - nga gi-post sa iyang 20,000-plus nga mga sumusunod sa Instagram. Ang kusganon nga wala pa ug pagkahuman nga mga imahe nagpakita sa tinuod nga kinabuhi nga epekto sa iyang grabe nga pag-bloating sa IBS.

Sa post, giingon ni Crawford nga wala siya mobati nga maayo kaayo o himsog hapit sa tulo ka tuig, ug nga ang grabe nga pagdugo nagpugos kaniya nga mopahuway sa iyang trabaho sa pagmomodelo, samtang nangayo siya og tambag gikan sa mga espesyalista sa kahimsog - lakip ang duha nga gastroenterologist ug duha nga naturopaths . Apan wala’y nakit-an nga solusyon, padayon nga nasinati ni Crawford ang mga komplikasyon sa pisikal ug pangisip isip sangputanan sa iyang kahimtang, lakip na ang kawala’y kaarang nga makatagamtam sa pagkaon.

"Paglabay sa panahon, naugmad nako ang pagkabalaka sa pagkaon," siya misulat. "Nahadlok ang pagkaon sa akon tungod kay bisan unsa ang akong gikaon o giinom (bisan ang tubig ug tsaa nasakit ako)."

Pagpangita solusyon

Kasagaran gilatid sa mga doktor ang daghang lainlaing mga kapilian sa pagdiyeta aron maminusan ang mga simtomas sa IBS. Ang usa ka higala ni Crawford's nga nagpuyo uban ang sakit nga Crohn nagrekomenda kaniya sa usa ka espesyalista, ug usa ka solusyon alang sa iyang pagdamo ug sakit: ang pagkaon sa FODMAP.

Ang "FODMAP" nagpasabot alang sa fermentable oligo-, di-, monosaccharides, ug polyols - mga termino sa syensya alang sa usa ka grupo sa mga carbs nga kasagarang naangot sa mga simtomas sa digestive sama sa bloating, gas, ug sakit sa tiyan.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagputol sa mga pagkaon nga FODMAP makapahupay sa mga simtomas sa IBS. Kana nagpasabut nga paglikay sa yogurt, humok nga mga keso, trigo, mga legume, sibuyas, dugos, ug daghang mga prutas ug utanon.

Si Crawford mao ang una nga miangkon nga ang pagsunod sa usa ka mapugngan nga pagkaon dili dali: “Dili ako mamakak, mahimo’g lisud sundon tungod kay daghang pagkaon ang kinahanglan nimong likayan (ahos, sibuyas, abokado, cauliflower, mahal lang sa pipila nga ngalan). ”

Ug, usahay, gitugotan niya ang iyang kaugalingon nga magpatuyang sa usa ka paborito nga pagkaon nga mahimong makapukaw sa iyang mga simtomas - sama sa usa ka bag-o nga lami sa guacamole, nga nagdala diha-diha dayon nga pagdugo.

Apan determinado si Crawford nga unahon ang iyang kahimsog, nga nagsulat: "Sa katapusan sa adlaw, maayo ang akong panglawas ug himsog kanunay nga labi akong nalipay, mao nga 80-90 porsyento sa oras nga akong gipili ang akong kahimsog ug kalipayan kaysa sa usa ka burger!"

Mao nga, sa tabang sa iyang espesyalista - ug daghang determinasyon aron mahibalik ang iyang kahimsog - gikontrol niya ang pagdiyeta ug ang iyang IBS.

"Dili ako maayo sa pagkinabuhi sama sa akong kahimtang ug pagkasakit matag adlaw, busa gipili nako nga buhaton kini," nagsulat siya.

Giawhag ni Crawford ang uban nga nagpuyo nga adunay mga simtomas sa digestive nga buhaton ang parehas, bisan kung nagpasabut nga mubu nga mga pagsakripisyo, sama sa pagkawala sa pipila nga mga panihapon o pag-usab nga hunahuna sa imong mga gabii.

"Oo, ang pagkulang usahay lisud APAN ang pag-ayo sa akong tiyan hinungdanon kaayo sa akon," nagsulat siya. "Nahibal-an ko kung kung unsa kadugay ang akong gibuhat nga tama alang sa akong kahimsog, labi kadali ang pagkaayo sa akong tiyan ug busa malipay ako sa kadugayan."

Ug ang mga pagbag-o nga gibutang niya sa lugar klaro nga nagtrabaho, ingon gipamatud-an sa iyang aktibo nga feed sa Instagram, nga puno sa mga snap sa modelo nga nalingaw sa baybayon, gym, ug iyang mga higala - wala’y bloat. Gikontrol ang iyang diyeta ug gihimo ang mga sakripisyo nga kinahanglan niya, gitugotan nga maangkon ni Crawford ang iyang IBS ug mabuhi ang iyang labing kaayo nga kinabuhi.

Ingon siya sa iyang kaugalingon: "Kung gusto nimo kini, buhata nimo kini."